00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal
00:05Arrancamos con nuevo mes, ya estamos en otro momento del año
00:10Es impresionante como pasa el tiempo, pero aquí estamos todos juntos
00:15Que no hemos dejado de estar ninguna semana
00:17Pero es verdad que los que hayáis estado de vacaciones
00:19Ahora lo estaréis viendo con otros ojos
00:22Y los que os estéis yendo ahora, enhorabuena porque estáis disfrutando a contracorriente
00:27Y seguro que en estos momentos todo el mundo le gustaría estar en vuestro lugar
00:32Lo más importante de todo es cómo afrontamos este arranque de temporada
00:38Esta famosa vuelta al cole, que no todo el mundo vuelve al cole
00:43Pero sí muchos de nosotros estamos con esa vorágine de día a día
00:48Que desde ya los inicios de septiembre parece que todo tiene que estar exactamente igual que donde lo dejamos
00:56Importantísimo, trabajar con nosotros mismos la relación de cómo nos sentimos
01:03Quiero que pongamos mucho foco al apego
01:05El apego es algo que tenemos que entender de cara a los demás
01:10Por supuesto, qué tipo de apego tienes con personas, pues pareja, amigos, familia
01:15Si es un apego sano, un apego insano
01:18Pero y contigo mismo
01:20¿Y cuántas veces en estos días te estás diciendo
01:23Buah, qué horror, tengo que volver otra vez
01:26Es que no me apetece, qué pereza
01:28Vamos a ver, lo primero de todo, si has tenido la suerte de tener algunos días de vacaciones
01:32Ole, si no has tenido la suerte porque has estado trabajando un montón
01:35Pues ahora necesitarás y pensarás
01:38Espero cómo poder descansar un poquito
01:40Pero independientemente de si eres estudiante, si estás trabajando, si has vuelto al trabajo
01:46Si todavía no, si estás de vacaciones o no
01:49Necesito que pienses en la relación que tienes contigo
01:52Mirar, esto es algo que yo a los que os formáis conmigo
01:55Hay muchos tipos de formación conmigo
01:58Hay una que se llama el curso de iniciación al neurofites
02:00Que es una formación que empiezo dentro de nada
02:03La semana que viene ya la octava edición
02:05Y cuando os formo, sin tener ningún conocimiento de lo que es el cerebro
02:10Los pensamientos, los sentimientos, las emociones
02:12De las primeras cosas que quiero que entendáis
02:15Es del poder que tenemos nosotros con nosotros mismos
02:19Que solemos siempre extrapolar lo que nos sucede a situaciones externas
02:25Es que yo me encuentro así por esta situación
02:27Por esta persona, por esta vivencia
02:30Necesito que entendáis la manera en la que os estáis relacionando con vosotros
02:34Hacer ese primer ejercicio
02:36Cómo me relaciono conmigo
02:38Cómo me hablo a mí mismo, a mí misma
02:40De qué manera, por ejemplo, estoy afrontando este arranque
02:43De los primeros días de septiembre
02:45Cómo estoy pensando que va a ser mi mes
02:48Ya estoy proyectando de manera negativa
02:50Lo horroroso que va a ser la vuelta a la realidad, el estrés
02:53O simplemente lo que estoy es entendiendo
02:55Cómo me encuentro y mejorando
02:57Ese día a día en el momento presente
03:00Todo esto son preguntas que quiero que te hagas
03:02Y por supuesto ya sabes que me puedes escribir
03:04Para cualquier consulta que tengas
03:07Que estoy feliz de estar ahí para ti
03:09Vamos con el resultado de la semana pasada
03:11Que me ha gustado mucho
03:12Que me habéis dicho que los más peques
03:14Como habéis estado en familia
03:16Y todavía los peques están muchos de vacaciones
03:18Estáis con ellos
03:20Están haciendo estos retos
03:21Que sepáis que sí lo pueden hacer
03:23Niños, adultos, senior, cualquier edad
03:26Puede entrenar su cerebrito
03:27Porque el cerebro no tiene edad
03:29Este es el número que teníais que haber visto
03:32Si habéis visto menos
03:33En un par de semanitas repetís el ejercicio
03:35Si habéis visto más
03:36Tenéis que tener en cuenta que es posible
03:38Que hayáis unido figuras
03:40Y por eso habéis visto más
03:41Pero la cifra que te doy
03:43Es la que tenías que ver
03:44Recuerda siempre dejar un margen
03:46De un par de semanas
03:47Y ahora vamos a por el reto de la semana
03:49Que arrancamos bien
03:51No lo estoy poniendo difícil
03:52Vamos a activar ese foco
03:55Esa concentración
03:56Esos nervios ópticos
03:58Porque necesitamos más que nunca
04:00Entrenar nuestro cerebro
04:02Para arrancar muy bien
04:04Y es tener un trimestre estupendo
04:06El cerebro hay que entrenarlo
04:09Lo recuerdo
04:09Muchos poquitos hacen un muchito
04:11¿Qué es lo que tenemos que hacer?
