00:00salut à tous on se retrouve pour l'exercice du jour développer nuque avec la barre donc je
00:05m'engage dessous je la décolle là je fais une impulsion grâce aux cuisses et je développe
00:10la barre et là regardez je la descends au niveau des oreilles et je remonte je descends pas plus
00:14bas que les oreilles pour ne pas mettre en porte à faux l'articulation de l'épaule donc là je
00:19pars
00:19pour une répétition alors les genoux déverrouillés le buste bien droit abdominocontracté c'est un
00:24très bon exercice pour les épaules pour la stabilité générale du corps j'amortis je fais
00:31descendre je ramène sur le rack et je pose voilà dans le cas de votre séance épaules
00:364 séries de 8 récupération une 15 une 30 bonne séance à tous
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