- hace 2 días
Tendencias: Mitos sobre el blues de Navidad
Invitada:
Lala Ballin Castellot
IG: @lalapsicologa
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Invitada:
Lala Ballin Castellot
IG: @lalapsicologa
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Lo BFM Podcast, voces que empoderan.
00:04Bienvenidos, bienvenidos a todas, a todos.
00:07Estamos aquí en Tendencias Realidad Sin Filtro.
00:09Soy la doctora Doménica Allende y me encanta poder verlos aquí.
00:13Tenemos un programa increíble.
00:16Me tocó así la hermosísima sorpresa del universo de conectar con una persona
00:20que nos va a llevar a entender este tema del December Blues
00:25de una forma súper profunda, súper específica.
00:30Déjenme platicarles un poquito de Lala antes de que les dé los teléfonos de cabina.
00:37Lala es licenciada en psicología, tiene una maestría en inteligencia emocional,
00:44tiene una especialidad en biodescodificación, es terapeuta de barras de acceso,
00:49tiene un diplomado en programación neurolingüística, comunicación persuasiva,
00:53conducta y comportamiento no verbal.
00:56Y bueno, su experiencia abarca desde la terapia individual, familiar, grupal.
01:01Y la verdad es que leyendo su currículum tiene mil y un cosas que le voy a pedir a Lala
01:06que nos platique a más profundidad.
01:10Y bueno, así como, no sé si se acuerdan, la sesión pasada pidieron como este tema,
01:16vamos a enfocarnos muchísimo a hablar de este tema de depresión relacionado a diciembre
01:22y un poquito del tema de suicidio, porque una de las preguntas de la vez pasada
01:27fue como muy específica en esto y la verdad es que siento que es un tema
01:31que entre más lo podamos platicar, entre más podamos como dar herramientas.
01:39Ahora sí que, no sé si les pasó a ustedes, pero con todo este tema del feminismo y todo,
01:46se empezó a verbalizar cosas que antes tenían muy calladas y esas emociones y esas palabras
01:51que no se le habían puesto a esas emociones se están empezando a dar en ciertos temas.
01:56Y siento que el tema del suicidio y de la depresión todavía está muy en tabú
02:01y qué delicia el día de hoy poder poner palabras para poder expresar estas emociones
02:06y herramientas para poder trabajar con todo esto.
02:10Entonces, sin más de mi parte, obviamente esta es una entrevista con Lala.
02:17Yo soy doctora, Lala es psicóloga, pero es siempre súper mega importante
02:22que puedas hablar de este tema con un profesional de la salud.
02:25No te lo quedes callado, nada más como que lo digo esto antes de empezar el programa,
02:31porque sí es muy importante que aunque tengas estas reverendas herramientas,
02:35puedas llegar a tener conexión ya sea con Lala, ya sea con tu psicólogo,
02:42ya sea con cualquier persona como que realmente le sepa el tema.
02:47Les dejo los teléfonos en cabina.
02:50Es 5552-62300 con extensión 1414.
02:57Nuestro WhatsApp 5561-007454.
03:03Y como siempre, estamos resolviendo preguntas en nuestro Instagram,
03:06que es lovefm.podcast.
03:09Y bueno, sin más por el momento, Lala, cuéntanos un poquito de ti.
03:13Sí, quiero, yo ya más o menos sé un poquito lo que haces,
03:16pero me encantaría que la audiencia sepa en dónde estás,
03:21qué estás haciendo y que les compartas toda tu,
03:24porque yo siento que es una pasión lo que tú tienes, ¿no?
03:27Como que hay gente que hace un trabajo y bueno, lo hace y ya está.
03:31Pero siento que tú no solamente haces tu trabajo,
03:33sino te apasionas con tu trabajo.
03:35Y bueno, lo haces desde el centro de ese amor puro por ayudar a los demás.
03:39Entonces, cuéntanos un poquito más de ti.
03:43Me encanta estar aquí contigo.
03:45Muchas gracias por la invitación.
03:47Estoy profundamente conmovida de que el universo nos haya reunido
03:52para volver a coincidir en este punto después de tantos años de conocernos.
03:57Y yo creo que lo mejor que puedo hacer para describirme
04:03y que conecten un poquito más de dónde viene toda esta parte
04:06es que soy una alma curiosa.
04:08Es que todas las experiencias que he vivido a lo largo de mi vida
04:13me han hecho ser una buscadora constante.
04:17Y dentro de esta búsqueda,
04:18lo que ha surgido en mí ha sido un hambre por conocimiento.
04:23Yo siempre digo con mi mejor amiga que la única adicción que tenemos
04:27es estar aprendiendo algo nuevo todo el tiempo
04:30y me parece que es una de las formas más divertidas de cultivar al cerebro.
04:35Entonces, mi recorrido por la parte del desarrollo humano
04:39pues viene de una necesidad de querer encontrar respuestas,
04:44de querer crecer más, de querer desarrollarme.
04:47Y por eso yo digo que he tenido cursitis aguditis
04:51y me he metido a estudiar de todo
04:53porque siempre me ha llamado la atención aprender cosas nuevas.
04:57Y dentro de este aprendizaje he ido adoptando herramientas
05:01que cada vez me clarifican más cómo poder entender
05:06de dónde vienen las cosas,
05:08cómo poder comprender lo que es mío por alguna experiencia que yo viví
05:13y cómo poder entender la parte que también como doctora
05:16tú puedes tener mucha claridad en la parte de la epigenética.
05:20¿Y qué viene por herencia?
05:23¿Qué viene desde la parte de la biodescodificación y desde mi ADN
05:27en cuanto a los patrones que estoy heredando
05:30por poder seguir perteneciendo a un clan
05:33y estar en un grupo social que es mi árbol genealógico?
05:38¿Y hasta dónde hago cosas por pertenecer?
05:41¿Y hasta dónde también tengo experiencias para salirme de ese sistema
05:46si está haciendo algo que no está siendo tan funcional?
05:49Con lo que decías al respecto del tema,
05:53me parece que estamos en un momento muy adecuado
05:56porque empieza justamente la etapa invernal
06:00y con eso vamos a darle el día de hoy
06:03un enfoque muy integral hacia todo lo que representa
06:07estar en la época invernal
06:11y cómo eso nos afecta en el estado de ánimo,
06:14en las rutinas, en lo que hacemos, en cómo nos sentimos
06:18y en el contexto que de repente pareciera que,
06:23como dice la canción en inglés,
06:25it's the most wonderful time of the year.
06:28Y hay veces que para algunas personas no es la mejor época del año.
06:32Fíjate que ahorita que lo dices, o sea, me encanta,
06:36y perdón, te interrumpo,
06:37porque le estamos poniendo una reverenda vara alta, ¿no?
06:42O sea, it's the most wonderful time of the year,
06:44es el año más grandioso, el momento más grandioso del año,
06:48y ya desde ahí le metimos este tema de querer llegar a esta vara
06:53y si no llegamos a eso, pues ya estamos destinados al fracaso, ¿no?
06:57Y lo que sucede con los condicionamientos es que suben las expectativas en todo sentido.
