00:00Salut à tous, mercredi, bien sûr, normal le classique, les abdominaux, donc là, voilà l'exercice proposé, vous prenez un disque qui vous fixe ici le buste, vous ramenez les jambes ici à 30 degrés, vous accompagnez le retour, vous fléchissez, et là vous réalisez un le remet de buste.
00:30Alors au début, pour les débutants, vous pouvez le faire sans poids, bien évidemment, et en fonction du niveau, vous augmentez le progressiment, et vous faites 10 et 10, ça fait 20 au total, donc 20 répétitions, 10 pour les jambes, 10 pour le buste, 1 minute 15 de récupération, et vous enchaînez sur 6 passages. Bonne sensabdo à tous.
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