#17 Major Gérald vous montre un des meilleurs exercices pour les abdos !

🔹 Entraînements & Livres : https://geraldmichiara.fr/

Transcript

00:00salut à tous je vous montre un exercice pour les abdominaux certainement l'un des meilleurs

00:05exercices pour moi c'est celui qui a le meilleur rendement donc c'est relevé de genoux suspendu

00:09à la barre fixe le fait d'être suspendu ça offre déjà une meilleure qualité une meilleure tension

00:13de gainage au niveau de l'ensemble de la sangle abdominale donc écartement des bras plus large

00:18que l'angeur des épaules c'est le meilleur pour être le plus stable possible et ici les pieds

00:22légèrement devant et là il faut maîtriser le balancier alors quand on n'a pas l'habitude

00:25c'est pas évident mais le fait de maîtriser le balancier ça fait un travail de meilleure qualité

00:29vous pouvez s'y orienter sur le côté pour solliciter un peu plus les obliques alors on en fait 3 4

00:36voilà donc dans le cadre de votre séance vous mettez cet exercice là vous faites 4 à 6 séries

00:42de 10 à 20 répétitions fonctionnement bonnes sens à tous