00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Sé que esto que os voy a contar es algo que a prácticamente todos los que me estéis viendo os
00:09ha pasado alguna vez.
00:11¿Cuántas veces no hemos proyectado de manera insana?
00:15Es decir, hemos pensado en que nos va a pasar algo a futuro que ni siquiera nos ha pasado
00:20y ya le estamos dando la vuelta porque encima no es del todo positivo lo que solemos pensar.
00:26Ya verás cuándo, si esto me pasa.
00:28O sea, estamos constantemente construyendo en un momento que no es el presente.
00:33Y esto es algo que quiero que trabajemos juntos.
00:37Para nuestro cerebro es muy importante el momento presente, el ahora, el instante.
00:42Por ejemplo, este momento que estamos aquí reuniditos como cada miércoles hablando de algo que para vosotros es importante.
00:50Si esto es relevante, lo primero que quiero que hagáis es que quitéis cualquier distractor
00:55porque esto es algo que solemos hacer mucho.
00:57Estoy escuchando a Cata, lo hacéis muchísimo con el podcast.
01:00Cata, te escucho tu podcast y estoy planchando o estoy de camino en el coche.
01:05Me parece bien que os acompañe, pero si necesitamos procesar de manera correcta la información,
01:11necesitáis estar con un foco atencional muy claro.
01:15Si en este instante tenéis, imaginaros, tenéis el teléfono y estáis mirando los mensajes
01:19o estáis haciendo otra cosa, probad a no hacer nada más que estar muy atentos a estos minutitos.
01:25Son solo unos minutitos.
01:26Ese es el momento en el que tú, recordad que somos nosotros los que tenemos que decirle a nuestro cerebro
01:32qué camino debe coger.
01:33Si nosotros le decimos, para, no estés pensando en 250.000 cosas, pon atención a estos minutos,
01:40a esto que está diciendo Cata, ya veréis cómo cambia absolutamente todo lo que os rodea
01:45porque el resto de pensamientos se frenan, incluso los agobios que podemos traer,
01:50la presión, el estrés, el trabajo, la tensión de los objetivos que tenemos que cumplir
01:55y por ende la proyección a futuro y también el foco en el pasado, que esto es algo muy común.
02:04Es que si tuvieras lo que yo he vivido, es que todavía recuerdo aquel momento que lo pasé fatal,
02:10frenar.
02:10Necesito que aprendamos a conectar con nuestro ahora, a poner un foco atencional muy claro.
02:17Ya sabéis que os pongo aquí muchos retos de foco atencional, de tensión sostenida,
02:21pero necesito que esto lo intentemos implementar en nuestro día a día.
02:25Es cierto que para esto meterlo ya como una dinámica en todo tu día,
02:30tienes que haber entrenado mucho, pero si empezamos por estos, por ejemplo,
02:33minutitos de ahora, ya es un súper paso.
02:36Necesito que integréis que todos los días existan unos minutos al día en que frenéis.
02:41Por eso siempre os recomiendo que hagáis el silencio neuronal,
02:44que escuchéis la música bien ahora el que compongo, son 5 o 6 minutos.
02:47Estos vídeos que son 5 minutitos, realmente que haya todos los días un momento
02:53en el que tengas el foco atencional en algo.
02:56Por ejemplo, si os gusta leer la lectura, me encantaría que cuando estuvierais leyendo
03:01pusierais el foco, me decís, Cata, se me pasan un montón de pensamientos en la cabeza.
03:05Muy bien, no le hagas caso al pensamiento, déjalo estar.
03:08Te centras en el libro, el pensamiento a un lado, te centras en el libro.
03:11Igual que si me estás viendo, igual que si estás meditando.
03:14Pero van a hacer eso porque así vuestro cerebro no va a estar todo el rato proyectando futuro
03:19y haciéndoos encima que paséis un mal rato, porque os creéis todo lo que os decís
03:23y realmente pensáis que algo malo os va a pasar y lo termináis sufriendo a nivel físico
03:29y a nivel emocional porque todo está muy conectado.
03:32Vamos con el resultado de la semana pasada, que os ha gustado mucho este reto
03:36porque ha sido un retazo.
03:37Si lo habéis hecho de la manera correcta, también os lo digo,
03:40porque si lo habéis hecho de la manera fácil, pues lo habéis trabajado, pero no entrenado.
03:46Recordad, mantenimiento versus entrenamiento.
03:48Aquí he hecho lo que tenéis que haber hecho vosotros, que es disociar
03:51y así sabéis cuántas figuras hay en cada composición.
03:56Esto, si no lo has hecho de esta manera, no te preocupes
03:59porque lo puedes volver a repetir en un par de semanitas.
04:02Y ahora vamos con el reto del día, que también lo posiciono.
04:06Aquí lo tenéis.
04:07Es uno de agilidad mental.
04:09Aquí sí que quiero crono, crono, crono, por favor.
04:13Importantísimo.
04:14No os presionéis, pero sí necesito que luego me digáis el tiempo que habéis tardado
04:19y que lo apuntéis en vuestro diario neurofitness para ver cómo vais evolucionando.
04:24¿Cuántas abejas hay en total?
04:27Yo aquí añadiría en el menor tiempo posible.
04:30Que sea tu marca.
04:31No voy a ponerte menos de un minuto ni nada de eso,
04:33pero que tú te retes con tu marca y que compares con otro que hayas hecho parecido.
04:37Pasad un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:41A sonreír, que es la mejor medicina.
04:44¡Chao!
Comentarios