- hace 4 semanas
Tendencias: Autolenguaje ¿Qué tan importante es como te hablas a ti mismo?
Conduce:
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Conduce:
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Love FM Podcast, voces que empoderan.
00:06Bienvenidos, bienvenidas a todos, a todas.
00:09Hoy es el último programa de este periodo
00:11y dije con qué podemos cerrar este programa,
00:15que sea algo como súper fuerte, súper intenso
00:18y que nos deje pensando durante esta temporada navideña.
00:22Que bueno, ya hemos platicado de las distintas formas
00:24en donde nuestras emociones se pueden mezclar en esta temporada
00:28y siento que parte de lo que vamos a hablar el día de hoy
00:32conecta mucho con eso.
00:34Entonces, bueno, bienvenidos antes que nada.
00:37Soy la doctora Doménica Allende.
00:39Todo lo que platiquemos en este podcast, revísalo,
00:43ve cómo te sientes, ve si conecta contigo
00:47y si sí, lo podemos aplicar, si no, bueno, lo podemos soltar, ¿no?
00:50Pero se me es algo como muy importante poder platicarlo
00:55y conectar desde ese espacio de información.
01:00Tienen los teléfonos de cabina, tienen también nuestros Whatsapps,
01:04también pueden platicarnos o decirnos cualquier duda que tengan
01:07en nuestra estación digital, así como Facebook e Instagram.
01:13Al ratito les vuelvo a recordar los teléfonos de cabina
01:15para los que no se los sepan o no se acuerden de ellos.
01:18Y bueno, ¿cómo ven si entramos ya a este tema
01:22en donde vamos a hablar de esta publicación que hizo Harvard
01:26sobre si afectaba cómo te hablas a ti mismo?
01:32Y esto se me hace algo básico porque siento que en las culturas antiguas
01:37se hablaba mucho de ello y como que poco a poco lo hemos ido perdiendo
01:41y hay veces que hay gente que sí lo retoma, pero la seriedad del punto
01:47me encanta que Harvard lo platique porque sí le da ese como
01:50¡Ey! Esto sí es serio, ¿no?
01:53Y hicieron diferentes estudios en el Harvard Psychology Department
01:58en donde examinaron cómo se hablaban las personas
02:02y se dieron cuenta que en verdad afecta, ¿no?
02:05Entonces, ¿por qué lo digo y por qué se me hace tan importante?
02:09Porque muchas veces se le sale a la gente el
02:11¡Ay, qué tonto! ¡Ay, qué distraído! ¡Ay, qué mal!
02:15¡Ay, qué... no!
02:16Si yo fuera más, si... ¡Ay, estoy muy gordito!
02:20¡Ay, estoy muy flaquita! ¡Ay!
02:22No, como que hay tanto ruido de crítica interna
02:25y de verbalización de todas estas cosas
02:28que me fascina que nos demos cuenta
02:32el peso que lleva atrás nuestra palabra.
02:34Entonces, ya no es solamente se los dice Doménica
02:39es Harvard se los está diciendo
02:42¡Ojo cómo nos hablamos!
02:45Y seguramente han escuchado estos temas de
02:48bueno, si yo me repito constantemente algo
02:51entonces lo voy a hacer
02:52o si yo repito constantemente
02:54y afirmo que soy de esta forma o de esta otra forma
02:57entonces va a pasar o no va a pasar
02:59y tal vez muchos de ustedes tal vez lo han intentado
03:02esta afirmación de yo soy hermosa
03:05yo soy inteligente
03:07yo soy una gran herramienta de luz
03:11entonces y me dicen
03:12sí, pero a mí no me ha pasado nada
03:14y yo me lo afirmo y me lo afirmo
03:16entonces algo que es súper importante
03:18que detectemos es
03:20uno, claro, cómo nos hablamos a nosotros mismos
03:22pero dos, toda la energía que hay detrás de esto mismo
03:26entonces quiero profundamente platicar de ello
03:30y quiero platicarles también
03:33de algunas herramientas
03:35que pueden hacer todo este diciembre
03:37y no solamente diciembre
03:39por el resto de la vida
03:40para que tengan ya como esta forma
03:43esta ruta ya masticada
03:49o caminada
03:50para lograr resultados adecuados
03:53y esto de veras no es solamente yo
03:55esto es ciencia
03:57hay una psicóloga, neuropsicóloga
03:59que es una reverenda neuropsicóloga
04:01que también habla mucho de esto
04:03luego les puedo dejar por ahí el link
04:05habla en inglés
04:06y no está en México
04:07si no se los juro
04:08intentaría conseguir una entrevista con ella
04:10porque de veras es una genia
04:12pero aquí se los mastico un poquito
04:14junto con algunas otras teorías
04:15y otra información de diferentes lugares
04:17así que por favor
04:18quédense al final
04:20revisen estos pasos
04:22pónganles play, apúntenlos
04:24y si quieres realmente cambiar algo en tu vida
04:26puedes hacerlo con todas estas herramientas
04:29entonces
04:30¿por qué algunas personas
04:32se ponen a hacer afirmaciones
04:34y les funciona?
04:36y un poquito de chisme
04:37JLo constantemente está haciendo afirmaciones
04:40y en una entrevista hace poquito
04:41estaba diciendo que sí funcionan
04:44y justo basándome en eso
04:47y en otra que decía
04:48¿pero por qué a la gente mala siempre le va como quiere?
04:52nos podemos dar cuenta de algo muy interesante
04:55la congruencia detrás de la repetición
05:00y esto se me hace el punto número uno
05:03genial, más importante
05:05¿eres congruente con lo que estás afirmando
05:09y repitiéndote constantemente?
