#23 Renforcement des épaules avec Major Gérald

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00:00Salut à tous on se retrouve pour l'exercice du jour on va faire le renforcement des épaules et

00:04particulièrement les deltonides antérieures ici devant donc je récupère un alter ici voilà prise

00:10à deux mains je lève au dessus de l'horizontale et je redescend j'accompagne voilà très très bon

00:15pour les deltonides antérieures c'est à dire le devant le faisceau de devant les épaules là je

00:19suis à 3 on va jusqu'à 8 4 j'essaie de tenir 2 secondes en haut 5 1 2 pas évident 6 7 le dernier 8 voilà vous

00:38posez une minute de récupération vous faites quatre passages voire six passages si vous faites une

00:44trente de récupération donc très bon pour le devant des épaules c'est jamais assez renforcé faites le

00:48sauf car mais d'avoir des épaules solides bonne chance à tous