04:13Bueno, veis un laberinto
04:14Con una entrada y con una salida
04:16Y tenéis que hacer el recorrido hasta ahí
04:18Perfecto
04:19Pero ¿Qué es lo que necesito que hagáis?
04:21No que vayáis solo a la solución del ejercicio
04:23Sino que sigáis estas instrucciones
04:25Necesito que pongáis todo el foco de atención
04:28En el centro de la imagen
04:30Y que empecéis de dentro a fuera
04:32Analizar el laberinto
04:34¿Vale?
04:35Y en vez de empezar de entrada a salida
04:37Vamos a hacerlo al revés
04:38Desde la salida
04:39¿Cómo llegaríamos a la entrada?
04:41Primero lo haces con tus ojos
04:42Simplemente viendo el laberinto
04:45Intentando ver si simplemente
04:47Con tu mirada eres capaz
04:49Si no, puedes hacerle una foto a esta imagen
04:51Puedes imprimir la imagen
04:52Y luego lo puedes hacer con un lápiz o un bolígrafo
04:55Pero necesito que empecemos de dentro a fuera
04:58Analizando la imagen
04:59Y luego con tus ojos
05:00Viendo a ver si encuentras el recorrido
05:03Eso te va a requerir
05:04Atención, concentración, foco
05:07Por supuesto
05:07Y esto es una de las grandes cosas
05:10Que tenemos que trabajar
05:11¿Cuántas veces he visto en muchos de vosotros
05:14Que no aguantáis la retención?
05:17Es decir, estáis con un libro a lo mejor
05:19Y en los primeros párrafos os distraéis
05:21Estáis incluso con el ordenador
05:23Y tenéis cualquier cosa y os distraéis
05:26Como hoy en día las redes sociales
05:28Nos dan todo compacto
05:30En menos de un minuto
05:31Muy rápido
05:32Estoy haciendo scroll
05:32Voy buscando 80 vídeos
05:34Tengo el teléfono por un lado
05:35La televisión por otro
05:37Y estoy con mil tipos
05:38Y esto es muy importante
05:40De acciones a la vez
05:41Que eso no es bueno
05:42Nuestro cerebro no está entrenándose
05:45O está perdiendo la capacidad de entreno
05:47Para aguantar y retener esa concentración
05:50Este tipo de retos os obliga
05:53Entre comillas obliga
05:54Porque siempre hay que hacerlo
05:55Por diversión, disfrute y autocuidado
05:58Pero sí que os está retando
06:00A que mantengáis el foco de atención activo
06:03Durante unos minutos
06:04No necesito que sean 20
06:06Ni que sean 200
06:07Pero sí que no estéis con distracciones
06:10Así que como siempre
06:11Nos vemos la semana que viene
06:12Con una pedazo de sonrisa
06:14A sonreír
06:15Que es la mejor medicina
06:16¡Chao!
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