#21 Séance explosivité avec le Major Gérald !

🔹 Entraînement gratuit : https://www.duanju.fr/major-gerald  🔸 Programme avancé : https://majorgerald.fr/

Transcript

00:00Salut à tous, séance explosivité, 3 exercices enchaînés, 6 répétitions à chaque fois.

00:04On démarre, pompe contre le mur, en appuyant du renversé.

00:08Allez 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6, hop, tout de suite, je récupère le music symbol, lancé au sol.

00:18Explosif.

00:23Et là, 6 coups points.

00:24Voilà, ceux qui n'arrivent pas à faire les pompes contre le mur, vous mettez en pompe normale.

00:31Voilà, donc vous faites 6 passages, 2 minutes à 2 minutes 30 de récupération entre chaque, parce que c'est assez intensif.

00:36Je vous donne rendez-vous samedi au salon du fitness, Lufitex, au stand de NutriPure.

00:41Donc ce sera samedi et dimanche au stand NutriPure, avec toute l'équipe de NutriPure.

00:45Allez, on se retrouve ce week-end.