05:11por ejemplo
05:12estás afirmando y diciendo
05:14soy un ser que se ama mucho
05:18soy un ser este
05:19que es muy amoroso
05:21y que las bendiciones le llegan
05:22bueno
05:23¿pero realmente estás siendo amoroso contigo?
05:28¿realmente esas afirmaciones
05:29que estás haciendo en el día a día
05:31van en congruencia
05:33con las acciones que estás haciendo en el día a día?
05:37esto se me hace algo importantísimo
05:39¿de qué me sirve
05:40afirmar 500 veces
05:43que yo soy una persona exitosa
05:45si me estoy poniendo el pie
05:48con mis acciones?
05:50esto se los digo a mis pacientes
05:51constantemente
05:52el subconsciente
05:53se engancha a
05:55no merezco
05:57o se engancha a
05:59autosabotajes
06:00¿no?
06:02y conscientemente
06:03puede que yo repita a diario
06:04mi afirmación de
06:05soy exitosa
06:06pero si subconscientemente
06:08me estoy autosaboteando
06:10y por ejemplo
06:11no me meto
06:14a las redes
06:15a publicar los cursos que doy
06:17o no me meto
06:18a las redes
06:19a hacer o deshacer
06:20mi meta
06:21¿no?
06:22o no me pongo
06:24un horario específico
06:26o un calendario específico
06:28para lograr mis metas
06:29entonces
06:30no va a servir de nada
06:32que yo me esté platicando
06:33a mí misma
06:34viéndome al espejo
06:35y diciéndome una autoafirmación
06:38entonces quiero que quede este punto
06:39súper mega claro
06:40tenemos que tener
06:41congruencia
06:42con las afirmaciones
06:44que estamos haciendo
06:45tenemos que tener
06:46congruencia
06:47con lo que platicamos
06:48con nuestra plática interna
06:51entonces
06:52observemos
06:53qué parte de nosotros
06:55no está siendo
06:56congruente
06:57con esta plática
06:58si yo
06:59por ejemplo
07:00a mí me gusta decir
07:02vuelo el balón
07:02si yo por ejemplo
07:04vuelo el balón
07:05y de repente
07:06por ejemplo
07:07no sé
07:08me estoy diciendo
07:10a mí misma
07:10yo soy una persona
07:11que hace ejercicio
07:12y es súper saludable
07:14pero
07:15a la hora que suena
07:16mi despertador
07:17apago el despertador
07:19y no voy al gym
07:20entonces no estoy
07:21siendo congruente
07:22si en cambio
07:24voy al gym
07:27y hago el ejercicio
07:30y en ese momento
07:31que estoy siendo
07:31congruente conmigo mismo
07:33me digo
07:33estás haciendo ejercicio
07:35eres una persona saludable
07:36entonces va a haber
07:37un fortalecimiento
07:38de ese pathway neuronal
07:40y ahorita voy a
07:40más abajo
07:41voy al tema
07:42del pathway neuronal
07:43y de estos caminos neuronales
07:45que hacemos nosotros
07:46pero quiero sí dejar
07:48ese tema de congruencia
07:49súper claro
07:50si en el momento
07:51en donde yo me equivoco
07:52me digo
07:52soy una
07:53o te dices
07:55eres una burrice
07:56¿no?
07:57a mí no me gusta decirlo
07:58la verdad
07:58por eso hasta
08:00hasta lo cambié
08:01¿no?
08:01estás creando
08:03algo congruente
08:05te equivocaste
08:06y tú mismo
08:07te dijiste
08:08que estabas mal
08:09¿no?
08:10entonces
08:10¿por qué no
08:11la próxima vez
08:12que nos equivoquemos
08:13decimos
08:13uy
08:13había una mejor forma
08:15de hacerlo
08:16yo siempre encuentro
08:17la mejor forma
08:18para lograr las cosas
08:19en vez de decir
08:20eres un burrice
08:21o estuvo mal
08:22lo que hiciste
08:23nada más
08:24se los dejo ahí
08:24como pensamiento
08:25y está increíble
08:26un ejercicio
08:27de observación
08:28de decir
08:29de auto observación
08:30y decir
08:30a ver cuántas veces
08:32en el día
08:32cuando me equivoco
08:33yo mismo
08:34me pongo este sellito
08:36de soy así
08:37o no soy así
08:37o debí de haber hecho
08:38esto y no lo hice
08:39entonces
08:40vamos creando
08:42estos caminos
08:43en donde
08:43digamos
08:44lo hice
08:45y lo reenfuerzo
08:47¿no?
08:48vamos un poquito
08:49más profundo
08:50estos patrones
08:52neuronales
08:53repetitivos
08:54van haciendo
08:55que se fortalezca
08:57esta avenida
08:58yo como lo veo
08:59y se me hace
09:00como
09:01como
09:02muy interesante
09:03es
09:03para
09:05para entender
09:06un pathway
09:07neuronal
09:07podemos decir esto
09:09si yo camino
09:10diario
09:11en el pasto
09:11por el mismo lugar
09:13al final
09:14de un mes
09:15ese pasto
09:16va a estar
09:16crecido
09:17en los extremos
09:18y por donde
09:19yo caminé
09:19va a estar
09:20aplanado
09:20¿qué quiere decir esto?
