#20 Travaille une nouvelle série pour le dos et les avant-bras avec Major Gérald

🔹 Entraînement gratuit : https://www.duanju.fr/major-gerald  🔸 Programme avancé : https://majorgerald.fr/

Transcript

00:00Salut à tous, super série pour le dos et les avant-bras.

00:03Donc, rowing d'un bras avec un terre, ici, trois appuis, six répétitions.

00:07Un, deux, trois, bien en appui, avec le bras et les deux pieds.

00:12Cinq, six, je pose, je fais rouler, je change les appuis, et je repars pour six.

00:17Un, deux, trois, quatre, cinq, le dos bien droit bien sûr.

00:24Six, je pose, je ne perds pas de temps, je récupère la barre ici, en prise inversée pour le groupe des avant-bras.

00:29Six répétitions, un, deux, trois, bien contrôler la barre, quatre, cinq, et six.

00:40Ok, je pose, donc voilà, très bon exercice pour le dos et les avant-bras, très bon complément.

00:45Donc, pour ceux qui s'intéressent, vous demandez souvent, il y a 40 kg sur l'altère, et là, la barre est chargée à 35 kg.

00:50Vous avez des nombreux problèmes de mon épreuve d'entraînement, c'est fait, ils sont en ligne.

00:54Vous avez un problème de musculation et deux séances spéciales pour le sport de combat.

00:57Bonne séance à tous, à vous de jouer.