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L'exercice du jour de Major Gérald : le développé couché !
Gérald Michiara
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il y a 1 semaine
Les programmes de sport conçus par Gérald Michiara sont disponibles sur https://majorgerald.fr/
Catégorie
🥇
Sport
Transcription
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00:00
Salut à tous, on se retrouve pour l'exercice du jour.
00:02
Donc un exercice que moi j'aime beaucoup, c'est cul ouvert plus développé couché.
00:06
Donc là je le fais de cette manière, je me mets à l'envers sur le banc et je le fais avec une barre.
00:10
Allez, je désarme, je m'allonge et là on est parti.
00:15
Je ramène derrière, là et je développe.
00:18
1, 2, 3, 4, on va faire 6 répétitions.
00:30
5, et 6e, j'utilise pour le retour.
00:37
Voilà, c'est un peu dur le retour.
00:39
Donc très très bon exercice, quel que soit le sport qu'on pratiquait.
00:41
4 séries de 6 répétitions, 1,30 à 2 minutes de récupération.
00:45
Bonne séance à tous.
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