07:07Y al subir las expectativas en todo sentido,
07:11hay una necesidad por lograr cumplir esas expectativas que se tienen de nosotros.
07:18Y vámonos desde el principio.
07:23Diciembre igual a Navidad, Año Nuevo, igual a regalos, igual a reuniones sociales.
07:30Y todo eso hoy en día es sinónimo de dinero.
07:35No podemos hacernos mensos.
07:37Estamos pasando por una época donde la colita de la pandemia en muchas personas
07:43dio un latigazo porque la situación del contexto económico actual, mundial y del país
07:51no está en el mejor momento que pudiera verse.
07:56Y la presión económica, la presión social que se tiene en torno a los gastos que vienen
08:02es una presión que quienes alguna vez hayan visto la pirámide de Maslow,
08:09en la parte más baja son las necesidades básicas.
08:12Y en las necesidades básicas está poder comer, hidratarte, tener una casa y ropa.
08:18Pero yo cada vez más menciono en mis conferencias, cursos, talleres y en mi día a día
08:23que el dinero es una necesidad básica.
08:26¿Y qué sucede si no estoy pudiendo tener una generación de dinero
08:30que me permita asegurar el bienestar?
08:34Primero de una convivencia, una comida o lo que sea.
08:39Y después la parte de los regalos.
08:42Estoy hablando de lo macro y luego nos vamos yendo a lo micro.
08:47Dentro de este contexto, de todo lo que representa la convivencia social
08:53y la interacción navideña de las fiestas decembrinas,
09:01está citó que hay un sinónimo de gasto y dinero.
09:05Después de eso, también es una época en la que sí realmente estamos más sensibilizados.
09:16Como que hay este espíritu que genera una dualidad entre, por un lado,
09:23mucha esperanza, mucha nobleza, mucha bondad, mucha generosidad.
09:29Y por el otro lado, también una profunda nostalgia y esta sensación de depresión o desesperanza
09:37cuando alguien no ha tenido un año bueno, cuando no logró cumplir las metas y propósitos,
09:43cuando perdió a un ser querido, cuando los proyectos que tenía no surgieron de la forma que se esperaba.
09:49Para mí, el año pasado, yo estaba enfrentándome a mi divorcio y sabía que era la última vez
09:56que iba a tener la configuración de las fiestas desde el esquema de familia en el que estaba
10:02y que era la última vez que lo iba a vivir de esa forma.
10:06Entonces, esta época nos pone en una hipersensibilidad emocional.
10:16Por el contexto social, por el contexto económico, por la mercadotecnia,
10:22es impactante que cada vez empieza más temprano la Navidad.
10:27O sea, antes mínimos esperaban a que pasara el 15 de septiembre,
10:30luego ya ponían Halloween y luego de Halloween ya ponían Navidad.
10:34Este sí les valió. Era Halloween Navidad.
10:38O sea, ya estaba puesto todo desde octubre para que pudieras tener toda la parte de mercadotecnia
10:44lista para comprar lo que pudieras anticipando la época de Navidad.
10:52Para quien no es una época familiar, hermosa, próspera, divina,
10:58eso es anticipar la ansiedad desde mucho antes en un contexto
11:02en el que la angustia se puede empezar a sentir más peor desde antes.
11:08Fíjate que se me hace súper interesante lo que dices porque analizándolo,
11:13nos podemos dar cuenta cómo el ser humano lo están atiburrando
11:19o nos están atiburrando de qué es lo que sigue, qué es lo que sigue,
11:23qué es lo que sigue.
11:24Estamos inhalando, inhalando, inhalando y no nos está dando esa chance de exhalar,
11:29como que es cómo entretengo la mente para llenar esos espacios de vacío
11:36en donde el ser humano tendría que tenerlos.
11:40A veces no son los espacios más fáciles, a veces son unos espacios en donde dices
11:45¡Auch, me duele! O ¡Auch, estoy enojado!
11:48Pero si estamos constantemente hiperestimulados por
11:51¡Córrele que es el 16 de septiembre!
11:54¿Qué vas a hacer en fiestas patrias y la expectativa?
11:57¿Y qué vas a hacer en Halloween y el Día de Muertos?
11:59Y ¡Córrele que ya viene Navidad!
12:01Como que en qué momento...
12:03Y fíjate, lo voy a ligar a algo bien interesante.
12:06¿En qué momento nos estamos deteniendo?
12:08Y teniendo este momento de entrar a nosotros.
12:12Y si te fijas, Lala, justo eso es.
12:17No voy a decir la Navidad para nada.
12:19Justo es esa época de invierno.
12:21Esa época de silencio, de reflexión, de conexión con uno mismo.
12:27Yo soy bien Grinch.
12:28Tengo que aceptarlo, Lala.
12:29Yo soy súper Grinch.
12:30La Navidad no me gusta como es per se ahorita.
12:34Me encanta este tema de decir, es un momento de invernar, de reconectar contigo,
12:42de volver a tener esa comunión en silencio.
12:44Porque si te fijas, es invierno, como que todo se empieza a apagar.
12:49Y yo siento que ahí tendría que realmente ser el tema de, a ver,
12:54sí conecto con personas, pero sin esa expectativa de llenar ese espacio mental de ruido.
13:02¿Cómo ves?
13:03Me encanta lo que dices, porque además me fascina que tú tienes la perspectiva desde la doctora.
13:10A nivel biológico no podemos negar que hay un cambio en el sistema.
13:15Hay un cambio químico.
13:17Por principio biológico, esto que tú estás diciendo, efectivamente,
13:22si nos vamos a la parte animal del contexto de la naturaleza, de cómo es,
13:26lo que sucede es que los animales hacen la colecta para irse a la madriguera,
13:35resguardarse e hibernar ahí.
13:38¿Por qué es esto?
13:39Porque la luz del sol dura menos tiempo, porque la temperatura baja y porque es precisamente lo que tú dices.
13:49La parte de preservar dentro de la homeostasis en el cuerpo que va a buscar mantener este equilibrio,
13:56lo que mi cuerpo va a buscar es hacer lo menos posible necesario, porque estoy en modo ahorro de energía.
14:03¿Pero qué pasa?
14:06Justo lo que acabo de decir.
14:08Hay más compromisos sociales, hay más convivencia, hay más.
14:13Y entonces pareciera que nos dicen,
14:16órale mi chula, agarra el patín y vete a ruletear por todos lados,
14:21porque esa es la época de no parar y dentro de la época de no parar.
14:26Eso que tú estás diciendo de guarda silencio, vete hacia adentro,
14:31recógete en donde sea que estés a estar contigo.
14:36Échate el clavado para ir al momento de pausa, de calma,
14:41de disminuir los latidos del corazón en una frecuencia más ligera, de menor actividad.
14:52Estamos haciendo absolutamente lo opuesto.
14:55Y vamos a la parte química, que es algo súper importante.
14:59¿Por qué?
14:59Porque a veces tendemos a caer en el que hay que dramática o que dramático o que exagerado.
15:07Y se nos olvida que somos seres humanos químicos biológicos,
15:13que reaccionamos así como la luna llena nos afecta más allá de las cuestiones astrológicas,
15:20por una cuestión de la cercanía con la Tierra y que en las mareas pueden haber unas tormentas enormes
15:28por la reacción del magnetismo, de la luna, de la gravedad, de lo que quieras.