09:22si yo constantemente
09:23creo algo
09:24o hago algo
09:25habitualmente
09:26se va creando
09:27este camino
09:27me acuerdo
09:30cuando estábamos
09:30en la náhuac
09:31que te decían
09:32no pises el pasto
09:33porque el pasto
09:34es hermoso
09:34y veías que
09:35había justo
09:36la gente
09:36que trataba
09:37de ahorrarse
09:38un cachito
09:39de camino
09:39e iba pisando
09:41ese cachito
09:42y se hacía
09:43un caminito
09:43y literal
09:44ya no crecía
09:45el pasto
09:45por ahí
09:46entonces
09:46eso es un pathway
09:47neuronal
09:48si yo constantemente
09:50tomo una idea
09:51y la repito
09:53y la repito
09:53y la mastico
09:54y la mastico
09:55eso cada vez
09:56va a fortalecer
09:57esos caminos
09:58neuronales
09:59y a mí se me hace
10:01algo hermosísimo
10:01poder analizar
10:03el
10:03qué camino
10:05neuronal
10:05me estoy creando
10:07cuando yo me despierto
10:09en la mañana
10:10lo primero que hago
10:11es decir
10:12tómala
10:12me está yendo
10:13de la fregada
10:14no tengo esto
10:15no hice esto
10:16me estresa esto
10:17estoy generando
10:18que mi cuerpo
10:19tenga un caminito
10:20listo
10:21para que yo atraviese
10:22cosas feas
10:23si en vez
10:25en ese momento
10:26en la mañana
10:26me despierto
10:27y digo
10:27wow
10:29me desperté
10:29hoy en la mañana
10:30estoy súper agradecido
10:31tengo estas bendiciones
10:33en mi vida
10:34tengo esta magia
10:35en mi vida
10:35entonces
10:36va a ser muchísimo
10:37más fácil
10:37que yo cree
10:39constancia
10:40un hábito
10:41y que yo llegue
10:43a conectar
10:44con eso
10:44no
10:45entonces
10:45a dónde
10:46quiero ir
10:47en dónde
10:48quiero conectar
10:49no
10:50como que eso es
10:50súper mega importante
10:52y esos son los pathways
10:53neuronales
10:54ahora
10:55¿vienen de nosotros?
10:56sí, sí vienen de nosotros
10:57¿vienen de herencia familiar?
10:59claro que vienen de herencia familiar
11:01también
11:01no
11:02si mi mamá
11:03está acostumbrada
11:04a
11:04cada vez que la veo
11:06se queja de
11:07Pepito Pérez
11:08y Juanito Pérez
11:09o mi abuelita
11:10me está diciendo
11:11lo mal que está al mundo
11:13entonces
11:14yo voy a tener
11:15una tendencia
11:16o la persona
11:17va a tener una tendencia
11:18a tener unos pathways
11:19neuronales
11:20digamos
11:20más observantes
11:23de lo negativo
11:24sí, por ejemplo
11:26a mí me encanta
11:27porque mi mamá
11:27yo de chiquita
11:28iba en el coche
11:28y yo veía
11:29decía
11:30ay no
11:31un perrito
11:32atropellado
11:33en la carretera
11:34me causa
11:35todavía me causa
11:36mucho estrés
11:36pero
11:37mi mamá me decía
11:38amor
11:39si te fijas
11:40en las flores
11:41del camino
11:42tal vez no veas
11:44tantos perritos
11:45¿no?
11:46apachurrados
11:47entonces
11:47siento que es algo
11:48que claro
11:49nuestros padres
11:50nos los pusieron
11:51desde chiquitos
11:51para ir
11:52observando
11:53las bendiciones
11:54en nuestra vida
11:55o tal vez
11:56nos pusieron eso
11:57para ir observando
11:58las cosas
11:59no tan
11:59bonitas
12:01en nuestra vida
12:01sí
12:02nuestros padres
12:03tuvieron ese efecto
12:04en nosotros
12:04pero ya
12:05podemos ser seres
12:06responsables
12:07y decir
12:08bueno
12:08que ellos hayan
12:09hecho esto
12:10¿qué quiero hacer
12:11yo con mi vida?
12:12¿qué tipo de pathway
12:13neuronal
12:14quiero fortalecer?
12:16¿no?
12:16entonces tal vez
12:17al principio
12:17no va a ser
12:18algo fácil
12:19al principio
12:20tal vez
12:21estoy acostumbrada
12:22a ver los perros
12:23atropellados
12:23y voy a estar duro
12:24y darle viendo
12:24a los perros
12:25pero después
12:26va a llegar un momento
12:27en donde yo diga
12:28ok
12:28ya vi un perro
12:29está muy fuerte
12:31este ejemplo
12:31ya vi algo malo
12:33este
12:34ok
12:35ya lo vi
12:35sin querer
12:36pero ¿cómo puedo ver
12:37en este momento
12:38las cosas bonitas
12:39de mi vida?
12:40por ejemplo
12:41vamos a poner
12:41otro ejemplo
12:42digamos
12:45me pasó esto
12:47en la vida
12:48ok
12:49pero ¿qué cosas
12:50agradezco
12:51y bendigo
12:51de mi vida?
