- hace 8 horas
Tendencias: Cómo conectar con nosotros mismos para generar un ambiente sano
Conduce:
Dra. Doménica Allende
IG: @viveayurveda
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Dra. Doménica Allende
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Estilo de vidaTranscripción
00:04Bienvenidos, bienvenidas a todos a Tendencias Realidad Sin Filtro.
00:09Yo soy la doctora Doménica Allende y estoy súper, súper feliz que estén aquí conmigo.
00:14Y bueno, hemos tenido algunos cuantos capítulos tratando o explicando todo este tema de cómo reconectar con nosotros mismos,
00:25de cómo llegar a este estado de paz, de tranquilidad, como entrar cada vez más en nosotros.
00:33Y se me hace algo tan, tan divertido y conforme han pasado los programas, lo he ido platicando con cada
00:39uno de los invitados.
00:41Se me hace tan interesante que todo esto haya salido por un concierto de Justin Bieber.
00:49Así que le agradezco a Justin Bieber todo esto.
00:52Pero es chistoso cómo podemos tomar de algo que se ve tan externo a nosotros,
00:58cómo podemos tomar de algo que tal vez uno podría decir, bueno, es que esto es social media,
01:05esto es como algo de artistas, algo, ¿no?
01:10Y cómo podemos transformarlo en algo que conecte con todos.
01:14Entonces, el día de hoy quiero hacer este cierre de todos esos programas que escuchamos,
01:24como recapitulando un poquito las cosas más importantes de las que se hablaron, ¿no?
01:30Como un poquito de hilar todos esos temas y de ver cómo podemos fusionarlos y traerlos en nuestro día a
01:40día, ¿no?
01:41Porque tal vez escuchamos el de Fernando o tal vez escuchamos el de Diego, ¿no?
01:47Y como que decimos, sí, bueno, todo esto está pasando, pero ¿cómo le puedo hacer?
01:53¿Cómo puedo conectar con todo esto?
01:55Entendimos un poquito el porqué de cómo fluctúan las emociones desde un aspecto fisiológico,
02:04desde un aspecto hormonal, ¿no?
02:06Entendemos un poquito el estamos viviendo en un mundo un poco caótico
02:11y gracias a eso podemos ya como que decir, ok, le doy ese dulcecito a la lógica, al entendimiento, ¿no?
02:20Pero ahora, ¿cómo puedo poner en práctica todas estas cosas que nos compartieron?
02:24¿Cómo puedo poner en práctica en el día a día el reconectar conmigo,
02:28el sanar el niño interno, el darme cuenta cuántas veces estoy cayendo en patrones?
02:35Y quise que este programa de cierre fuera para enfocarnos en eso,
02:39porque si no se queda como en algo gigante, ¿no?
02:43Y como que cuando ves algo que es tan grande dices, no, como que hasta te saturas, ¿no?
02:53Como que te da miedo dar esos primeros pasos.
02:57Entonces pensé en que el día de hoy vamos a hacer esos pasos gigantes, pasos más pequeños.
03:04Y como digo, y esto no es mi teoría, es teoría de alguien más,
03:08pero al escuchar esta teoría y se las comparto a ustedes,
03:13hay veces que uno puede decir esto es mi 100 y lograr su 100, ¿no?
03:19Tal vez el 100 de doménica es despertarse a tal hora, hacer ejercicio, hacer meditación,
03:27hacer su avianga, su masaje, tal vez meterse a los hielos, tal vez, no sé, etcétera, etcétera, ¿no?
03:36Tal vez ese es mi 100, pero habrá días que no logre el 100.
03:41¿Cuál es mi, digamos, este, mi punto medio?
03:46Ok, bueno, tal vez no puedo hacer esto, pero estas son las cosas que necesito y me gustaría.
03:52Y tal vez habrá días que no pueda hacer ni siquiera esas,
03:57pero entonces están las básicas, ¿no?
04:00Los puntos básicos.
04:01Entonces, los puntos básicos serían aquellas herramientas que yo digo,
04:06es que sí o sí tengo que hacer en el día, ¿no?
04:09Y hay veces que a mis pacientes les digo,
04:12ok, tal vez tu rutina de meditación es una hora y media y es una joya y es una delicia,
04:17o dos horas y es una joya y es una delicia.