15:32Igual sucede en nosotros este efecto de disminuir las horas de luz solar que generan estos neurotransmisores
15:44que en nuestro cerebro son los precursores del bienestar.
15:49Al tener menos vitamina D, tengo menos neurotransmisores que a lo mejor me están generando principalmente la dopamina,
15:59pero hasta las mismas endorfinas, oxitocinas.
16:02¿Por qué?
16:03Porque volvamos a lo que acabamos de decir, el cuerpo está en modo reposo.
16:08El invierno está diseñado para guardarnos.
16:11Y si no me estoy guardando y si además estoy exigiendo energía de más,
16:17pero no tengo la luz solar suficiente que me provea de esta vitamina D,
16:21de estos estímulos naturales, biológicos, fisiológicos, químicos,
16:26que me van a permitir que en el cerebro se den los intercambios de los neurotransmisores,
16:32de los receptores, de la GABA y de todas las cosas que suceden en el cerebro químicamente,
16:38que me van a mantener en esta sensación de bienestar.
16:43Ya voy de, o sea, ya voy en números rojos de entrada.
16:46Me encanta que digas esto, Lala, porque, o sea, sí hacer como esa reflexión de una cosa es ser un Grinch,
16:57y otra cosa es realmente esas cosas que pueden estar pasando dentro de nuestro cerebro,
17:04que sí es un foquito rojo de decir, no demos por alto o no dejemos pasar por visto,
17:12si alguien nos está diciendo no me siento bien en esta época o no me estoy sintiendo bien específicamente este diciembre,
17:20como que tenemos mil estímulos como lo que platicábamos ahorita,
17:25pero si alguien se está tomando, porque para pedir ayuda siento que al ser humano le cuesta,
17:33desde darse cuenta, como tomar ese espacio de, ¿será que no estoy bien?,
17:39hasta lograr expresar y decir, oye, no, neta, no estoy bien.
17:44Ya si es el ser humanito, ¿no?, logró conectar con una persona y decir, hey, no me siento bien.
17:52Creo que ahorita, Lala, no sé, me encantó lo que estabas diciendo
17:56y siento que es un momento en donde podemos como que hacer esa reflexión y decir,
18:01oye, es importantísimo que si alguien me está llegando con este problema,
18:08no lo aminore, no haga el optimismo fake de no, no, agradece, todo bien, no, ¿sabes?,
18:15como que si no realmente me tomes espacio para revisar en qué puedo ayudar y cómo puedo ayudarlos.
18:21No sé, Lala, si tú tienes tal vez alguna herramienta,
18:24porque esto no te lo había contado antes del programa,
18:31ya lo he contado en otro programa que tuvimos,
18:34pero yo sí tuve una persona que se acercó a mí y me dijo que se quería suicidar, ¿no?,
18:40y yo me acuerdo perfecto, esto fue en plena pandemia,
18:45y en mi versión de la vida, de lo que yo había escuchado,
18:50si te dicen que se quieren suicidar, no se van a suicidar, ¿no?,
18:54alguien me lo había dicho, entonces, bueno, obviamente yo no me quedé solamente con esa información,
18:59sí traté de ayudar al máximo posible dentro de lo que yo podía, ¿no?,
19:03pero, pues, bueno, al final del día esta persona sí se suicidó, ¿no?,
19:07entonces, para mí fue una gran, gran pérdida,
19:10y fue terapia de decir, fue mi culpa, yo debí haber hecho más,
19:14y, bueno, al final sanar esa culpa, ¿no?,
19:16pero tú, ¿cómo ves el tema de dar herramientas?
19:23Si la persona escucha que alguien más está teniendo este problema,
19:27¿qué le dirías que haga?
19:28Como, ¿cuáles son algunas herramientas que podemos dejar a la gente que nos está escuchando
19:32para poder, no solamente decir, ay, te apapacho, te abrazo,
19:37sino, y obviamente busca un psicólogo, ¿no?, sino como,
19:40¿cómo podemos conectar con esas personas que nos están pidiendo ayuda,
19:44y que, como cualquier ser humano que tal vez no se dedica a esto,
19:49no sabemos qué herramientas darles.
19:51¿Tú tendrías algunas herramientas que nos puedas compartir?
19:54Mira, siempre digo que hay momentos en los que viene al caso compartirlo y mencionarlo,
20:05y hay otros momentos en los que no viene al caso compartirlo y mencionarlo.
20:10Hoy sí, hoy sí viene al caso compartirlo y mencionarlo.
20:14Yo viví el suicidio muy de cerca porque mi papá tuvo una depresión muy fuerte
20:21y al cabo de un tiempo él decidió tomar la decisión de terminar con su vida.
20:28Es muy fuerte decirlo porque existen muchísimas creencias alrededor de un suceso así de fuerte.
20:38El primero, socioculturalmente, es la parte religiosa.
20:43El que alguien que decide terminar su vida se va a ir al infierno, al purgatorio,
20:51no se va al cielo, o todas estas cosas que en algún momento alguien pudo haber llegado a decir,
20:57que nos dan un contexto de mucho dolor, de mucha culpa,
21:02y, ojo, hablando de emociones, esta es muy importante y de vergüenza.
21:08Dentro de la parte del suicidio existe un punto muy importante que es la vergüenza.
21:17¿Por qué? Porque es una vergüenza, una vergüenza social hacia que la persona no pudo ser lo suficientemente valiente
21:26como para haber elegido tomar otra opción.
21:29Y la segunda, a nivel de familia, que la familia tiene este peso tan grande de culpa
21:38y de vergüenza por no haber sido lo suficientemente, ponle en la rayita el objetivo que se te ocurra ponerle ahí,
21:48suficientemente atentos, cuidadosos, precavidos, valientes, informados, lo que quieras ponerle ahí
21:57como para no haber podido hacer algo al respecto.
22:02Yo sé que haber vivido esta situación, después de mucho tiempo,
22:10he visto que ha sido una experiencia que tenía que ser así para que yo pudiera tener la sensibilidad
22:17de que cuando alguien se me acercara con esta situación, con este sentimiento, con estas emociones,
22:26yo pudiera tener una sensibilidad diferente.
22:29Y me metí en mi familiograma cuando estaba estudiando la maestría de inteligencia emocional
22:35y de repente descubrí que en la línea de mi linaje paterno hacia mis ancestros que estaban en Alemania
22:44y que eran judíos, habían seis suicidios hacia arriba.
22:49Y haber descubierto esa información para mí fue una pequeña caja de Pandora
22:53porque entonces fue como algo de...
22:56Entonces no fue algo fortuito, aleatorio, algo que simplemente pasó.
23:03Y después, muchos años después, alguien me recomendó un libro que hasta la fecha
23:09es uno de los dos libros que me cambió la vida.
23:12Y que si alguien está aquí porque perdió a un ser querido en este contexto
23:17o para ti misma, que estoy segura que puede tener el mismo efecto que tuvo en mí,
23:23hay un libro que se llama El plan de tu alma de Robert Schwartz.
