#30 Exercices des abdos avec Major Gérald

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Transcript

00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'exercice du jour, les abdominaux, flexion du buste avec élastique.

00:05Donc prenez comme ceci un élastique, vous verrouillez bien l'ensemble ici et vous faites une flexion du buste,

00:10vous ramenez les coudes vers les genoux, vous relevez et vous redescendez.

00:14Inspirez, soufflez.

00:16Vous pouvez faire une variante ici avec rotation sur le côté pour solliciter un peu plus les oublies.

00:21Voilà, la résistance de l'élastique en fonction de votre niveau.

00:25Voilà, vous réalisez 4 séries de 25 répétitions.

00:30avec une récupération de 1 minute dans le cadre de votre séance abdominaux.

00:33Très très bon. Bonne séance à tous.