00:00Salut à tous, la séance du jour, séance explosive, donc vous enchaînez trois exercices.
00:22Le premier, pompe claquée, six répétitions, vous enchaînez avec six lancers de médecine dans le sol et en troisième exercice, vous venez ici sans garde, les deux pieds sur la même ligne, vous délivrez 10 à 12 directs.
00:35Voilà, vous récupérez 2 minutes 30, vous faites ça sur quatre passages après un bon échauffement.
00:40En même temps, on se donne rendez-vous samedi 27 pour le championnat du monde de Yohan Lidon à Orange. Bon courage à toi Yohan !
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