23:27Y ese libro, El plan de tu alma de Robert Schwartz, me ayudó a entender
23:33que en las almas tenemos acuerdos, que tenemos una misión
23:37y que dentro de esta misión lo que sucede es que venimos aquí con un propósito a cumplir.
23:45Cuando ese propósito se cumple, nuestra misión está terminada.
23:49Y la forma como nos vamos tiene que ver con el impacto que vamos a generar en las personas que nos rodean.
23:55La lección más grande que me dejó a mí mi papá habiendo vivido esta experiencia
24:01es que nunca hay que juzgar porque tú no sabes lo que hay adentro de una persona.
24:06Tú no sabes lo que está sintiendo, lo que está viniendo, lo que hay dentro de esa persona
24:11que no le permite salir adelante, que siente que se está ahogando
24:17y que así es el plan.
24:23Para nada me estoy promoviendo y no estoy diciendo que si ya alguien te dijo
24:27bueno, le mandes besos y bendiciones y ahí lo sueltes.
24:29Claro que no.
24:31Pero sí estoy diciendo que cuando se llegan a dar este tipo de situaciones
24:34también de pronto es bastante liberador aligerar un poco la carga dentro de este contexto.
24:44Voy en un poquito para atrás y vamos a empezar a dar también herramientas que puedan ser soluciones.
24:50El punto número uno es que socialmente no estamos acostumbrados a la vulnerabilidad.
24:55Como mujeres nos castraron emocionalmente diciéndonos que la emoción del enojo no estaba permitida
25:04porque qué espía te ves cuando te enojas, porque las niñas bonitas son las más lindas,
25:10son las que más queremos y a los hombres les castraron la emoción del miedo y de la tristeza
25:18porque los niños no lloran, porque con perdón y todo el respeto, pero como
25:25¡Ay, qué maricón! ¿Cómo te da miedo?
25:27Y entonces empezamos a castrar emociones tanto en las mujeres como en los hombres
25:31que lo único que van haciendo es acorralarnos en un sentido de que
25:38si me muestro débil, si me muestro vulnerable, si me expongo, no estoy seguro.
25:43Y vivimos con una sarta de caretas y de máscaras que en un día tras otro
25:51tendremos que cumplir con lo que se espera de nosotros y tenemos que funcionar
25:57desde lo que se demanda que funcionemos de afuera hacia dentro.
26:02La realidad es que la vida no es así.
26:04La vulnerabilidad es la capacidad de poder abrir lo que siento, mostrarme tal cual soy
26:13y ¿qué crees que sucede?
26:15Cuando eso pasa, automáticamente por mostrarme así, le doy permiso a la persona
26:21que tengo enfrente de mostrarse tal cual es también.
26:24Cuando logramos estar en un espacio donde es seguro mostrarnos vulnerables
26:32el lazo que se genera y el vínculo que se genera es invaluable
26:37porque no estamos hablando de cercanía, de relación, de conexión, de lo que quieras.
26:42Puede ser un desconocido, pero si la otra persona se muestra genuina hacia mí
26:45me está dando permiso de hacer lo mismo.
26:47Y en esos contextos de contención se puede hacer algo más valioso
26:54para que la persona se sienta respaldada.
26:57Ahora, ¿qué pasa?
26:59Cuando alguien se muestra vulnerable, me está mostrando mi propia vulnerabilidad.
27:04Y si alguien se me pone a llorar enfrente
27:06¡Ay, no, no llores! ¡No, no, ven, ven, ven, te abrazo!
27:09¿Por qué?
27:10Porque entonces al llorar enfrente de mí
27:13me está exponiendo también mis puntos vulnerables
27:16y me hace tener un confrontonazo con mi dolor.
27:19¿Y qué sucede?
27:21Si no estoy lista para manejar mi propio dolor
27:24ese confrontonazo que me está dando
27:27y a lo que me está confrontando
27:29lo voy a tratar de evadir
27:30y voy a tratar de bloquear con los niños.
27:34¡Ay, no, mi amor! ¡No, no pasó nada! ¡No pasó nada! ¡No pasó nada!
27:36Se cayó y no le dice
27:38¡Sí, mi amor! ¡Te caíste! ¡Te dolió! ¡Vente, abrazo!
27:41¡No! ¡No pasó nada! ¡No pasó nada!
27:43Cuando alguien se está sintiendo
27:46en estas frecuencias emocionales tan bajas
27:50la frecuencia más baja es la desesperanza
27:53y cuando alguien siente que no hay esperanza
27:58hay dos tipos de sensaciones
28:02la que es pasajera y que podemos tenerla
28:05por un determinado tiempo
28:07ante determinada circunstancia
28:10o la que empieza a generarse
28:12desde un desequilibrio químico emocional
28:15en donde puede convertirse en una depresión clínica
28:19que ya requerimos tener en algunos de los casos
28:23un acompañamiento médico
28:24con sustancias que nos permitan
28:29reequilibrar el funcionamiento cerebral
28:31y que nos permitan sentirnos bien.
28:34Ok, estoy hablando de lo más extremo
28:37pero ya dijimos que esta época
28:39es de mucha presión
28:41y tal vez no lo mencionamos tanto
28:43pero a veces se siente más presión en los hombres
28:46por el hecho de sentir que tengo que ser el proveedor
28:48que tengo que generar dinero
28:50que tengo que dar los regalos
28:51que a lo mejor
28:52mi año no fue como se esperaba
28:54y es el tener otra vez este encuentro
28:57con que estoy ligado al fracaso.
29:00De los temas que luego no hablamos
29:02es pues ver cómo está la familia
29:04ahorita que Lala estaba diciendo de los hombres
29:07sí siento que es de las cosas más fuertes
29:09porque ellos no solamente tienen
29:10el tema químico de la vitamina D
29:14para Ayurveda
29:15se habla de que es más pesado el cuerpo
29:20en esta época
29:20de que es más difícil de digerir
29:23y ahí vamos y le metemos muchísimos alimentos más
29:26para Ayurveda el tema de diciembre
29:29es un momento en donde realmente
29:31tendremos que estar comiendo comida
29:32para balancearnos
29:34y si se fijan todos los alimentos
29:35que luego comemos
29:36es un desastre
29:38estamos comiendo muchísimo más
29:41de lo que necesitamos
29:42y como es el invierno
29:45y se va bajando esto
29:46entonces se va bajando el fuego digestivo
29:49se va bajando la energía en el cuerpo
29:53entonces para Ayurveda es súper mega importante
29:57el que seamos livianos con todo
30:00entonces si ya de por sí
30:04tenemos los temas químicos cerebrales
30:07por el tema del sol
30:08si ya de por sí tenemos
30:09el balance ayurvédico
30:12o el aumento de kapha
30:16en nuestro cuerpo
30:17entonces si ya de por sí tenemos todo esto
30:21como que démosle una ayudadita más
30:24si tomémonos un espacio
30:26para reconectar con nosotros
30:28y no solamente con nosotros
30:30o sea, cómo me siento yo
30:32pero aparte de cómo me siento yo
30:34cómo se siente el enfrente
30:36o sea, tomémonos un espacio
30:38para revisar
30:39no sé
30:40a tus amigos
30:41a tu círculo cercano
30:42oye, cómo vas
30:43cómo te sientes
30:44qué ha pasado en tu vida
30:46como para realmente
30:48pues estamos viendo
30:50que es Navidad
30:51y que queremos hacer actos buenos
30:53y tal vez
30:55uno de los actos más importantes
30:57y hermosos que podemos hacer
30:59para con los demás
31:00es decir
31:02cómo estás
31:03y no solamente un cómo estás externo
31:06sino escuchar realmente a la persona
31:09y ver realmente cómo está
31:11porque luego
31:12si se fijan
31:14hacemos este tema de
31:15cómo estás
31:16y
31:17y
31:18ah, estoy muy bien
31:19ah, yo también
31:20no, no, no
31:20neta, neta
31:21cómo estás
31:22o sea, realmente
31:24profundamente
31:26quiero saber cómo estás
31:28¿no?