12:53entonces
12:54en el momento
12:54en donde
12:55no me quedo
12:56en la cosa
12:57negativa
12:59que me pasó
12:59y empiezo a observar
13:00esas cosas positivas
13:01empiezo a crear
13:02un pathway neuronal
13:03distinto
13:04ahora yo sé
13:05que esto
13:06las primeras veces
13:08no va a ser tan fácil
13:09y les pido
13:10que se tengan paciencia
13:11porque si poco a poco
13:13lo van creando
13:14va a llegar un momento
13:16en donde se van a dar cuenta
13:17que van a observar
13:18observar más
13:18las bendiciones
13:19en su vida
13:20y yo no
13:20no me estoy refiriendo
13:21a un tema
13:22de positivismo falso
13:24la vida tiene
13:25sus bemoles
13:26la vida tiene
13:26sus procesos
13:27hermosísimos
13:28y tiene sus procesos
13:30no tan hermosos
13:31y así es esto
13:32o sea
13:33nadie
13:33nadie
13:34tiene una vida
13:35flatline
13:36así de
13:37pues nunca nada
13:37me pasa
13:38no
13:38siempre pasan
13:39cosas buenas
13:39siempre pasan
13:40cosas malas
13:40la cosa es
13:41en qué quieres
13:42enfocar tu energía
13:43entonces bueno
13:44eso es el tema
13:45de los pathways
13:46neuronales
13:47vamos todavía
13:48más profundo
13:49con esto
13:50ya dijimos
13:52que queremos
13:53fortalecer
13:54que no
13:54ahora
13:55que nos repetimos
13:56constantemente
13:57entonces
13:57si nos vamos
13:58a poner
14:00los puntos
14:00más importantes
14:01de esto
14:02es
14:03congruencia
14:04repetición
14:05y claridad
14:06no
14:07congruencia
14:08conmigo mismo
14:08que ya lo
14:09platicamos
14:10al principio
14:10repetir
14:12no
14:12es
14:13caminar
14:14ese camino
14:14constantemente
14:15que nos va a llevar
14:16a quien
14:17queremos ser
14:18y claridad
14:19saber realmente
14:21a dónde
14:21queremos ir
14:22porque si no tenemos
14:23idea de dónde
14:23queremos ir
14:24o no tenemos
14:25idea
14:25quiénes
14:26queremos ser
14:27cualquier cosa
14:28nos va a llevar
14:29a cualquier lugar
14:30y esto se me hace
14:30súper importante
14:32si tú no eres
14:33el propio
14:34capitán
14:35de tu vida
14:36la persona
14:38que necesite
14:38marineros
14:39te va a tomar
14:40a ti
14:40y te va a decir
14:41necesito que hagas esto
14:42y al final del día
14:44tú y tu vida
14:45van a quedar
14:46siendo
14:46como las herramientas
14:48de un capitán
14:49que fue más fuerte
14:49entonces
14:50qué quieres
14:51en tu vida
14:52qué meta
14:53quieres en tu vida
14:54y por eso siento
14:55que esto también
14:56es un tema
14:56muy lindo
14:57de tocar
14:58antes de que vengan
14:59todos los propósitos
15:00navideños
15:01y todo este momento
15:02de reflexión
15:03de a dónde
15:04quiero ir
15:04¿por qué?
15:05porque sí es importante
15:07saber hacia dónde
15:08quieres manejar
15:09tu barco
15:09si no tienes idea
15:11vas a llegar
15:12a cualquier puerto
15:12y pues tal vez
15:13no era lo que querías
15:14entonces
15:15pero ya hablaremos
15:16un poquito
15:16del tema
15:17de los propósitos
15:17y cómo realmente
15:19llegar a cumplirlos
15:20porque si no
15:20nada más
15:21hacemos una lista
15:21mágica de propósitos
15:23y nunca los cumplimos
15:25entonces
15:25cómo cumplir
15:27esos propósitos
15:27y las herramientas
15:28vienen al final
15:29pero a lo que quiero
15:30llegar en este punto
15:31es tener esa claridad
15:34a dónde quiero ir
15:35cómo quiero ir
15:37con qué congruencia
15:39porque claro
15:40de repente
15:42puedo llegar a ser
15:43quiero decir
15:45quiero ser el rey
15:46ok
15:46del mundo
15:47ok
15:48pero que
15:48eres congruente
15:50con eso
15:50te estás despertando
15:51a cierta hora
15:52estás haciendo
15:53los hábitos
15:53que se tienen que hacer
15:54para llegar a ese punto
15:55¿no?
15:56y los estás repitiendo
15:57constantemente
15:58entonces
15:58seamos realmente honestos
16:01diciendo
16:01hacia dónde
16:02cómo y cuándo
16:03¿no?
16:04entonces
16:04para poder llegar
16:06a todo esto
16:07tenemos que tener
16:08digamos
16:08tierra fértil
16:09¿no?
16:12puedo tener
16:12las ilusiones
16:13más increíbles
16:14de yo sé
16:15a dónde quiero llegar
16:16pero si mi cuerpo
16:17y mi ser
16:18no están en balance
16:19por más que yo me quiera
16:21decir a mí mismo
16:22quiero ser el maratonista
16:23pues no voy a poder
16:24ni siquiera correr
16:25porque tal vez
16:26mi cuerpo
16:26se siente muy cansado
16:27porque tal vez
16:28mi alma
16:29o mis emociones
16:30o mi psique
16:31están agotadas
16:33y lo último
16:33que quieren hacer
16:34es pararse
16:34en la mañana
16:35¿no?
16:35entonces
16:36vamos a hablar
16:37un poquito más
16:38de la tierra fértil
16:39cómo hacer
16:40que estas semillas
16:42que estamos sembrando
16:43para hacer
16:44lo que queremos ser
16:45realmente lleguen
16:47a un lugar
16:47en donde
16:48puedan crecer
16:49de forma adecuada
16:50¿no?
16:51entonces
16:52vamos a platicar
16:53un poquito
16:54de esto
16:54¿no?
