00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:05Bueno, hoy día 9 de noviembre es día festivo en Madrid Capital,
00:10así que me alegro muchísimo si podéis estar descansando algunos de vosotros.
00:14El resto de comunidades autónomas están trabajando y el resto del mundo también,
00:19así que por supuesto nosotros también estamos aquí trabajando y dándolo todo.
00:24De hecho, una de las preguntas muy frecuentes estos últimos días es,
00:29Cata, ¿cómo puedo de verdad conseguir crear un hábito?
00:34Antes me despertaba muy pronto, hacía muchas cosas, era capaz,
00:38ahora no hay manera de levantarme por la mañana, no hago todo lo que tengo que hacer,
00:42quiero distribuir el tiempo de una manera y no lo consigo, la famosa frase de no me da la vida.
00:48Bueno, pues vamos a enseñar a vuestro cerebrito a cómo estructurar.
00:52Hay una técnica dentro del Neurofitness que se llama el engranaje.
00:56Es como si fueran unas piezas de reloj suizo, una perfectamente engranada con la otra.
01:01Bueno, pues esa secuencia es lo que nuestro cerebro necesita.
01:05Y por mucho que pensemos, quiero hacer esto, quiero levantarme, quiero conseguir,
01:10eso no es suficiente.
01:12El cerebro necesita bajarlo al terreno, afianzarlo y asentarlo.
01:17¿Cómo?
01:17Cogeis un folio y podéis dibujar cajitas como si fueran vagones de un tren,
01:22cuadraditos uno enlazado con otro y ahí quiero que pongáis todo lo que queréis conseguir,
01:28por ejemplo, en un día, incluso lo podéis llevar a una semana y luego lo podéis llevar hasta un mes.
01:33Esta técnica funciona fenomenal para crear estructura.
01:37Entonces, por ejemplo, creáis lunes, un folio es el lunes y creáis las cajitas del lunes.
01:42Bueno, levantarme a las 8 de la mañana, quiero conseguir estos objetivos, quiero hacer,
01:47pero lo vais escribiendo uno encadenado con otro.
01:51El cerebro, cuando tú plasmas, cuando escribes, afianzas.
01:56Ayudas muchísimo a que se retenga mejor la información y a que se ejecute más fácil.
02:01Así que probadlo porque esto es uno de los múltiples consejos que os puedo dar para crear hábitos.
02:07Si veo que queréis más, profundizaré en el tema porque es un tema interesante y sobre todo en este momento
02:13que parece que tenemos que hacer muchas más cosas de las que queremos o no conseguimos.
02:17Vamos con el resultado de la semana pasada.
02:20Aquí lo tenéis.
02:21Como veis, lo que he hecho es marcar todas las líneas de tres, iba a decir parejas, pero no, son
02:28tríos.
02:29Todas las tres casillas, cada tres, como os dije, podéis pisar doblemente alguna.
02:34Entonces aquí tenéis la solución.
02:37Recordad que este ejercicio lo podéis repetir en un par de semanitas si veis que no habéis tenido,
02:43obtenido todas las respuestas.
02:45Y como he visto que este tipo de ejercicios sí os gustan, os traigo uno muy divertido.
02:52Hoy es un ejercicio de razonamiento, pero de los que os va a hacer pensar, ¿vale?
02:57¿Qué tenéis que hacer?
02:59Tenéis que mover solo tres líneas de todas las que veis aquí para que el pez vaya hacia el lado
03:08contrario, ¿vale?
03:11Tenéis que pensar mucho, no necesitamos poner crono, no necesitamos poner tiempo,
03:17esto incluso lo podéis hacer con palillos, simular esta misma imagen en una mesa con palillos
03:23y os hace pensar, este ejercicio creo que os va a gustar, porque hace pensar, hay muchas alternativas,
03:29ya veremos a ver, siempre el razonamiento puede tener varias soluciones,
03:34la semana que viene veremos el resultado, pero mientras tanto a trabajar y entrenar nuestro cerebrito.
03:39¿Cómo? Siempre con una súper sonrisa.
03:42A sonreír, que es la mejor medicina.
03:44¡Chao!
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