00:00Salut à tous, je vous retrouve pour un exercice qui va vous permettre de développer l'intégralité du corps.
00:06Donc on démarre avec un tapis au sol et des haltères, des pompes, des rowings, des squats et des développés.
00:12Alors on est parti, les jambes bien écartées pour être bien stable.
00:15Allez je fais une pompe, un rowing d'un bras, un rowing de l'autre.
00:19Je contrôle bien le retour des charges.
00:21Là je pars pour 6 pompes au total et ça fera 12 rowings.
00:24Troisième passage.
00:29Quatrième.
00:30Cinquième, je reste bien gainé au moment du rowing.
00:36Cinquième.
00:40Sixième.
00:41Et là je me redresse.
00:43Hop, j'épaule les haltères.
00:45Et là je pars pour un squat, un développé.
00:48Un squat, un développé.
00:51Un squat, un développé.
00:53Si on répétition, regardez là je bloque et je développe.
00:56Je peux le faire comme ça ou je peux tricher.
00:57Utilisez la poussée des jambes pour développer.
01:02Allez encore un.
01:05Voilà je pose.
01:07Vous êtes parti pour 4 à 6 répétitions.
01:092 minutes 30 de récupération.
01:11Très très bon exercice pour développer l'ensemble du corps.
01:14Vous avez la mise en place d'un concours avec l'application Climby.
01:18Tous les détails seront en description.
01:19C'est à vous de jouer.
01:21Bonne chance à tous.
01:211 minutes 30 de récupération.
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