16:54¿qué es el ama?
16:56el ama
16:56según Ayurveda
16:58son todas esas cosas
16:59que nos bloquean
17:00y no nos dejan
17:02digerir
17:04de forma adecuada
17:05¿no?
17:05entonces
17:06me encanta
17:07platicar de eso
17:08en este momento
17:09porque muchas
17:10de las cosas
17:10como que tenemos
17:12bloqueadas
17:12y que no logramos
17:13hacer que crezcan
17:15es porque hay un tema
17:16dentro de nosotros
17:17entonces observemos
17:19si tal vez hay un tema
17:20en la alimentación
17:22que nos está haciendo
17:23que estemos más cansados
17:24que no estemos fuertes
17:26¿no?
17:26y vamos a hablar
17:27un poquito más
17:28de cuál es la mejor
17:29alimentación
17:30y todo esto
17:30pero déjenme nada más
17:32decir
17:33cuáles son las cosas
17:34que nos pueden bloquear
17:35de tener este
17:37lugar fértil
17:38¿no?
17:39otra cosa es
17:40la saturación
17:41y la distracción
17:42cuando estamos
17:44metidos
17:45en este tema
17:45de
17:46el Instagram
17:47o de las reuniones
17:50o de qué me voy a poner
17:51o de
17:53no
17:53nos saturamos
17:55de mil y un cosas
17:55que no son necesarias
17:57y que nada más
17:58nos van a distraer
17:59de quién queremos ser
18:01de lo que queremos
18:02realmente explorar
18:03¿por qué?
18:04porque estamos
18:04constantemente
18:05metiendo en nuestro cerebro
18:07imágenes
18:08imágenes
18:08y temas
18:09que nos pueden llegar
18:10a afectar
18:11¿no?
18:11y que nos pueden
18:12deje tu cara
18:13afectar
18:13porque tal vez
18:13no nos damos cuenta
18:14en el día a día
18:15porque tal vez
18:15nos despertamos
18:17y lo primero que hacemos
18:17es tomar el celular
18:18y cada vez que tenemos
18:19cinco segundos
18:20metemos otra vez
18:21el celular
18:21y nos dormimos
18:22viendo el celular
18:23y al final del día
18:24¿qué tanto tiempo
18:26invertiste en algo
18:27que no te dio
18:28nada?
18:29porque al final del día
18:31y valga la redundancia
18:32los consejos
18:34que escuches tú
18:35en Instagram
18:35si no los pones
18:37en práctica
18:37no sirvieron para nada
18:39si los guardaste
18:41en tu Instagram feed
18:42y dijiste
18:43¡ay!
18:43está padrísimo
18:44lo voy a hacer
18:45y luego no lo hiciste
18:47no sirvió de nada
18:48entonces
18:49¿qué pasa
18:51cuando nos atiborramos
18:52la boca de comida
18:54y el cuerpo de comida
18:56no digerimos?
18:59¿qué tantas veces
19:00estamos atiborrándonos
19:01de estímulos externos
19:03que tal vez
19:04son los mejores
19:05tal vez
19:05es la mejor calidad
19:07de comida
19:08pero si te estás
19:09atiborrando
19:09no tienes suficiente
19:11fuerza
19:12para digerirlo
19:13tal vez son los mejores
19:14consejos del mundo
19:15pero si no los pones
19:16en práctica
19:17no sirve de nada
19:18entonces
19:20espero
19:21que estos consejos
19:22que sí les voy a dar
19:24los usen
19:25los trabajen
19:26para que realmente
19:27tengamos un terreno
19:29fértil
19:30para poder sembrar
19:31quien quiero ser
19:33y esos propósitos
19:34deja tú de año nuevo
19:36esos propósitos
19:37de la vida
19:37nada más
19:39vamos a aclarar
19:43unos puntitos
19:44antes de empezar
19:45a full
19:45a meternos
19:46algo que es
19:49bien importante
19:50ya hablamos
19:50del piso
19:51en donde vamos
19:53a sembrar
19:53ya hablamos
19:55de las semillas
19:56que congruencia
19:57repetición
19:58claridad
19:59ahora
20:00hablemos
20:01de qué va a regar
20:03nuestro
20:04nuestro campo
20:05y aquí
20:07lo que podría decir
20:08es
20:08qué personas
20:09están alrededor
20:10de nosotros
20:10¿no?
20:12¿cómo
20:13hablan esas personas
20:14con nosotros?
20:16¿qué me comunican?
20:17¿estamos haciendo
20:18cosas
20:19que nos van a llevar
20:20a ser mejores?
20:21¿o esas personas
20:23están regando
20:24con un agua
20:24que no le va a caer
20:26bien a mi sistema?
20:27¿o que no va
20:28a realmente
20:29hacer que estas semillas
20:30crezcan
20:31de la forma
20:31más armoniosa
20:33y hermosa?
20:35¿cómo
20:35me hablan
20:36los demás?
20:38¿cómo
20:38me hablo
20:39yo a mí mismo?
20:41porque tal vez
20:41yo soy
20:42yo no me estoy
20:42regando
20:43de forma
20:43adecuada
20:44¿no?
20:45¿y qué
20:45escucho
20:46en los medios
20:47que me está
20:48regando
20:49a mí también?
