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  • il y a 1 semaine
Les programmes de sport conçus par Gérald Michiara sont disponibles sur https://majorgerald.fr/

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Sport
Transcription
00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'exercice du jour.
00:02Donc un exercice que moi j'aime beaucoup, c'est cul ouvert plus développé couché.
00:06Donc là je le fais de cette manière, je me mets à l'envers sur le banc et je le fais avec une barre.
00:10Allez, je désarme, je m'allonge et là on est parti.
00:15Je ramène derrière, là et je développe.
00:181, 2, 3, 4, on va faire 6 répétitions.
00:305, et 6e, j'utilise pour le retour.
00:37Voilà, c'est un peu dur le retour.
00:39Donc très très bon exercice, quel que soit le sport qu'on pratiquait.
00:414 séries de 6 répétitions, 1,30 à 2 minutes de récupération.
00:45Bonne séance à tous.
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