00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal, una semana más estamos totalmente volcados en esta sección del hola de estar
00:09bien
00:09para que tu salud mental, tu salud emocional y tu cerebrito estén en las mejores condiciones.
00:17Una de las cosas que son muy importantes que hablemos y que suele ser bastante tabú es la resistencia que
00:24tenemos al placer, al disfrute.
00:26Cuando hablo de placer hablo de esos momentos en los que uno se siente bien consigo mismo, en los que
00:31tiene un momento chispita, que lo llamo yo,
00:33que hace cosas que te cambian esa vibra, que hacen que te sientas bien. Estés o no estás de vacaciones,
00:40estamos en verano,
00:41no tenemos todos que estar de vacaciones, pero sí deberíamos tener momentos de placer.
00:46Y normalmente a esos momentos los llamamos de distracción o incluso de diversión, pero no los elegimos nosotros mismos.
00:55La primera pregunta que quiero hacerte es, ¿cuándo consideras que fue el último momento de realmente placer para ti?
01:03¿Disfrutaste muchísimo? ¿Te fuiste a un concierto que te encanta? ¿Te pusiste a bailar? ¿Hiciste absolutamente de todo?
01:09¿Cuándo fue el último momento de placer que te diste? ¿Vale? Esto es lo primero.
01:14Lo segundo, ¿a qué llamas tú momento de placer? Porque cuántas veces me encuentro con muchos de vosotros que me
01:20decís,
01:21sí, Cata, es que claro, como a mi marido le gusta esto, como a mi mujer le gusta esto, como
01:25a mi hijo le gusta esto,
01:26bueno, pues entonces yo voy y le acompaño. Y eso es maravilloso, pero ¿y para ti?
01:30¿Cuál es tu momento de placer? ¿En qué momento encuentras ese instante para ti?
01:35Y no tiene que ser irte a un gran viaje o irte de vacaciones o no, no todo el mundo
01:39puede tener la misma disponibilidad,
01:41tiempo, recursos, pero sí puedes construir momentos de placer para ti.
01:46Así que aquí va mi pedazo de reto para que realmente hagas esa reflexión y si no lo estás haciendo
01:53desde ya,
01:54dedícate todos los días unos minutitos a pensar en qué podrías hacer para ese momento chispita y a desarrollarlo.
02:02De verdad, ponte el objetivo de que eso suceda. No tiene ni color cuando te dedicas ese tiempito y encima
02:09te lo pasas bien.
02:10Vamos con el resultado de la semana pasada. Te recuerdo que es muy importante cómo tenías que hacer el ejercicio,
02:17no tanto la solución, que la solución es la C, pero la manera de llegar al reto es lo que
02:22a mí realmente me importa,
02:25porque ahí sí sé que el entrenamiento lo estás haciendo adecuado, que yo respeto mucho que queráis ir directamente a
02:32la solución.
02:32Cada uno que lo haga como quiera. Yo os estoy dando estos recursos que son completamente gratuitos para vosotros,
02:38para que podáis sinceramente sacaros de vuestra zona de confort en la medida en la que queráis.
02:44Todo lo que tenéis es que además tenéis un montón. Tenemos estos vídeos, los retos, tenemos el podcast,
02:51tenemos las meditaciones, la música binaural. Tenéis una cantidad de recursos gratuitos que ya lo único que hay que hacer
02:57es que uno mismo quiera dedicarse unos minutos a poder, como he dicho antes, disfrutar.
03:01Pues mira, un momento de disfrute puede ser aprender un poquito o escucharme todos los días en una peldorita de
03:06podcast de 10 minutos,
03:07que eso es una gozada, porque aprendes encima y estás ahí tranquilamente distrayendo esa mente pensante
03:15que seguro que está en otras 1.500 cosas. Vamos con el reto de hoy. Trabajemos el foco atencional.
03:22¿Cómo tenemos que hacer? Parece que es muy fácil, que vamos a por las 7 diferencias.
03:26Os recuerdo que estos los pueden hacer los más peques también. De hecho, esto es un honor a ellos.
03:31Muchos peques en la playa ahora mismo disfrutando un montón.
03:35Y una de las cosas que yo pretendo que hagas no es que vayas a las 7 diferencias,
03:39eso te lo dejo para el final, porque no es la parte más importante,
03:42sino que intentes memorizar la imagen. Selecciona la imagen de arriba,
03:49apartas la de abajo, no quiero que te pongas a compararla, ¿vale?
03:52Y en una hoja aparte la miras durante, si puede ser, solo un minutito, cuanto menos mejor.
03:58Luego quitas la imagen y te pones a escribir en un folio en blanco
04:03que has visto en esa imagen. Todo lo que te acuerdes.
04:06No puedes volver a mirarla. Es decir, no puedo ponerme a escribir y decir,
04:09¿ahí había una sombrilla de qué color? No. Lo que te salga.
04:12Necesito que pongas el máximo foco atencional cuando observes la imagen, ¿vale?
04:17Y una vez que estés menos de un minutito a ser posible observándola,
04:21tapas o quitas la imagen, paras el vídeo y te pones a escribir.
04:25Una vez que has vuelto, porque ya has escrito todo, vuelves a poner la imagen
04:29y ahí empiezas a darte cuenta de todas las cosas que no te habías percatado.
04:33O colores, o cosas que había, o lo que hacían los niños.
04:37Cualquier cosa que no hayas puesto, la escribes en ese folio en blanco
04:41o en otro color, para que tu cerebro entienda que el foco de atención
04:44no ha estado pleno. Porque para estar pleno necesita hacer como un muy buen
04:49screening de cada detalle de la imagen. Esto es un entreno maravilloso
04:53para vuestro cerebrito. Una vez que hayáis hecho eso, ahí así volvéis a las dos
04:58imágenes y entonces ya me buscáis las siete diferencias que la semana que viene
05:03te daré la solución, ¿vale? Te estoy poniendo estos retos para que activar
05:08y entrenar tu cerebrito en cualquier momento del año porque no hay excusa
05:12para dedicar unos minutos al cuidado de uno mismo. Que tengas un día maravilloso
05:16siempre con esta pedazo de sonrisa. A sonreír, que es la mejor medicina.
05:21¡Chao!
05:23¡Chao!
05:24¡Chao!
05:25¡Chao!
05:26¡Chao!
05:27¡Chao!
Comentarios