20:50si escucho
20:51que si el
20:51botox
20:52que no
20:53tienes que
20:54tener la cara
20:55sin arrugas
20:56para poder ser
20:57bella
20:57que tienes
20:57que pesar
20:58tanto
20:59que tienes
21:00que tener
21:01económicamente
21:02esto
21:02que si no
21:03estás al último
21:04grito de la moda
21:05que si no
21:05compraste la bolsa
21:06no
21:07qué
21:07me está
21:08regando
21:09o qué
21:10está regando
21:11mis semillas
21:11entonces
21:13bueno
21:13esas son
21:14cosas
21:14importantísimas
21:15¿cómo
21:16podemos
21:17preparar
21:18esta tierra
21:19para que sea
21:20fértil?
21:20o cómo
21:21o cómo
21:22podemos
21:22preparar
21:22nuestro ser
21:23para que
21:24todas
21:24estas cosas
21:25que queremos
21:25crear
21:26realmente
21:27nos den
21:27fruto
21:28realmente
21:28florezcan
21:29les tengo
21:30aquí unos tips
21:31que son
21:31chiquitos
21:32bonitos
21:33específicos
21:34y que no
21:34necesitan
21:35hacer
21:35algo gigante
21:37porque
21:38bueno
21:38esto es
21:38se los quería
21:39dar un poquito
21:40más atrás
21:40del programa
21:41pero
21:42vámonos
21:42directo
21:42a eso
21:43si
21:43yo
21:44tengo
21:45metas
21:46enormes
21:47mi cerebro
21:48no las digiere
21:49¿por qué?
21:51porque el cerebro
21:52yo digo que es
21:53perezoso
21:54y le choca
21:55el cambio
21:55¿no?
21:56es como
21:57no sé
21:58no quiero cambiar
21:59ok
21:59pero si yo voy
22:00poco a poco
22:01dando pequeños
22:01pasitos
22:02sí puedo
22:03llegar al cambio
22:04y el cambio
22:05está en la constancia
22:06y regresamos
22:07al tema de
22:07repetir
22:08repetir
22:09constancia
22:09constancia
22:10constancia
22:11si yo
22:12quiero correr
22:13un maratón
22:14puedo empezar
22:14caminando
22:1510 pasos
22:16pero si yo
22:18quiero correr
22:18un maratón
22:19y el día de mañana
22:20me pongo a correr
22:20quién sabe cuántas horas
22:22cuando no sé correr
22:24el día de pasado
22:26mañana voy a decir
22:27no quiero hacer esto
22:27me duele todo el cuerpo
22:28entonces vamos
22:29poco a poco
22:30pero vamos dando
22:31esos pasos
22:33ahí les va
22:33una lista
22:34que
22:35como
22:36compacté
22:37de pequeños pasitos
22:39que podemos dar
22:40para empezar
22:40a mover
22:41esa energía
22:42para empezar
22:42a preparar
22:44nuestro terreno
22:44y para que realmente
22:46florezca
22:46ese terreno
22:47entonces
22:49fuentes de energía
22:52ok
22:53qué tipo de comida
22:54estoy comiendo
22:55cuándo la estoy comiendo
22:57es procesada
22:58o no es procesada
22:59qué tipo de comida
23:01me va a hablar
23:02de qué tipo de nutrición
23:04y energía
23:04voy a tener
23:05si la comida
23:06que estoy comiendo
23:07es una comida
23:08que me tardo
23:09horas
23:09en digerir
23:10la energía
23:11se va a ir
23:12a la digestión
23:12si tal vez
23:14estoy comiendo
23:14todo el día
23:15estoy haciendo
23:17que mi sistema
23:17esté trabajando
23:18a full
23:19en el tema digestivo
23:20y tal vez
23:21no voy a tener
23:22tanta claridad
23:22para hacer
23:23mi día a día
23:24entonces
23:25y qué tipo
23:26y si es una comida
23:28que es procesada
23:29o no procesada
23:30como que
23:31yo siempre doy
23:32este ejemplo
23:32de
23:32si meto
23:33una semillita
23:34seguro
23:37hicieron
23:37este ejercicio
23:38cuando eran
23:38pequeños
23:39a este
23:40algodón
23:41y lo riego
23:42y lo pongo
23:43en el sol
23:44se va a dar
23:45si tienes buena mano
23:46pero en general
23:47creo que a todo el mundo
23:48se nos dio la semillita
23:49que hicimos de experimento
23:50en kinder
23:51o primaria
23:51ahora
23:53qué pasa
23:53si yo pongo
23:54un alimento
23:54procesado
23:55en ese lugar
23:57no va a pasar nada
23:58se va a podrir
23:58ya está
23:59las semillas
24:00los granos
24:01y todo este tipo
24:02de alimentos
24:03nos van a dar
24:04más energía
24:05entonces
24:07quiero tener más energía
24:08para lograr
24:09todos mis propósitos
24:10sí, sí quiero
24:11vámonos un poquito más
24:13no comer todo el día
24:16ya dijimos
24:17intentar
24:18desayunar
24:19con el sol
24:20y cenar
24:21antes de que atardezca
24:22para que
24:23de esa forma
24:24ya hemos platicado
24:25en otros programas
24:25el ciclo circadiano
24:27y la digestión
24:28y todo
24:28entonces
24:29para que de esa forma
24:30nuestro cuerpo
24:31logre digerir
24:31y nos prepare
24:32para poder dormir
24:33de forma adecuada
24:34que eso es el punto
24:35número dos
24:35si nuestro sueño
24:36no es de una forma adecuada
24:38nos va a pesar la vida
24:39y de veras
24:41hay estudios comprobados
