#19 Comment travailler son explosivité des cuisses par le Major Gérald

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Transcript

00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'exercice du jour, explosivité des cuisses.

00:04Donc c'est un exercice à faire en début de séance quand on est frais, pas en fin de séance quand on est explosé.

00:08Bon je vous le montre quand même.

00:09Donc deux exercices, se groupé comme ceci, point de pied et là je vous saute.

00:13Un, j'atterris, se groupé, deux, trois, quatre, cinq, six.

00:17Vous déclenchez le chronomètre, 45 secondes de récupération et vous enchaînez avec des bons avant.

00:21Six bons avant, c'est que j'ai toujours au sol.

00:23Ok, donc voilà, six sauts, 45 secondes de récupération et vous recommencez ça quatre fois de chaque.

00:35Très très bon pour les cuisses.

00:36Bonne séance à tous, on se retrouve pour la prochaine séance.