04:19Hay veces que no tienes tiempo para darte esas dos horas de introspección, alineación, meditación.
04:26Hay veces que te puedes dar 15 minutos y eso es lo que es y ese es mi mínimo, ¿no?
04:31Entonces, vamos a observar cuál es nuestro máximo y cuál es nuestro mínimo.
04:36Es como la primera herramienta de este programa sería haz una lista.
04:42En esa lista pon cuál es tu máximo y cuál es tu mínimo.
04:47Y ahorita voy a repasar las herramientas que nos dijeron en los distintos programas, ¿no?
04:53Para que tú puedas decidir cuál es tu máximo y cuál es tu mínimo.
04:56Así que córrele por una hojita de papel, córrele por una pluma mientras me sigues escuchando
05:01para que ahorita que repase un poquito los diferentes programas y lo que se dijo en cada programa
05:06puedas decir, ok, mi mínimo va a ser y escribes.
05:10Y mi máximo va a ser y escribes.
05:12Y tenerte compasión y amor.
05:14Y decir, ok, hay días que puedo hacer todo al 100 y hay días que no me van a salir
05:21las cosas.
05:22Y está bien, y se vale, y me apapacho y me digo a mí misma, todo bien, mañana es el
05:28otro día.
05:29Entonces, bueno, esa sería como nuestra primera herramienta.
05:33Vamos a platicar un poquito de lo que se vio, ¿no?
05:38No me voy a meter tanto al episodio del Dr. Diego Meraz,
05:43porque eso es más bien como entender un poquito de la fisiología y de la psicología de estos cambios, ¿no?
05:50De como que de repente sentirnos súper abrumados o de repente sentir que se nos mueve el piso, ¿no?
05:56Al final del día podemos decir a todo el mundo se le mueve el piso
06:00y vámonos a los otros episodios para ir viendo cómo podemos trabajar con esto.
06:06A mí sí me es algo muy interesante como, no sé, tenemos una rutina de limpieza, ¿no?
06:12De me lavo los dientes, me baño, ¿no?
06:16Como que toda esa limpieza, me pongo crema o, no sé, me cepillo el cabello, lo que sea, ¿no?
06:22Hay gente que se pinta las uñas, como que hay gente que se rasura.
06:27¿Saben cómo hay una rutina de belleza física que hacemos y no la dudamos, ¿no?
06:33No te pones a dudar, bueno, pero yo nunca me quiero volver a bañar en la vida.
06:37No, como que sabes que es algo que tenemos que hacer, ¿no?
06:40Entonces, mi cuestionamiento sería, si tenemos algo tan establecido para el tema del físico,
06:48o, por ejemplo, hacer ejercicio, ¿no?
06:51¿Por qué no tenemos algo tan establecido para el tema psicológico?
06:54¿Cómo estamos trabajando con nuestra mente y cómo estamos trabajando con nuestras emociones?
07:00Entonces, vamos poco a poco yendo a través de los episodios, de los capítulos y vamos integrando toda esta información.
07:09Entonces, dentro de estos capítulos hablamos un poquito de la Ayurveda y ahí me encantaría que reflexionáramos
07:17cuáles son los alimentos que son mejores para mí, cuáles son los alimentos que me van a dar más energía,
07:24cuáles son los alimentos que de repente me van a dar un bajón, ¿no?
07:27Como el tema del azúcar, como el tema que aunque sí te puede activar de un momento a otro, luego
07:32te da ese bajón, ¿no?
07:34Como el tema de alimentos realmente nutrientes, o sea, con nutrientes y no solamente alimentos que llenen el cuerpo, ¿no?
07:42Sino que realmente le estén dando algo extra.
07:45Entonces, un cuestionamiento de, ok, ¿qué voy a comer el día de hoy?
07:49Habrá veces que estás a full y que no puedas decir, no sé, el día de hoy me voy a
07:54preparar esto y esto y esto.
07:56Ok, tal vez puedes tomar la decisión en donde sea que estés de decir, ok, bueno, voy a salir a
08:00comer, me como los taquitos de canasta
08:04o me voy por algo con verduras y un poco más de fibra, ¿no?
08:08Como que se puede tomar esa decisión.
