00:00On entend souvent parler d'aliments diurétiques,
00:02notamment pour maigrir ou pour lutter contre la rétention d'eau.
00:06Est-ce qu'ils sont efficaces ? On va voir cela ensemble.
00:08Un diurétique, c'est une substance qui augmente la production d'urine,
00:12qui est constituée d'eau, de sels minéraux comme le sodium, le potassium ou le calcium,
00:16et de déchets comme l'urée.
00:18Alors on peut lire un peu partout qu'il serait utile de favoriser les aliments
00:22et même les plantes diurétiques.
00:24On évoque souvent dans cette catégorie l'asperge, le céleri, l'artichaut,
00:29le thé vert, le café, le persil ou encore le pissenlit.
00:32Il faut dire que l'effet diurétique de ces aliments est lié à la richesse en potassium,
00:36en caféine ou en d'autres composés qui sont variables selon les végétaux.
00:39Pour la plupart d'entre eux, on a des arguments scientifiques
00:42pour affirmer qu'il y a un effet diurétique chez l'animal
00:45et on fait l'hypothèse que c'est similaire chez l'homme.
00:48Alors à quoi servent ces aliments possiblement diurétiques ?
00:51Ils pourraient en théorie être utiles pour les personnes qui ont tendance
00:54à faire de la rétention d'eau et de sel,
00:57ceux qui ont une hypertension artérielle ou encore une insuffisance cardiaque
01:00ou une maladie rénale.
01:02Mais les recommandations sont claires.
01:04Dans ces situations pathologiques, si on doit faire appel à un traitement diurétique,
01:08c'est un médicament qui doit être introduit avec une surveillance rigoureuse
01:13des effets secondaires.
01:14Parce que ces traitements, mais également les plantes proposées pour leurs effets diurétiques
01:18peuvent provoquer des pertes importantes de potassium dans les urines
01:22avec des risques de troubles du rythme cardiaque.
01:25Les aliments diurétiques sont aussi vantés pour leurs bienfaits drainants.
01:28Ils seraient utiles contre la cellulite, les jambes lourdes et pour perdre du poids.
01:33Si vous voulez miser sur les asperges, le pile sans lit ou le thé vert,
01:37pourquoi pas ? Ça peut effectivement vous faire du bien.
01:40Mais pour être honnête, ce ne sera pas grâce aux effets diurétiques.
01:43Et plus simplement parce qu'en faisant attention à ce que vous mangez
01:46et à ce que vous buvez, vous allez améliorer globalement votre hygiène de vie
01:49avec à la clé une petite perte de poids et les bienfaits qui y vont avec.
01:54En revanche, je vous déconseille fortement de vous tourner vers des plantes diurétiques
01:59pour perdre du poids.
02:00Les quelques kilos perdus, ça sera de l'eau, avec au passage des risques de perte de potassium
02:05dans les urines et de chute de potassium dans le sang
02:08avec, comme on l'a dit, de possibles conséquences graves au niveau cardiaque.
02:11En pratique, pour avoir une production d'urine optimale,
02:15il vous suffit de boire de l'eau et de manger toutes sortes de fruits et légumes
02:18qui contiennent de l'eau.
02:19Et vous pouvez vérifier que votre production d'urine est suffisante en observant sa couleur
02:24qui devrait idéalement être claire, couleur chablis.
02:27Il n'y a aucun intérêt à vous supplémenter en aliments ou compléments alimentaires diurétiques.
02:33Et je l'ai dit, ça peut être dangereux.
02:35Et si vous avez un problème de santé qui justifie un traitement diurétique,
02:39ça, c'est à voir avec votre médecin.
Commentaires