00:00N'attendez plus le déclic, ni la motivation pour vous mettre à l'activité physique ou au sport.
00:05Bougez d'abord, l'envie viendra après, c'est jamais l'inverse.
00:09La motivation, vous l'avez parfois, mais le problème, c'est qu'on ne peut jamais compter dessus dans la
00:14durée.
00:15Elle dépend de notre fatigue, de la météo, de notre humeur du jour, de notre emploi du temps.
00:20Et c'est là que les choses se passent à l'envers de ce qu'on imagine.
00:23Ce n'est pas l'envie de faire l'activité physique qui va déclencher l'action,
00:27c'est l'action qui finit par créer l'envie.
00:30Et ça, je le constate chez mes patients qui réussissent à s'y tenir dans la durée.
00:35Et moi-même, j'en ai fait l'expérience.
00:36Eux comme moi, souvent, on n'a pas plus de motivation que les autres.
00:40Simplement, on a juste arrêté d'attendre d'avoir cette motivation.
00:45Et c'est exactement ce que confirme une analyse de plusieurs études
00:48qui a été publiée dans une revue Frontiers in Psychology
00:52qui a suivi des personnes pendant des mois
00:54pour comprendre ce qui les faisait bouger régulièrement.
00:57Eh bien, le résultat, ce n'est pas la motivation ressentie qui compte,
01:01mais c'est la capacité à déclencher l'action sans se poser de questions
01:05dans un cadre toujours identique.
01:08En bref, c'est un réflexe plutôt qu'un choix.
01:11Concrètement, qu'est-ce que ça veut dire ?
01:12Eh bien, ça veut dire fixer un rendez-vous immuable.
01:15Toujours les mêmes jours, à la même heure.
01:17Le mardi et le jeudi, 7h ou 18h30 par exemple.
01:21Et surtout, sans jamais se demander si on en a envie à ce moment-là.
01:25La question ne doit plus se poser exactement comme se brosser les dents.
01:29Et vous savez, si votre collègue qui court tous les mardis midis
01:32ne se pose plus la question depuis des années,
01:34ce n'est pas parce qu'il est plus motivé que vous.
01:37C'est juste qu'il a arrêté de se poser la question.
01:39La bonne nouvelle, c'est qu'on n'a pas besoin de plus de volonté
01:43que les autres pour se mettre à l'activité physique et au sport.
01:47Juste un bon rendez-vous fixe.
01:51Sous-titrage Société Radio-Canada
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