24:43que si no duermes bien
24:44no vas a estar bien
24:46y bueno
24:47me podrían meter aquí
24:48a temas de sueños
24:49pero mejor lo dejamos
24:50para otro programa
24:51este
24:52ejercicio
24:53no te estoy pidiendo
24:55que hagas una hora
24:56de ejercicio
24:57te estoy pidiendo
24:58en este momento
24:58de tu vida
24:59que hagas
24:59una caminata
25:01de 10 minutos
25:02posterior a cada comida
25:03si ya lo haces
25:05o si ya haces
25:07ejercicio a full
25:08vámonos al punto dos
25:10que ahorita lo voy a decir
25:11pero si no haces
25:12nada de ejercicio
25:13date 10 minutos
25:15después de las comidas
25:16caminando
25:16en un ritmo específico
25:18y tu vida va a cambiar
25:19si ya haces ejercicio
25:21felicidades
25:22muy bien por ti
25:23hay un estudio
25:24hay un estudio
25:24que habla
25:25de la recomendación
25:27de tipos de ejercicio
25:28que es
25:28dos días de cardio
25:29dos días de HIIT
25:31un día de peso
25:32y creo que dice
25:34dos días de relajación
25:35no estoy 100% segura
25:36de eso
25:36pero el punto es
25:37dos de cardio
25:38dos de HIIT
25:38y peso
25:39entonces
25:40tal vez
25:42les digo
25:43experiencia propia
25:44a mi me encanta
25:45meterme full on
25:46sweat power
25:46en el
25:47infrarrojo
25:49hacer yoga
25:50ok
25:50tal vez necesito
25:52un poquito de balance
25:52en eso
25:53y decir
25:53a ver
25:54también se vale cardio
25:55también se vale
25:56este
25:57un poquito de peso
25:58etc
25:59crear un balance
26:00en eso
26:00ok
26:01entonces
26:01yo sé que mucho
26:03se le está parando
26:03las puntas así de
26:04no
26:05pero a mi me encanta
26:06tal vez hacer
26:06fulanito
26:07inténtenlo
26:08intenten una semana
26:09a ver cómo se siente
26:10yo les prometo
26:12yo lo intenté
26:13antes iba así
26:15full on
26:16sweat power
26:16todo el mes
26:18y después
26:18me tuve que ir
26:19a
26:20un tema
26:22y
26:22no había
26:23mi preciosa cabina
26:25infrarroja
26:25y entonces
26:26empecé a hacer
26:27un poquito de cardio
26:28un poquito de pesas
26:29un poquito de yoga
26:30un poquito de pilates
26:31y esos poquitos
26:32poquitos de repente
26:32dije wow
26:33mi cuerpo cambió
26:33absolutamente
26:34entonces
26:34se los dejo
26:36pruébenlo
26:36si ya hacen ejercicio
26:38denle a eso
26:39si no hacen
26:4010 minutos
26:413 veces al día
26:42y también
26:44hay otro estudio
26:45que habla
26:45de
26:46cómo la gente
26:48se la vive
26:49sentada en la compu
26:49y yo entiendo
26:50tenemos mil y un cosas
26:51tenemos mil y un trabajo
26:52y nuestra vida
26:53se ha vuelto
26:54muy sedentaria
26:55pero es importantísimo
26:56que después de cierto tiempo
26:58te pares
26:59y hagas
27:01aunque sea
27:0110 lagartijas
27:03de 10 lagartijas
27:0410 sentadillas
27:0410 sentadillas
27:06y te vas a sentir
27:07absolutamente diferente
27:08aquí les tenía
27:09no encuentro en este momento
27:10el numerito mágico
27:11de cada
27:12después de cuánto tiempo
27:13ah
27:14cada 30 minutos
27:15sentadillas
27:17va a cambiar tu vida
27:18tal vez en ese momento
27:20empieza con 5 sentadillas
27:21no puedes
27:22empieza con
27:22una sentadilla
27:23pero
27:24eso va a empezar
27:25a cambiar tu vida
27:26se los prometo
27:27ahora sí que
27:28escrito en prescripción médica
27:31háganlo
27:32se los suplico
27:32van a sentir una diferencia
27:3420 minutos de sol al día
27:36puedes 5 minutos
27:38a la hora que amanece el sol
27:39delicioso
27:39puedes 10 minutos
27:41increíble
27:42lo puedes dividir
27:44en 3 fases
27:44puedes hacer 10 minutos
27:46a la mañana
27:4610 minutos a mediodía
27:4710 minutos antes
27:48de que se meta el sol
27:49y les juro
27:50que va a cambiar su vida
27:52entonces son
27:52si se fijan
27:53son cositas muy pequeñas
27:55y ahorita me voy a ir
27:56un poquito más profundo
27:57el por qué
27:58de las cositas más pequeñas
27:59nada más
28:00antes quiero decir
28:00el tema de la meditación
28:02si nosotros meditamos
28:04nuestro mundo
28:05entra como este tema
28:06de paz
28:07entonces
28:08fíjense
28:09son
28:10creo que les dije
28:115 cosas que hacer
28:12esas cosas
28:13no nos vayamos a
28:16quiero que todo el año
28:17logre hacer estas metas
28:19no
28:19vámonos a
28:21solo por hoy
28:22solo por hoy
28:23voy a hacer
28:24esos 10 minutos
28:26de caminata
28:27solo por hoy
28:28y al día siguiente
28:29si puedes subirle
28:30un poquito más
28:30buenísimo
28:31y al día siguiente
28:32más
28:33increíble
28:34hay un estudio
28:35que es muy interesante
28:36que habla de
28:36cuando nosotros