08:10O si tal vez ya sabes cómo va a estar tu semana, puedes hacer este tema de preparar tus alimentos,
08:16¿no?
08:17Como el domingo o tomar una rutina de alimentación en donde realmente te estés preocupando por lo que comes.
08:25Porque acuérdense que lo que comemos no solamente es el aspecto de los nutrientes, que claro, es importantísimo,
08:32pero si no, también es el aspecto de qué cosas le estoy metiendo a mi cuerpo, cómo se las estoy
08:39metiendo, en qué momento del día, ¿no?
08:41Que mi alimento es un alimento que tiene energía vital o prana o es un alimento que no tiene energía
08:48vital.
08:48Es un alimento que está preparado con amor porque yo me lo preparé y me tomé mi tiempo para prepararlo
08:55o es un alimento que realmente no le voy a encontrar como mucha energía positiva.
09:01Entonces, ojo con lo que comemos.
09:03Eso sería de Ayurveda el tema de la alimentación, el tema del masajito diario, ¿no?
09:09Como cada persona tiene un aceite especial, ¿no?
09:13Dependiendo de su biotipo, pero sabemos que el masajito diario por la mañana, aunque sea, ¿no?
09:21El 100% sería un masaje de 15 minutos en donde realmente dejamos que se absorba el aceite.
09:28El punto cero, por ponerlo, o el básico sería tal vez nada más aplicártelo en la cabeza, en las manos,
09:36en el ombligo, en los pies.
09:38Y bueno, eso nos va a ayudar muchísimo y eso te tardas dos minutos, ¿no?
09:42Tal vez en vez de scrollear tanto en el celular, te puedes tomar esos minutitos para aplicarte el aceite.
09:49Ahora vámonos un poquito al tema del estado mental.
09:55Sacamos la basura de la casa, ¿no?
09:58Sacamos las impurezas del cuerpo físico, pero ¿en qué momento sacamos la basura y las impurezas de nuestro estado mental?
10:06Entonces, vámonos un poquito al tema que nos contaba Fernando y, ¿no?
10:11Como que analicemos cómo estamos, cómo están nuestras emociones, qué emociones brotan en nosotros,
10:16qué emociones traemos cargando, porque luego, ¿no?
10:20Yo digo, tenemos como la botella de Coca-Cola y la vamos agitando y agitando y agitando
10:25y llega un momento en donde va a tronar.
10:28Entonces, para no llegar a esos momentos de tronar, tenemos que sentir las emociones.
10:35Tenemos que bajar a esa cosa más profunda de nuestro ser y sacar y decir, a ver, esto me duele,
10:45esto me enoja, esto siento que es una injusticia.
10:49Y verbalizar nuestro dolor, verbalizar nuestro enojo, verbalizar nuestra tristeza, todo esto, obviamente, en un espacio seguro,
10:59en un espacio en donde no estás pensando, ah, es que estoy enojado con fulanito y fulanito es un méndigo.
11:05No, lo que quieres hacer aquí es tomarte un espacio y decir, ¿qué emoción me está produciendo esta situación?
11:13Y quitar a los actores, ¿no?
11:16Aquí ya no es si fulanito o no es fulanito.
11:18Yo lo que digo es, es como si te fueran a entregar un paquete de DHL que tú no quieres.
11:24Pues sí, no importa que sea el repartidor, ¿no?
11:27No es culpa del repartidor, o sea, no es culpa de nadie, de hecho, pero no le echemos la culpa
11:32al repartidor que nos viene a traer ese mensaje,
11:35sino más bien observemos por qué ese mensaje está llegando a nuestra vida,
11:40por qué hay un tal vez patrón repetitivo que se está dando.
11:44Es algo que yo no he sanado y que constantemente está saliendo para que lo pueda observar y lo pueda
11:51trabajar o es algo nuevo, ¿no?
11:55Entonces observar el patrón, observar si es algo como repetitivo en nuestra vida,
12:01observar si es algo nuevo nos va a dar mucha claridad en ver si tal vez no hemos terminado de
12:06apapachar ese niño interno
12:08y dejarle ver que ya están bien las cosas.
12:11Entonces me regreso al tema de no es el repartidor, entonces puedes quitar a la persona y más bien observar
12:19cómo te sientes tú.