31:28luego te dicen
31:29te puedo contar la versión larga
31:30te puedo contar la versión corta
31:31cuéntame la versión larga
31:34quiero realmente saber
31:35cómo estás tú
31:37¿no?
31:37entonces
31:37no solamente en nuestro círculo cercano
31:40sino también con los hombres
31:42y más con los hombres
31:43¿no?
31:44entonces, bueno
31:45retomando un poquito
31:47lo que estaba diciendo
31:49Lala
31:51es este
31:52el tema emocional
31:54¿no?
31:55de los hombres
31:56lo que platicamos también
31:57de
31:57de
31:58cómo ellos
32:00con el estrés del trabajo
32:01va a afectarles
32:03todavía
32:04más
32:05porque pues bueno
32:06el estrés
32:07nos lleva a pensar
32:09pasado futuro
32:10y nos lleva a tener
32:11estas situaciones
32:12de ansiedad
32:13y preocupación
32:14y si ya de por sí
32:15tenemos
32:15en la
32:16en la mente
32:17el tema
32:18de la ansiedad
32:20metámosle también
32:22este tema
32:22de
32:23la presión social
32:24la presión económica
32:26ya tenemos
32:27de regreso
32:27Lala
32:27les decía
32:28fuera
32:28cuando estabas
32:29ahorita
32:29fuera del aire
32:31decía
32:31yo no sé
32:31si es Mercurio
32:32retrógrado
32:33todos estos planetas
32:34que están
32:34jugando
32:35con nosotros
32:36pero bueno
32:37te voy a decir
32:38que
32:38te voy a decir
32:40que
32:40cuando se manejan
32:42temas tan fuertes
32:43hay resistencias
32:45hay energía
32:46hay cosas que se mueven
32:47si puede ser
32:48Mercurio retrasado
32:49puede ser lo que quieras
32:50pero la realidad
32:51es que también
32:52hay
32:53hay mucho
32:54movimiento energético
32:56entonces bueno
32:57se fue la luz
32:58por eso se fue
32:59el internet
32:59se cerró el zoom
33:00pasó todo
33:01es normal
33:02aquí estamos
33:03desde
33:05ya luego
33:06nos ponemos
33:07a
33:07a profundizar
33:08en la parte energética
33:09y espiritual
33:10de lo que conlleva
33:11esto
33:11pero bueno
33:12voy a ver
33:15un punto
33:16específico
33:18de cómo resolver
33:19esto
33:20punto número uno
33:21si no te estás
33:23sintiendo bien
33:23háblalo
33:24háblalo real
33:25pero luego también
33:27hay veces
33:28que es más difícil
33:29pensar en hablarlo
33:30simplemente
33:31por el hecho
33:32de que
33:32por dónde
33:33empiezo
33:34y qué me van
33:35a decir
33:36y cuántas cosas
33:37me van a sermonear
33:38y desde ese lugar
33:40a veces
33:41se siente
33:42menos pesado
33:44quedarme con todo
33:45callado y guardado
33:46en mi costalito
33:47que la sola idea
33:49de pensar
33:49que
33:50tengo que
33:52cumplir
33:53y cubrir
33:53las expectativas
33:55de alguien más
33:56o lidiar
33:56con que
33:57abra la boca
33:58y en el momento
33:59en el que
34:00la abra
34:00me voy a
34:01desmoronar
34:01completo
34:02completa
34:02dile a alguien
34:06a quien le puedas
34:07tener confianza
34:07y si no
34:08escríbenos aquí
34:09que somos
34:10extrañas
34:11que no vamos
34:13a juzgar
34:13absolutamente
34:14nada
34:14que nos
34:15cuentes
34:15de tu vida
34:16hay muchos
34:17lugares
34:17en donde
34:18pedir ayuda
34:18o sea
34:19hay líneas
34:20gratuitas
34:21de prevención
34:21del suicidio
34:22hay gente
34:23que te va a escuchar
34:24cuando fue la pandemia
34:26platicamos
34:27de esto
34:28yo estuve
34:29en una fundación
34:30donde
34:30llegué
34:31a ser
34:31voluntaria
34:32coordinando
34:33a más
34:34de 400
34:35personas
34:35en nueve
34:36países
34:36diferentes
34:37y claro
34:38que teníamos
34:39esta parte
34:40de atención
34:41a
34:41aviación
34:42suicida
34:43lo más
34:45importante
34:45que va a suceder
34:47cuando alguien
34:48esté pasando
34:49por una crisis
34:49en la que está
34:50pensando en terminar
34:51con su vida
34:52es que se sienta
34:53sostenido
34:54o sostenida
34:55mientras tú
34:57estés ahí
34:58para la persona
34:59que lo necesita
35:00hay veces
35:01que ni siquiera
35:02hablar es
35:02necesario
35:03posiblemente
35:05posiblemente
35:06si alguien
35:08está tirado
35:09en el piso
35:09lo único
35:10que necesitas
35:11es acostarte
35:12junto
35:12y hacerle saber
35:14que ahí estás
35:15no necesitas
35:16decir nada
35:17hay personas
35:18que a lo mejor
35:19pueden sentir mejor
35:20si los abrazas
35:22y los apapaches
35:22y les haces
35:23un cariñito
35:24o si te acurrucas
35:25y hay gente
35:26que solamente
35:27con el hecho
35:28de que esté
35:28tu presente
35:29ahí
35:29va a ser suficiente
35:31pregúntale
35:34a la persona
35:34¿hay algo
35:36específico
35:37que puedo hacer
35:37por ayudarte?
35:39¿quieres que me quede
35:40acompañarte?
35:41¿me quieres decir algo?
35:43¿quieres que hable
35:44contigo?
35:45¿quieres que no
35:46digamos nada
35:47y nos quedemos aquí?
35:49cuando alguien
35:50ya está
35:51en ese punto
35:51puede ser
35:53muy crítico
35:54¿pero cómo
35:56prevengo
35:56llegar a ese punto?
35:58si ya hablamos
35:59de la parte
35:59este
36:00¿cómo se llama?
