00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, aquí en nuestro momento burbujita
00:06que me encanta en la sección que tenemos junto con el hola.com, ya sabéis, para cuidar
00:12de vuestros cerebritos y que estéis muy a gusto y tengáis la mejor de la salud cerebral
00:18posible. Pero vamos a ver, yo quiero llegar a un acuerdo con vosotros, por favor os lo
00:23pido. Os pido por favor que el mes de enero deje de ser un mes de agobio, de estrés, de
00:30tristeza, la famosa cuesta de enero, el Blue Monday con el día más triste del año. Vamos
00:38a ver si ya creo que ya sabéis que todo lo tenemos aquí, aquí, aquí, aquí y que cuando
00:44conecta con el cuerpito ya podemos hacer que todo eso se modifique, así que vamos a ponernos
00:50el reto de que el mes de enero, que es cierto que puede costar arrancar la dinámica, pero
00:56ahora ya que estamos a mediados de mes, ya podemos decir que ya estamos casi casi casi
01:00casi en el último tramo, es así, porque es que los días pasan volados, vamos a intentar
01:05darle la vuelta a la tortilla, os lo pido por favor, ¿vale? ¿Cómo podemos hacer? Cuando
01:10tenemos una rueda de pensamiento negativo, que no paramos, que estamos todo el día con
01:15medio, qué horror, no puedo, cuántas reuniones, qué cansado estoy, te levantas por la mañana
01:20y ya piensas que tu día va a ser fatídico todo el día, muy bien, pues ahí nos vamos
01:24a frenar, os lo pido por favor. Cuando nos demos cuenta que nos estamos hablando mal a nosotros
01:30mismos, coger una hoja en blanco y escribirlo, ¿qué día más horroroso? Escribo, ¿qué día
01:35más horroroso? Tengo un montón de reuniones, no sé cómo llevar, bueno, no me salen las
01:40cosas, no me siento bien, todo. Quiero que durante una semana, desde hoy al miércoles
01:47que viene, escribáis cómo os habláis a vosotros mismos y después de eso, quiero que lo leáis
01:55porque os va a sorprender un montón. No nos damos cuenta de cómo nos hablamos, de cómo
02:00nos autocastigamos, nos autoculpamos, nos fustigamos y si somos conscientes de ello va a ser wow,
02:08pero si esto yo no se lo digo ni a mi peor enemigo, ¿cómo es posible que yo me hable
02:12así? Ahí va, eso es lo que quiero que hagas. Es un ejercicio de autoconciencia cognitiva,
02:20es decir, quiero que tu cerebro se dé cuenta del grado de presión que te metes sin ser
02:27consciente porque lo tienes automatizado y la semana que viene me lo cuentas, ¿de acuerdo?
02:32Bueno, espero que lo hagáis porque os prometo que es algo que os sorprendéis enormemente y
02:37no os asustéis porque hay muchas veces que me decís, Cata, pero es que me he puesto
02:40una cantidad de cosas y digo, bueno, pero es que eso es lo que tú piensas, entonces
02:43es mucho mejor que lo escribas y seas consciente porque así lo vamos a poder rectificar y cuanto
02:48más automismo nos demos a nosotros mismos, pues mucho mejor y un automismo son cosas muy
02:52sencillas, muy sencillas que te hagan sonreír un poquitín, que eso veremos a ver cómo se
02:57hace, pero primero vamos a lo difícil que es realmente ser consciente, ¿vale? Ese es un
03:02súper primer paso para cambiar nuestro mes de enero, ya veréis que bien. Voy a poner
03:07el resultado de la semana pasada que ha habido de todo. Cata, yo no encuentro nada, no encuentro
03:13las estrellas, aquí os las dejo todas marcaditas, es verdad que son chiquitinas, chiquitinas,
03:20lo sé, pero bueno, por eso siempre os adjuntamos la ficha para que podáis imprimirla o la podáis
03:25ampliar, pero es verdad que había que dedicarle un pelín de tiempo y encima yo os pedí crono,
03:30así que también entiendo que ha podido ser un poco más de tensión, pero es la mejor
03:36manera de entrenar nuestro cerebrito, sacarlo de su zona de confort. Y ahora vamos por uno
03:41de los ejercicios que os gustan, ya sé, sí, sí, lo sé. Vamos con ejercicio de cálculo.
03:48Atención, aquí no tenéis que poner crono, todo lo que tardéis de tiempo no importa para
03:53nada. Tenéis que ordenar estos números, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70 y 80, de tal forma
03:59que cada lado del cuadrado sume 150. Hasta ahí puedo leer. ¿Qué? Hay muchas maneras de
04:07hacerlo, muchas maneras de llegar a ello, probad todo lo que queráis, no os frustréis,
04:12la semana que viene vemos el resultado y siempre con una pedazo de sonrisa. A sonreír,
04:16que es la mejor medicina. ¡Chao!
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