12:21Yo me siento triste, yo me siento enojado, verbalizarlo, sentirlo en el cuerpo y realmente darle un espacio a esa
12:28emoción.
12:29Y como bien decía Fer, que se me hizo súper importante que recalcáramos esto,
12:33no vas a ir después y le vas a dar toda esa explosión a la persona de enfrente.
12:40Más bien, tal vez esto después de hacer ese ejercicio de sentirlo, ya te puedes sentar y decir,
12:45a ver, este, claro es que esto fue un patrón repetitivo, claro es que esta persona está tocando esta herida
12:52de la infancia,
12:53entonces cómo puedo abordar esto de una forma en amor, en compasión, en luz con ciertas personas.
13:01Tal vez con algunas otras personas tienes que abordarlo desde un tema más de seriedad y rudeza,
13:07no rudeza, pero dureza y por dentro estar en paz porque ya liberaste la emoción,
13:14ya lo único que queda es meter un límite o asentar un límite.
13:20Entonces, ese ejercicio yo creo que puede durar hasta 20 minutos, media hora.
13:27Ok, ese es mi máximo, mi mínimo que puede ser.
13:31Ok, tal vez en este momento estoy a full, lo puedo escribir, puedo escribir cómo me sentí
13:36y después explorar, no sé, tal vez en 5 minutos puedo escribir cómo me sentí
13:41y después tomar ese tiempo para realmente explorarlo, ¿no?
13:45Pero sí darle un espacio.
13:46Entonces, bueno, tenemos eso de Fer, tenemos el capítulo de sanación pránica con Diego
13:55y eso se me hace como una herramienta tan rica que no tienes que hacer nada, ¿no?
14:01Entonces, fíjense, ya tomamos la responsabilidad de trabajar en nuestra emoción,
14:07ya nos sentamos con la emoción, la observamos y dijimos,
14:11ok, la voy a sentir, la voy a digerir, voy a observar el patrón que estoy viviendo,
14:19voy a expresar al de enfrente, ¿no? O sea, de la forma más amorosa.
14:23Pero aparte de eso, también podemos darnos cuenta que hay emociones cristalizadas en nuestro ser, ¿no?
14:32O cosas que ya llevan mucho tiempo.
14:34Entonces, es como lavar la ropa.
14:36Hay veces que con una lavadita se limpia.
14:39Hay veces que tenemos que dejarla metida en la tinajita, ¿no?
14:46Con algún producto de limpieza mucho más penetrante y luego darle otra enjuagada, ¿no?
14:52Entonces, en el día a día, con la limpieza, por ejemplo, del cría, de la respiración,
14:59nos puede ayudar a soltar esas emociones, esos patrones.
15:03En el día a día, con los ejercicios de Fer, nos puede ayudar a dar una limpieza.
15:10Pero hay veces que necesitamos así meter, impregnar el jabón para que salgan las emociones
15:16y para que se limpien las emociones.
15:18Y gracias a Dios tenemos sanación pránica para hacer eso, que nos hace el paro durísimo
15:23porque tú nada más te sientas, te relajas y hacemos el trabajo por ti.
15:28Entonces, qué belleza.
15:29No es como ir diciendo, ok, ¿cómo voy ordenando mi casa?
15:34Mi casa, mi cuerpo, mi ser, ¿no?
15:37¿Cómo voy ordenándola?
15:38¿Cómo voy sacando las cosas?
15:39¿Cómo voy limpiándola?
15:41Para que mi conexión con la Tierra, con los seres humanos alrededor de nosotros,
15:48conmigo mismo, sea algo delicioso, sea algo en armonía, sea algo que realmente disfrutamos.
15:57Porque estamos en una separación brutal, evadiendo con 20 mil y un cosas externas.
16:04Y eso nos hace nada más alejarnos y perder el propósito de vida.
16:10Entonces, qué lindo tener todas estas herramientas.
16:13Entonces, ya platicamos de la sanación pránica.
16:16Hay otras terapias como Marma, que nos ayuda también a relajarnos,
16:20a restabilizar como esa energía, ese flow de energía.
16:23Y obviamente hay mil y un cosas de las que, pues, no hablamos, ¿no?
16:26Pero hay mil y un cosas que también puedes experimentar.
16:30Siempre con esta forma de observar, ¿no?