36:02de season
36:03o sea
36:04de estacional
36:05esa es la palabra
36:06si ya hablamos
36:07de la parte
36:07estacional
36:08del invierno
36:11de
36:12que los
36:14días
36:14duran menos
36:15la luz solar
36:16es menor
36:17entonces
36:17no tenemos
36:18los mismos
36:18químicos
36:19en el cuerpo
36:20y demás
36:20todo eso
36:20ya lo hablamos
36:21ya hablamos
36:22que es el momento
36:22de ir hacia adentro
36:23y que a veces
36:24andamos demasiado
36:24hacia afuera
36:25¿qué hago Lala?
36:27porque
36:27no puedo ser
36:29una
36:30un castor
36:31que se meta
36:32debajo de la tierra
36:33y que me quede
36:33hibernando
36:34un mes completo
36:35hasta salir
36:36del año que entra
36:37elige comer
36:40comida
36:40viva
36:41lo primero
36:42primero
36:43primero
36:43primero
36:44es
36:44busca
36:46nutrirte
36:46de la comida
36:48lo más
36:49viva
36:49posible
36:50por algo
36:52se dice
36:53que la comida
36:55las frutas
36:57las verduras
36:58tienen prana
36:59que es esta energía
37:00vital
37:01pero si tú
37:02no crees
37:03en la parte
37:03energética
37:04espiritual
37:04y eso
37:05¿qué?
37:06vete por la parte
37:07de los nutrientes
37:08si tú le das
37:09a tu cuerpo
37:10vitaminas
37:11minerales
37:13aminoácidos
37:14esto que te pueda
37:16mantener
37:16el cuerpo
37:17nutrido
37:19vas a compensar
37:20un poco
37:21la parte
37:22de lo que
37:23está haciendo
37:24falta
37:24por la cuestión
37:26estacional
37:27del invierno
37:28ok
37:29Lala
37:30a lo mejor
37:31a mí no se me da
37:32eso de estar
37:33comiendo perfecto
37:33todo el tiempo
37:34y chance
37:36pues la comida
37:37de pronto
37:37puede no ser
37:38orgánica
37:38y perfecta
37:39y demás
37:39ok
37:40suplementate
37:41si no tienes
37:43la idea
37:44de qué tomar
37:45entonces
37:46escríbeme
37:47escríbele
37:48a la doctora
37:49doménica
37:50aquí podemos
37:52orientarte
37:53en qué tomar
37:54yo la verdad
37:55es que trabajo
37:56mucho con mis pacientes
37:57con nutrición
37:58funcional
37:59siempre prefiero
38:01suplementarlos
38:01antes de caer
38:03en medicarlos
38:04porque yo creo
38:05que hay desajustes
38:06químicos
38:07que con la mera
38:08suplementación
38:09se reequilibran
38:11y no necesitamos
38:12llegar
38:13a fármacos
38:14si ya
38:16estás
38:16suplementándote
38:17si ya
38:18estás eligiendo
38:19comer
38:20comida
38:20que esté
38:21viva
38:21taza
38:23en la medida
38:24de lo posible
38:25porque está
38:26cañón
38:26en estas épocas
38:27de disminuir
38:29lo más
38:29que puedas
38:30el consumo
38:31de harina
38:31y azúcar
38:32el azúcar
38:33es la cocaína
38:35del cerebro
38:36para el sistema
38:37nervioso
38:38comer azúcar
38:40es un veneno
38:41puro
38:42molido
38:43y que pasa
38:44crecimos en un contexto
38:45donde lo normalizaron
38:47donde nos dijeron
38:49que comer azúcar
38:49es algo rico
38:50es algo placentero
38:52es algo que me da gozo
38:53es algo que me apapacha
38:54es algo que me chiquea
38:56y si tomamos en cuenta
38:57que venimos de un cuerpo
38:58que está pidiendo
38:59bajar la frecuencia
39:00el tomar
39:01este pico de azúcar
39:03me va a dar
39:04un subidón
39:05que a veces
39:06lo que va a hacer
39:07es que en la caída
39:08de regreso
39:08pueda ser
39:09más profunda
39:11y entonces
39:12llegue a sentir
39:14esta sensación
39:15de vacío
39:15evítalo
39:18si puede regular
39:19lo más que puedas
39:20ojo
39:21esto puede no ser
39:23algo tan agradable
39:23que lo diga
39:24también con el consumo
39:25del alcohol
39:26el alcohol
39:27es azúcar
39:28y el alcohol
39:29me va a hacer
39:30estar efusivo
39:31o efusiva
39:32y andar con todo
39:33en la fiesta
39:34pero al día siguiente
39:35llega el bajón
39:37de la cruda
39:37de la resaca
39:38de la descompensación
39:40química
39:40y eso tampoco
39:42me va a ayudar
39:43a sentirme mejor
39:44entonces
39:45si no tienes chance
39:47porque hace mucho frío
39:49porque no puedes
39:50date por lo menos
39:53la posibilidad
39:54de tener algo
39:55de actividad física
39:57adentro de tu casa
39:58estos famosos
40:00jumping jacks
40:01que si brincas
40:02y extiendes tus brazos
40:03y tus
40:04y tus piernas
40:05se van a permitir
40:06activar algo
40:08de tu organismo
40:09para que puedas
40:10empezar a generar
40:11estas endorfinas
40:12estas
40:13y hay recursos
40:17que puedes hacer
40:18tu tipe contigo
40:20que no necesitas
40:21pedir hacia afuera
40:22cuidar tu alimentación
40:24buscar suplementarte
40:25activarte adentro
40:27de tu casa
40:27aunque vivas
40:28en un espacio
40:29de un metro cuadrado
40:30puedes hacer
40:31estos brincos
40:32que le van a decir
40:33a tu cuerpo
40:33nos estamos activando
40:35genera
40:36los químicos
40:37que me van a ayudar
40:37a sentirme mejor
40:38rodeate
40:40de las personas
40:41que quieres
40:42busca
40:44hacer actividades
40:45que te generen gozo
40:47que te generen bienestar
40:48que te generen placer
40:49y si estás lejos
40:51mantente en contacto
40:53con la tecnología
40:54trata de hablar
40:56mantente en cercanía
40:58con lo que puedas
40:59y si tampoco
41:00tienes a nadie
41:01a quien recurrir
41:02ve el programa
41:04de televisión
41:05que te guste
41:06que te haga reír
41:07busca películas
41:08en youtube
41:09que sean
41:11graciosas
41:12para mi
41:14mi mejor antidepresivo
41:15de toda la vida
41:16por siempre
41:17jamás
41:17será la serie
41:18de friend
41:18que me encanta
41:19y que no importa
41:20como esté
41:21la veo
41:21me pone de buena
41:22o la de
41:23big man theory
41:24o la que
41:25a lo mejor
41:26la de Juan Gabriel
41:27te va a gustar
41:28no importa lo que sea
41:29pero haz algo
41:31que te ayude
41:31a sentirte mejor
41:33busca
41:34tú
41:35tú
41:36tú
41:36tú
41:37tú
41:37tú
41:37priorizar
41:39lo que te haga sentir bien
41:40y si vas a tener
41:42que lidiar
41:43con cuestiones
41:43que no son negociables
41:45y que no te generan
41:46tanto bienestar
41:47prioriza
41:48y divídelos
41:49más bien
41:50divídelos
41:51y prioriza
41:52elija
41:54tus batallas
41:55escoge
41:56las que
41:57de plano
41:57no sean negociables
41:58que vas a tener
41:59que hacer
41:59y las que
42:00sí puedas dejar
42:01de lado
42:01ponlas a un ladito
42:03en punto de espera
42:04y a lo mejor
42:05en enero
42:06las retomamos
42:07o cuando llegue
42:07la primavera
42:09me encanta
42:10lo que dices
42:11Lala
42:11porque creo que
42:12no estamos
42:14acostumbrados
42:14a poner límites
42:15y terminamos
42:17dándole
42:18gusto
42:18que sea la mamá
42:20porque la mamá
42:21hizo la reunión
42:22fulanita
42:22que sea la amiga
42:23que sea peringanito
42:24y de repente
42:25ves tu agenda
42:26y dices
42:27esto es un desastre
42:28y me voy a salir
42:29absolutamente
42:30de mi zona de confort
42:30creo que es bien importante
42:32es un momento
42:33muy raro
42:35para poner límites
42:36pero
42:37es importantísimo
42:38y más
42:39si hay un tema
42:40de tristeza
42:41de depresión
42:41sí podré llegar
42:42a decir
42:43¿sabes qué?
