On travaille l'uppercut avec Major Gérald

Les programmes de sport conçus par Gérald Michiara sont disponibles sur https://majorgerald.fr/

Transcript

00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'entraînement du jour.

00:12Alors l'entraînement, je vous propose le suivant.

00:14Travail du percute, donc un triplé du bras.

00:17Au corps, au corps, visage.

00:19Au corps, au corps, visage.

00:21Et là on enchaîne, 1, 2, 3, 4, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, je reprends le cycle.

00:251, 2, 3, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 4.

00:32Et vous reprenez, vous le travaillez, soit sur des séquences de 10 à 20 fois, soit sur des rouilles.

00:37Pensez bien à rester protégé et à engager les hanches quand vous allez délivrer les coups.

00:42Voilà, bonne séance à tous.

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