00:00Il y a un produit naturel, d'origine végétale, qui transforme notre santé intestinale et métabolique.
00:06C'est le psyllium.
00:08Comment fonctionne-t-il ? Comment l'utiliser ? On va voir cela ensemble.
00:11Le psyllium, c'est un produit végétal, issu de la plante Plantago ovata.
00:16C'est une fibre, c'est-à-dire qu'il fait partie de la famille des glucides, mais il n'est pas digéré.
00:20Donc après ingestion, le psyllium descend dans le tube digestif et il arrive presque intact dans le gros intestin,
00:26là où se trouvent des milliards de bactéries qui s'en nourrissent.
00:30Mais avant d'arriver si bas, le psyllium se mélange avec l'eau et il forme un gel visqueux dans l'estomac.
00:35Donc le premier effet du psyllium, c'est de remplir l'estomac.
00:39Ça entraîne une réduction de l'appétit.
00:41Ensuite, ce gel de psyllium augmente le volume des sels et il favorise ainsi le transit intestinal.
00:47La fibre de psyllium peut aussi absorber des excès de liquide qu'il y aurait dans l'intestin.
00:52Donc le psyllium, c'est un excellent traitement naturel contre la constipation et aussi contre certaines diarrhées.
00:59Et de manière plus globale, il améliore le confort digestif.
01:02Voilà pourquoi le psyllium est recommandé chez les personnes qui souffrent du syndrome de l'intestin héritable
01:07qui est caractérisé par toutes sortes de symptômes au niveau du ventre.
01:11Mais l'intérêt du psyllium ne s'arrête pas à l'appareil digestif.
01:15J'ai déjà mentionné, ça ne vous a pas échappé, son effet coupe-faim.
01:18La conséquence, c'est une perte de poids bien démontrée par des travaux scientifiques.
01:23Attention toutefois, il s'agit d'un effet très limité et qui disparaît dès qu'on arrête d'en consommer.
01:28La perte de poids attendue est de l'ordre de quelques centaines de grammes à 2 voire 3 kilos.
01:34Il faut donc stopper les messages selon lesquels le psyllium est un extraordinaire allié minceur.
01:41Un autre vrai bénéfice du psyllium, connu depuis plusieurs décennies,
01:44c'est un effet anti-cholestérol avec une baisse moyenne de 6% du cholestérol LDL.
01:51Ce n'est pas rien, d'autant que le cholestérol LDL est celui qu'on veut abaisser pour réduire le risque d'attaque cardiaque.
01:57Mais ce qui est vraiment intéressant, c'est que cet effet s'ajoute à celui des autres mesures diététiques anti-cholestérol.
02:03Et en additionnant ces effets, on peut, chez certaines personnes,
02:06éviter de recourir à un traitement médicamenteux anti-cholestérol.
02:10Enfin, chez les personnes diabétiques ou pré-diabétiques,
02:13la prise de psyllium avant ou pendant le repas peut contribuer à réduire les pics de glycémie,
02:18de glucose dans le sang, grâce à la capacité de la fibre à réduire l'absorption des glucides.
02:24Alors en pratique, le psyllium se présente sous forme de poudre ou de graines à ingérer.
02:28On va augmenter progressivement la dose consommée, jusqu'à 10 grammes par jour en 2 fois.
02:32Ça correspond à une cuillerée à soupe, matin et soir, qu'on peut aussi répartir en 3 fois.
02:36Attention à bien diluer la poudre dans l'eau, au moins 100 ml par cuillerée à soupe.
02:42Attention aussi si vous prenez des médicaments, parce que certains peuvent être moins bien assimilés
02:47si on les prend avant ou juste après la prise de psyllium.
02:49C'est rare, mais c'est à vérifier avec votre médecin.
02:51Munis de tous ces conseils, si vous les appliquez scrupuleusement,
02:54les bienfaits digestifs apparaissent dès les premières heures,
02:57et les effets sur le métabolisme en quelques semaines.
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