42:44no pienso ir a la reunión
42:45no eres una amargada
42:47no me estoy sintiendo
42:48emocionalmente
42:49quieres conectar
42:50conmigo
42:51ven a la casa
42:51como que poner
42:52este tipo
42:53de límites
42:54me voy a ir
42:55con preguntas
42:55antes de que se nos
42:56acabe el tiempo
42:57Raimundo nos dice
42:59la depresión
43:00puede venir
43:01con expectativas
43:02que no se han cumplido
43:04y cómo resolver
43:05esa negatividad
43:07ok
43:10la depresión
43:13va a venir
43:14de dos situaciones
43:16lo que digo
43:17la depresión
43:18clínica
43:19que es
43:20cuando hay
43:21una descompensación
43:22química
43:22que hay un desequilibrio
43:23que no me está
43:24permitiendo
43:25funcionar
43:26óptimamente
43:27se requiere
43:28un acompañamiento
43:29médico y terapéutico
43:30para poder
43:31para
43:32médico y terapéutico
43:33para poder
43:34regularla
43:35y regresar
43:36al carry
43:36la
43:37la sensación
43:38la sensación
43:40de depresión
43:41por un desequilibrio
43:42emocional
43:44esa
43:45sí puede ser
43:46pasajera
43:47sí puede ser
43:48circunstancial
43:49y por el contexto
43:50en el que
43:51esté viviendo
43:52y lo que hay que hacer
43:53ahí
43:54es hacer un trabajo
43:55para tomar
43:56un reencuadre
43:57que me permita
43:58reconocer
43:59dónde estoy
44:01qué estoy haciendo
44:02a dónde voy
44:03y qué puedo
44:03modificar
44:04qué ajusto
44:05para que entonces
44:06regrese
44:08a lo que sí
44:09me genera bienestar
44:10y que se me quite
44:11la sensación
44:12de desesperanza
44:14que es lo que
44:15se manifiesta
44:16mayormente conocido
44:19como
44:19depresión
44:20no sé
44:21si con eso
44:22contesto la pregunta
44:23o si quieres
44:24que andemos
44:24un poquito más
44:25pero
44:26cuando ya me di cuenta
44:28que no
44:29logré un objetivo
44:32tengo de dos
44:33o reajusto
44:36la ruta
44:37qué pasa
44:37cuando
44:38vas en el teléfono
44:39con el GPS
44:40puesto
44:40de que quieres
44:41llegar de punto A
44:42punto B
44:42y la calle
44:44está cerrada
44:45hubo una manifestación
44:47están haciendo obra
44:48lo que quieras
44:48te tienes que ir
44:49por otro lado
44:50y qué hace el GPS
44:51recalcula
44:52y entonces
44:53busca otra alternativa
44:55y te lleva
44:56por otro lugar
44:57siempre he dicho
45:00en cada oportunidad
45:02que he tenido
45:02que yo aprendí
45:04que las desgracias
45:05suceden
45:07para que con el paso
45:08del tiempo
45:09cuando hayas superado
45:10la tragedia
45:11o la circunstancia
45:12desgracias
45:14por la persona
45:15en que te convertiste
45:17a veces detrás
45:18de lo que parece ser
45:19la peor maldición
45:21que me está sucediendo
45:22se esconde
45:23una gran bendición
45:24que lo único
45:25que está haciendo
45:26es moverme
45:27a otro lugar
45:28que me corresponde
45:30porque ahí
45:30es donde voy
45:31a poder vivir
45:32la siguiente parte
45:34de mi vida
45:35me encanta
45:37me encanta
45:37lo que dices
45:37Lala
45:38este tema
45:40de no solamente
45:42dejar que pase
45:43una desgracia
45:43sino tratar
45:44de observar
45:45qué crecimiento
45:46puedo tener
45:46por esta desgracia
45:49y en relación
45:50Raimundo
45:50al tema
45:51de las expectativas
45:53creo que
45:54luego nos metemos
45:5620 mil cosas
45:57de lo que la gente
45:59espera de nosotros
46:00de lo que nosotros
46:01esperamos de nosotros
46:02y luego
46:03sin querer
46:04nos ponemos
46:05el pie
46:06y no tenemos
46:07esa limpieza
46:09de decir
46:09esto es lo que realmente
46:10vale la pena
46:11y esto es lo que no
46:13como que luego
46:14nos pasa
46:14que son tantas cosas
46:16que se esperan
46:17de nosotros
46:18y que nosotros
46:19esperamos de nosotros
46:20que sin querer
46:21perdemos
46:22lo que realmente
46:23es importante
46:24entonces bueno
46:25un poquito para
46:26contestarte Raimundo
46:28Nayeli nos pone
46:28la depresión navideña
46:30va más allá
46:30de una depresión
46:31patológica
46:32donde no hemos
46:33soltado
46:33lo que vamos
46:34cargando
46:35Nayeli así como
46:36como lo dijo Lala
46:37yo creo que es una fusión
46:39puede ser
46:41no como
46:41un espectro
46:42muy grande
46:43la depresión
46:44puede venir
46:45navideña
46:46específicamente
46:46hablando de la navideña
46:47desde el tema
46:48químico
46:49no hasta
46:51un tema
46:51asociado
46:52a algo
46:53que pasó
46:53en ese momento
46:55o algo
46:55asociado
46:56a lo que pasó
46:57específicamente
46:58en el año
46:59como que
46:59es un espectro
47:01muy grande
47:01y bueno
47:02Lala
47:03nos encantaría
47:03seguir platicando
47:05se nos acaba
47:06el tiempo
47:06me encantaría
47:07cerrar
47:08con unas
47:08conclusiones
47:09que es un poquito
47:11lo que ha platicado
47:12Lala
47:12y un poquito
47:13lo que hemos
47:13platicado
47:14también
47:14en otros
47:15programas
47:15obsérvate
47:18si ves
47:19que no
47:19estás
47:20bien
47:20revisa
47:22¿no?
