Major Gérald s'exerce au direct et à l'esquive

Les programmes de sport conçus par Gérald Michiara sont disponibles sur https://majorgerald.fr/

Transcript

00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'entraînement du jour. Donc là on va délivrer des directs et faire

00:14des esquives latérales ou partielles sur le punching ball ou alors vous pouvez faire un

00:18chapeau de boxing également devant le miroir. Donc si je délivre le coup 1, 2, quand le ballon

00:23revient je fais l'esquive latérale ou partielle avec un décalage ici d'un appui et je reviens

00:28en direct. L'exercice que vous devez travailler ici c'est de rester bien protégé à chaque

00:34offre de décalage pour remiser le coup. D'accord ? Voilà, vous pouvez le travailler soit en round

00:39soit en technique. Au shadow c'est très bien pour ceux qui débutent. Bonne séance à tous.

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