00:00Arrêter de fumer, c'est une des meilleures décisions pour la santé.
00:03Mais il existe une peur tout à fait compréhensible de prendre du poids.
00:07Alors si vous ou l'un de vos proches êtes concernés par ce sujet,
00:10j'ai trois informations essentielles à vous donner qui peuvent tout changer votre vision de la situation.
00:16L'impact du tabagisme et du sevrage tabagique sur le poids, c'est une réalité.
00:20Certains fumeurs, lors du sevrage, parlent d'une sensation de faim accrue,
00:24d'autres ressentent un besoin intense de grignoter, avec à la clé une prise de poids.
00:29Et ce n'est pas qu'une impression.
00:30Plusieurs études montrent qu'en moyenne, les ex-fumeurs prennent entre 4 et 5 kilos dans les mois qui suivent l'arrêt.
00:37Alors pourquoi ces kilos apparaissent-ils ?
00:38En premier lieu parce que la nicotine agit comme un coupe-faim naturel et qu'elle augmente le métabolisme.
00:44Une cigarette fumée entraîne une dépense énergétique sans effort d'environ 13 calories.
00:50Alors quand on arrête de fumer, le métabolisme va diminuer, c'est-à-dire la dépense de calories au repos diminue.
00:55Et ça d'autant plus qu'on fumait beaucoup.
00:58Ça explique une partie du gain de poids.
01:00Ensuite, il y a des changements dans les habitudes alimentaires et une compensation par la nourriture qui peuvent jouer un rôle.
01:06Parce que fumer occupe les mains et l'esprit.
01:08Et certains vont remplacer la cigarette par le grignotage pour combler ce manque.
01:13Alors on comprend la crainte du sevrage.
01:15Mais il y a un fait dont peu de monde parle.
01:18Ça c'est la première information essentielle à vous donner.
01:20Le tabagisme favorise l'accumulation de graisse dans le ventre.
01:24En clair, fumer sur le long terme, ça fait augmenter le tour de taille.
01:28Ça est suspecté depuis plusieurs décennies.
01:30Mais c'est maintenant pratiquement confirmé à la suite de résultats d'une étude majeure basée sur la génétique.
01:36Alors arrêter de fumer, ça ne va pas faire perdre du ventre.
01:39Mais continuer de nombreuses années, ça peut en faire prendre.
01:42Voilà donc une bonne raison pour se sevrer dès que possible.
01:45La seconde information importante pour les personnes qui craignent la prise de poids lors du sevrage,
01:51c'est que ce n'est pas une fatalité.
01:52À condition bien sûr d'organiser son sevrage, d'optimiser son hygiène de vie et de mettre en place des solutions anti-stress.
01:59On peut atténuer, voire empêcher, toute prise de poids.
02:03Certains vont même maigrir lors du sevrage grâce à l'amélioration du goût et de l'odorat.
02:07Parce que le fait de mieux percevoir la saveur, le goût des aliments lors du sevrage,
02:12parce qu'il y a une réparation des papilles détériorées par le tabac,
02:14c'est d'un mieux en profiter et finalement à manger moins.
02:17Une troisième information prometteuse,
02:19les médicaments anti-obésité dont on parle tant,
02:22en particulier le Vegovy qui est maintenant sur le marché français,
02:25semblent efficaces pour aider au sevrage tabagique.
02:28Avec donc à la fois une aide pour arrêter de fumer et ne pas prendre de poids.
02:32Alors en pratique, arrêter de fumer dès que possible,
02:34ça vous apportera un bénéfice non seulement pour votre santé pulmonaire et cardiovasculaire,
02:39mais c'est également un très bon choix pour limiter sur le long terme l'augmentation du tour de taille.
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