47:22número uno
47:23¿será que
47:25emocionalmente
47:26no estoy bien?
47:26y abro un poquito
47:27el tema emocional
47:28¿será que estoy
47:29viendo programas
47:29que me bajan?
47:30¿será que estoy
47:31viendo gente
47:32que me baja?
47:33¿será que me estoy
47:34conectando con cosas
47:35que no me llevan
47:36a algo bueno?
47:37sí, sí
47:37como ya
47:38platicamos
47:39¿no?
47:39cosas que te alegren
47:41meditación
47:43respiración
47:44pranayamas
47:45también este aspecto
47:47de conectar
47:47con la gente
47:48que realmente
47:48te llena
47:49¿no?
47:50desde otro lado
47:51el tema
47:52digamos
47:53los farmacéuticos
47:55mentales
47:56¿no?
47:56¿qué estoy comiendo?
47:59ya lo platicó
47:59un poquito
48:00Lala
48:00también cuando se desconectó
48:01lo platicamos
48:02este tema
48:03de comer
48:04comida ligera
48:05pero llena
48:05de
48:06pranavitaminas
48:07verduras
48:08es importantísimo
48:10el tema
48:10del agua
48:11¿qué tipo
48:12de agua
48:12estás consumiendo?
48:14¿no?
48:14consumir agua
48:15nos da vida
48:16entonces
48:16es súper importante
48:18agua
48:18el sol
48:19yo sé que de repente
48:20en algunos lugares
48:21de México
48:22pues tal vez
48:23está un poco
48:23más nublado
48:24pero sí
48:24intentar conectar
48:25con la naturaleza
48:26eso nos va a ayudar
48:27muchísimo
48:27algo súper importante
48:29también
48:30es el tema
48:30del sueño
48:31porfa
48:32porfa
48:33yo sé que luego
48:33queremos
48:34meternos a ver
48:35series
48:36y olvidarnos
48:36del universo
48:37pero
48:37nuestro
48:38nuestro cuerpo
48:39necesita descansar
48:40y a la hora
48:41de descansar
48:42logramos
48:43entonces
48:43recuperar
48:45más energía
48:45para poder
48:46atravesar
48:46con lo que viene
48:47en el día a día
48:48suplementación
48:49de vitamina
48:50D
48:51zinc
48:52y bueno
48:53podemos meterle
48:55más cosas
48:55ahí
48:56tienen
48:56les vamos a dejar
48:57el instagram
48:58de Lala
48:59tienen el mío
49:00cualquier cosita
49:00nos pueden mandar
49:01un mensajito
49:02por ahí
49:02y
49:03aceptar
49:05a ver
49:06el tema
49:06de la depresión
49:07ya es parte
49:08del 20
49:1025
49:10de las enfermedades
49:11que más le pasan
49:13al ser humano
49:13el tema
49:14del suicidio
49:15está altísimo
49:17entonces
49:17a ver
49:18no estás
49:19solo
49:20no puedes
49:21conectar
49:21con otras
49:22personas
49:23explicarle
49:23lo que está
49:24pasando
49:24puedes
49:26ser alguien
49:28como dice
49:28Lala
49:28alguien
49:29absolutamente
49:30desconocido
49:30en una línea
49:31telefónica
49:32pero sí
49:33lograr
49:34conectar
49:35con los demás
49:35y algo
49:36que me encanta
49:37es el servicio
49:38hay veces
49:40que el sentirnos
49:41deprimidos
49:42dices
49:42no quiero hacer
49:43nada
49:44pero si poco a poco
49:45vamos ayudando
49:46a alguien
49:47esa misma ayuda
49:48nos regresa a nosotros
49:50y no me refiero
49:50que tienes que hacer
49:51algo gigante
49:52con sonreírle
49:53a alguien
49:53enfrente
49:54aunque sea una sonrisa
49:55fake
49:56va a hacer
49:57que esa persona
49:57sonría
49:58y luego tal vez
49:59eso te contagia
50:00una sonrisa verdadera
50:01o ayudarle
50:02a cruzar
50:03a alguien
50:03en la calle
50:04dar un poquito
50:06de ti
50:06un granito
50:07de ti
50:07va a ayudar
50:08a que te empieces
50:08a llenar
50:09más
50:10de este prana
50:11de esta energía
50:11vital
50:12Lala
50:12algo con lo que
50:13quieras cerrar
50:14el programa
50:14todo lo que estaba
50:18escuchando
50:18mientras hablabas
50:19así
50:19sí sí sí
50:20palomita palomita
50:21palomita
50:22me encanta
50:22me encanta
50:23que estemos
50:23tan conectadas
50:24y en la misma
50:25sincronía
50:25yo creo
50:26que
50:27ahorita
50:29en este momento
50:29el padecimiento
50:30más grande
50:31que hemos tenido
50:32en este 2025
50:33es el aislamiento
50:34busca la forma
50:35de no aislarte
50:36busca la forma
50:37de conectar
50:38con alguien
50:39si evitas
50:39el aislamiento
50:40automáticamente
50:42tu cuerpo
50:42responde
50:43a el tener
50:44alguien cerca
50:45o enfrente
50:46lo que dijiste
50:47del servicio
50:47cuando yo elijo
50:49servir
50:50a alguien
50:51me salgo
50:52de mí
50:52y se me olvida
50:53un poco
50:53de cómo me siento
50:54y de cómo estoy
50:55busca algún lugar
50:56al que puedas
50:57ir a apoyar
50:58este
50:59simplemente
51:00ni siquiera
51:01ni siquiera
51:02necesitarías
51:04tener
51:05como se dice
51:07tener que llevar
51:08algo
51:09comprar algo
51:09vete a un hospital
51:12y reparte abrazos
51:13a la gente
51:14que esté pasando
51:15un mal momento
51:16en estas fechas
51:16si tú no quieres
51:17estar solo
51:18y no tienes con quien
51:19estar
51:19salte a la calle
51:20y te vas a encontrar
51:21alguien que se siente
51:22igual que tú
51:22te vas a salir
51:23de tu tristeza
51:24y vas a ayudarle
51:25a alguien
51:26a sentirse mejor
51:27encuentre el como si
51:28opciones hay siempre
51:30y
51:32pide ayuda
51:35la psicóloga
51:37en donde sea
51:38que esté en las redes
51:39busca
51:39la psicóloga
51:41o
51:41marca el 911
51:43y di
51:44necesito hablar
51:45con alguien
51:46tengo ganas
51:47de desaparecer
51:48siempre va a haber
51:50alguien dispuesto
51:51a escuchar
51:51siempre va a haber
51:52alguien dispuesto
51:53a escuchar
51:54no pienses
51:55que eres
51:56poco importante
51:57para el universo
51:58porque siempre
51:59va a haber
52:00alguien que va a lamentar
52:01que el día de mañana
52:02no estés
52:03pues muchísimas
52:05gracias Lala
52:06a todos los que nos
52:07están escuchando
52:08aquí nos vemos
52:09el próximo miércoles
52:10a las 12
52:11esto es
52:12tendencias
52:12realidad simple
52:14lo BFM
52:15podcast
52:16voces que empodera
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