28:37lo ponemos
28:38a un año
28:39nuestro
28:41nuestra mente
28:43nuestro ser
28:44como que se le complica
28:45el asunto
28:45nuestro ser no
28:46para nuestra mente
28:47se le complica el asunto
28:48pero si ponemos
28:49meta final en 6 meses
28:51es muchísimo más fácil
28:52que si realizamos
28:53estas metas
28:54ahora
28:54yo te digo 6 meses
28:56está cool
28:57pero
28:57hazte un plan
28:58que sea a 6 meses
29:00y luego
29:01regrésalo a 3 meses
29:03regrésalo a 1 mes
29:05y regrésalo a 1 semana
29:07que quiere decir esto
29:08en 6 meses
29:09quiero subir
29:11el pico de Orizaba
29:12ok cool
29:13como le vas a hacer
29:14ok
29:14entonces
29:15en 3 meses
29:16voy a ir al nevado
29:17de Toluca
29:18no sé
29:19por poner un ejemplo
29:20porque ahorita está cerradísimo
29:21el nevado
29:21pero bueno
29:22en un mes
29:24ok
29:25en un mes
29:25quiero caminar
29:264 veces a la semana
29:28cada semana
29:29durante el mes
29:30en un día
29:31ok
29:31en un día
29:32voy a hacer
29:3310 minutos
29:3310 minutos
29:3410 minutos
29:34por ponerles un ejemplo
29:36pero a lo que voy es
29:38dividan
29:39en mordidas
29:40más chiquitas
29:41su plan
29:42para que lo puedan digerir
29:44entonces
29:45eso es algo
29:45muy importante
29:46se viene Navidad
29:49se viene Año Nuevo
29:50viene todo este tema
29:51de los propósitos
29:53no quiero que se quede en
29:55escribí en una hojita
29:57lo que quiero hacer
29:58en este año
29:59y la próxima vez
30:00digo
30:00ups
30:01ni siquiera logré hacer
30:02uno
30:03estos propósitos
30:06son para ti
30:07no son para los demás
30:09son para sentirte
30:10tú bien
30:10entonces
30:12yo te diría
30:14hazlos primero
30:15que nada
30:15en positivo
30:16como si ya lo
30:17lo hicieras
30:18como si ya lo tuvieras
30:19¿no?
30:19hago mucho ejercicio
30:21soy una gran
30:22escaladora de montañas
30:24ponlo primero
30:25antes que nada
30:26en positivo
30:27haz una lista
30:28muy bonita
30:29que si la puedas
30:30poner en un lugar
30:31que lo puedas
30:31estar visualizando
30:32porque luego
30:34a la mente
30:34se le olvida
30:35lo que decidimos
30:36hacer
30:37entonces
30:37ponlo en un lugar
30:39en donde puedas
30:40ver
30:40y estés
30:41constantemente
30:42repitiéndote
30:44a ti mismo
30:44lo que eres
30:45soy una persona
30:46que es buenísima
30:47en la montaña
30:48subiendo
30:49increíbles montañas
30:50¿no?
30:51entonces
30:51ahí está
30:52lo que dijimos
30:53hablarnos positivos
30:55y ver la meta
30:56y luego
30:57crear esa constancia
30:59y repetición
31:01diario
31:02me dedico
31:03tantos minutos
31:04tantas horas
31:05a
31:06el ejercicio
31:07a la caminata
31:08para lograr
31:10mi meta
31:10de ser buenísima
31:11en la montaña
31:12luego necesito
31:14esa congruencia
31:15¿no?
31:16si yo
31:17dejo de ir
31:18a caminar
31:19o si
31:20no sé
31:21el día de antes
31:23alguien se puso
31:23una borrachera
31:24y tenía que ir
31:26a caminar
31:26a las 7 de la mañana
31:27pues no va a llegar
31:27a caminar
31:28entonces seamos
31:28congruentes
31:29con esa meta
31:30ok
31:30entonces
31:30estilo de vida
31:31saludable
31:32para tener energía
31:33al día siguiente
31:33para poder ir
31:35a caminar
31:35en la montaña
31:36para ser buenísima
31:37en la montaña
31:37entonces
31:38claridad
31:40en mi meta
31:41ok
31:42en positivo
31:44congruencia
31:45y repetición
31:47si se fijan
31:48y partirlo
31:49en cachitos chiquitos
31:50para poder digerir
31:51si se fijan
31:52es algo
31:53como
31:53que se ve muy simple
31:55que es
31:56muy simple
31:57la cosa es que
31:58realmente
31:59nos sentamos
32:00con nosotros mismos
32:01y digamos
32:01lo quiero hacer
32:03no lo quiero hacer
32:04y cómo lo va a lograr hacer
32:05espero que estos
32:07pequeños tips
32:08les funcionen
32:10para este año nuevo
32:11que no se queden
32:12escritos
32:13o
32:14que no se queden
32:15en esas
32:1612 uvas
32:17sino que realmente
32:19los apliquen
32:20en el día a día
32:21porque la vida
32:22es eso
32:23son los pequeños
32:24pasitos que damos
32:25para llegar
32:26a una meta
32:27no es el sprint
32:28son los pequeños
32:30pasos
32:30firmes
32:31y claros
32:32yo soy la doctora
32:33Doménica Allende
32:34espero que te haya encantado
32:35este programa
32:36lo tienes
32:37guárdalo
32:38sí sí guárdalo
32:39pero aplícalo
32:41en tu día a día
32:41nos vemos
32:42todos los miércoles
32:44en Tendencias
32:45Realidad Sin Filtro
32:46y la verdad
32:48y la verdad
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