16:34De decir, esto va conmigo, esto no va conmigo.
16:38¿Cómo me estoy sintiendo?
16:39¿Se está arreglando el problema?
16:42¿No se está arreglando?
16:43¿Me siento con más tensión?
16:45Que es algo delicioso.
16:46A ver, observa tu cuerpo.
16:48¿Estás relajado?
16:49¿Estás tensionado?
16:50¿Te está gustando?
16:51¿No te está gustando?
16:51Entonces, hay mil y un terapias, hay mil y un formas de meditar,
16:56hay mil y un formas de respirar, que en el episodio pasado platicamos de,
17:01bueno, en uno de los episodios platicamos de la respiración, ¿no?
17:05Hay mil técnicas.
17:07El chiste es, ve observando cómo te vas sintiendo a través de todas estas técnicas
17:13que hemos platicado, a través de las técnicas que tal vez tú quieras explorar, ¿no?
17:18Siempre teniendo ese ojo científico de decir cómo me sentí antes, cómo me sentí después.
17:23¿Esto le está dando realmente algo positivo a mi vida?
17:26¿O me siento como que raro en esta situación, no?
17:30Como que observar cómo estamos, cómo vamos fluyendo a través de todo esto.
17:36Entonces, bueno, platicamos también un poquito de la respiración,
17:40de cómo la respiración va a unir esos patrones emocionales con el patrón físico
17:47de la respiración y cómo podemos ir tal vez en el momento logrando balancearnos
17:53a nosotros mismos, porque está delicioso poder decir,
17:56ah, me siento triste y bueno, luego lo proceso, ¿no?
18:00Pero en el momento en el que te estás sintiendo triste y necesitas, no sé,
18:04resolver algo, ¿qué me puede dar esa estabilidad?
18:08Nos vamos a la respiración.
18:09En el momento en donde estoy súper enojado, explosivo y quiero cortarle la cabeza a alguien,
18:17¿cómo le hago para regresar al punto cero, al estado como centrado del ser
18:23y reconectar conmigo para no decir cosas tal vez muy hirientes o para no decir cosas que no van, ¿no?
18:30Entonces, la respiración, la respiración es algo súper importante,
18:35los patrones de respiración y es una forma también de limpiar muchísimo el organismo.
18:40Entonces, si se fijan, fuimos trabajando a través de todos estos puntos.
18:46Por eso te digo, te recomiendo tomar una hojita y decir,
18:50ok, esta semana voy a implementar en mi vida esto y así sería al 100%, así sería lo mínimo, ¿no?
18:59La próxima semana ahora voy a implementar esta otra cosa y así nos vamos.
19:04Y vamos construyendo una vida en donde estemos, no les puedo decir que vamos a estar en paz,
19:12porque la vida es caótica, ¿no?
19:15Y al final del día estas polaridades nos ayudan a poder disfrutar, ¿no?
19:23Este, había una canción, me acuerdo, hace unos años, ¿no?
19:28Que decía, solamente puedes disfrutar del calor cuando ya experimentaste el frío, ¿no?
19:33Y solamente puedes experimentar el sabor increíble de estar en pareja
19:39cuando experimentaste un poquito estar en soledad, ¿no?
19:42Entonces, como que hablaba mucho de estas polaridades.
19:44Pero bueno, en esta vida no vamos a poder lograr decir,
19:49no, todo va a ser hermoso y todo va a ser mágico,
19:52pero sí podemos decir, ok, tengo herramientas para salir de ese hoyo
19:58o tengo herramientas para atravesar los baches del camino.
20:02Porque al final del día de que va a haber baches, va a haber baches, ¿no?
20:06Y ya depende de nuestro karma cuántos baches,
20:09ya depende de lo que hagamos o no hagamos,
20:12cómo va a ser nuestro camino, ¿no?
20:13Pero al final del día, si tenemos estas herramientas,
20:18podemos ir atravesándolos de una forma, pues, en paz, en tranquilidad, ¿no?
20:24Y bueno, yo le voy a pedir a los chicos
20:28que nos pongan los links de cada uno de los lugares
20:30en donde pueden profundizar más en esto.
20:33Porque al final del día, pues, un programa de 30, 40 minutos,
20:37nada más nos da una deliciosa probada.
