00:00Salut à tous, on se retrouve pour l'exercice du jour, enchaînement de deux exercices, épaules et tirage avec élastique.
00:05Allons démarre, élévation latérale avec halter, donc les halteres épuisent ici, les cuisses, et je ramène les bras à l'horizontale, en croix, ici.
00:13J'essaie d'avoir les coudes et les poignets au-dessus de l'articulation de l'épaule, pour ne pas trop solliciter les articulations.
00:20Je manque un peu de puissance, parce que j'ai une évalorité qui ont repris, donc les épaules sont plus fermes.
00:24Respirez, soufflez, voilà, on fait 6 à 10 répétitions, vous posez, on bascule l'exercice suivant, élastique ici sur la barre, les bras au-dessus de l'horizontale, et je ramène ici au niveau des cuisses.
00:361, droit tendu bien évidemment, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, très bien, je pose, je déclenche le chronomètre, une nuit de récupération à 1,15, 4 répétitions dans le cadre de votre séance.
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