#25 Comment accélérer à la corde à sauter avec major Gérald

🔹 Entraînement gratuit : https://www.duanju.fr/major-gerald 🔸 Programme avancé : https://majorgerald.fr/

Transcript

00:00Bonjour à tous, cette semaine j'ai mis une story sur les manières d'accélérer à la

00:05corde à sauter. Vous avez été très nombreux à me demander de la mettre en direction.

00:07Alors voilà, trois façons d'accélérer à la corde à sauter. La première, bloquer clous

00:11alternatifs. Là, j'ai bloqué l'une aussi horizontale et je tombe très vite avec les premiers.

00:15Ça c'est une manière d'accélérer. La deuxième, c'est croisé de l'origine.

00:19Là je trace, je lève bien les pieds. La troisième manière, c'est un croisé et deux latéraux.

00:26Je passe, latéraux, je passe, latéraux, je passe. Voilà, différentes manières accélérées.

00:33Vous avez aussi des doubles, comme ceci, pour enchaîner. C'est intensif. Voilà, c'est une quatrième,

00:40mais les trois premières sont très très bien pour vous entrer. Je vous rappelle que l'exercice

00:44de la corde à sauter, c'est le numéro 1 du cardiovasculaire. Voilà, bonne chance à tous,

00:49et bonne journée à tous sur le C2.