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Un exercice de fin de soirée expliqué par Major Gérald
Gérald Michiara (Major Gérald)
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il y a 3 semaines
Les programmes de sport conçus par Gérald Michiara sont disponibles sur https://majorgerald.fr/
Catégorie
🥇
Sport
Transcription
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00:00
Salut à tous, petite séance de fin de soirée, je vous donne un écartiste.
00:03
Donc avec un élastique comme ceci, allez, mettez en tension, tenez 10 secondes,
00:08
vous faites ensuite 10 mouvements rapides, vous reprenez 10 secondes et 10 mouvements rapides.
00:12
On fait un passage ensemble et vous le répéterez vous 4 fois,
00:15
et une minute de récupération et vous le referez 4 fois.
00:18
On est parti, allez, on le tend.
00:20
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, pieds droit devant,
00:27
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, hop, je reviens en tension ici.
00:33
10 secondes, 1, 2, je change, pied gauche devant,
00:36
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, voilà.
00:40
4 fois comme ça, vous récupérez une trente et vous faites 4 séries.
00:43
Bon entraînement à tous et bonne fin de semaine.
00:45
Sans aucun autre soutien commercial, ce contenu existe grâce à l'association Studio Fossé 1.
00:52
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