20:39Pero les voy a pedir que ahí nos pongan todos los links
20:43de todos estos programas por si quieren contactar
20:45con alguno de los profesionales del tema
20:49o por si quieren aprender un poquito más
20:51o quieren ir a mayor profundidad de cada uno de estos.
20:55Y como siempre, ¿no?
20:57Darnos cuenta que al final del día
21:02estás en esta vida.
21:04¿Qué quieres hacer con ella?
21:05Vamos a reflexionar, quiero vivir una vida de goce,
21:09quiero vivir una vida que ya, no sé,
21:14que tenga las herramientas suficientes para disfrutarla,
21:18que encuentre realmente por qué estoy aquí, ¿no?
21:22O quiero vivir una vida pateando el balón
21:27o pedaleando para no ahogarme.
21:30Porque al final del día es eso,
21:33es cómo atravesamos las situaciones que nos va a llevar
21:37a decir, disfruto esta vida o sobrevivo en esta vida.
21:43O disfruto esta vida y puedo observar los cambios
21:46y las fluctuaciones y, bueno,
21:48tal vez no es el momento más bonito de mi vida,
21:51pero tengo estas herramientas,
21:54respiro de cierta forma, ¿no?
21:57No solamente respiro normalmente,
21:58sino respiro con pranayamas,
22:02me ayudo de la terapia,
22:04me ayudo de sanación, ¿no?
22:07Como que hay tantas cosas que podemos hacer
22:09que nos van a llevar a fluir
22:13hacia nuestro más grande ser,
22:16hacia nuestro,
22:17hasta en la profundidad más hermosa de nosotros.
22:21El otro día escuchaba a Tony Robbins
22:23y estaba platicando con uno de los participantes
22:29que también era famosito,
22:30pero ahorita no me acuerdo del nombre.
22:33Luis, creo, algo así.
22:34No me acuerdo.
22:34Pero el punto es, le dice, ¿no?
22:36Y me encantó esta frase.
22:38Tú puedes ser súper, súper exitoso,
22:41y la voy a poner en mis propias palabras, obviamente,
22:44pero le dice,
22:44tú puedes ser súper, súper exitoso
22:45entendiendo para lo que eres bueno en la vida,
22:49pero realmente para estar accomplished,
22:53para estar realmente como en flow divino,
22:58no le dice el flow divino, ¿no?
23:00Pero como para estar realmente fluyendo
23:02y disfrutando y co-creando, ¿no?
23:06Tienes que entender cuál es el propósito de tu corazón.
23:09Se los dije en mis palabras.
23:11Si quieren,
23:11luego les mando el link del programa.
23:14Él lo dice de una forma mucho más,
23:16como es Tony Robbins, ¿no?
23:17Mucho más estructural y direccionada, ¿no?
23:21Pero creo que eso es algo hermoso de la vida.
23:24Cuando no estamos revolcándonos en la ola,
23:26podemos realmente decir que vengo a este planeta,
23:30¿qué quiero dejar en este planeta?
23:32¿Cómo quiero conectar con los demás?
23:34Porque no venimos solamente a trabajar,
23:36ganar dinero para poder alimentarnos
23:39y tener una casa y poder vivir en un lugar y, ¿no?
23:42Como que esas son las cosas básicas.
23:44Y sí, son turbo, mega importantes.
23:46Yo no digo que no, son mega importantes.
23:49Pero, ¿a qué vienes realmente?
23:52¿Qué vas a compartir?
23:53¿Qué magia traes?
23:54Porque cada uno de nosotros somos seres únicos.
23:58Traemos una magia hermosísima.
24:00¿Qué magia vienes a compartir con todos los demás?
24:03Y ahí creo que está la cosa más hermosa.
24:07Pues bueno,
24:08espero que les haya gustado esta serie de programas.
24:13seguimos con tendencias
24:14y espero que nos vean el próximo miércoles a las 12,
24:19como todos los miércoles.
24:21Yo soy la doctora Doménica Allende.
24:23Cualquier duda, pregunta,
24:24se vale que nos la manden a nuestro Instagram,
24:26se vale que nos la manden a cualquiera de las redes sociales
24:29en las que estamos
24:30y con todo el gusto se las respondemos.
24:35¡Gracias!
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