00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal día a mitad de junio, como pasa el tiempo,
00:06encantada de estar como todas las semanas con vosotros para cuidar nuestra salud cerebral,
00:12activar y crear y generar nuevas rutas neuronales, que además ya sé que muchos de vosotros por todo lo que
00:19me escribís
00:20estáis notando el cambio. Hay veces que el cambio se nota de un impacto muy potente,
00:26es decir, que en muy poquito tiempo empiezas a notar que estás mucho más fluido, que recoges muchísimo más la
00:32información,
00:33que la retienes mucho mejor, que te concentras y te centras. Ya sabéis que estoy aquí para poder responder a
00:38todas vuestras consultas
00:40y que los ejercicios que voy creando es en función de lo que me vais pidiendo y de lo que
00:44yo voy viendo,
00:45como me pasó con el ejercicio de esta semana pasada, que hoy daremos las soluciones,
00:50que es verdad que os ha costado un poquito más porque teníamos que generar y crear rutas neuronales
00:56que tenían que activar zonas de nuestro cerebro muy diferentes. Cuando estamos hablando de la lógica,
01:02como el que os voy a presentar ahora el resultado de la semana pasada, teníamos que pensar en números,
01:07en una asociación numérica, en razonamiento y en percepción. Cuando os pongo trabajo donde tenemos
01:13muchas áreas de nuestro cerebro que tienen que colapsar, que se tienen que juntar, hacen que tengamos que
01:18esforzarnos mucho más. Por eso es normal que os haya costado un poco. Siempre que no digo que tenéis
01:24que tener el crono es que podéis utilizar el tiempo que queráis. Esto es importante porque algunos me
01:28decís, Cata, no lo he conseguido hacer en menos de cinco minutos. Bueno, es que a lo mejor hacerlo en
01:32cinco
01:32minutos está increíble porque hay que pensar y razonar mucho. A los que no salgan lo podemos repetir y
01:38reentrenar. Ya sabéis que estos ejercicios podéis volverlos a utilizar pasado un par de semanas para que
01:43no tengamos esa memoria a corto plazo muy presente y tengamos que hacerlo como si fuera de nuevo,
01:49¿vale? Lo tengamos olvidado. Os voy a hablar de esto. ¿Cómo olvida el cerebro? ¿De qué manera puede
01:56quitarse un pensamiento, una obsesión, un pensamiento positivo o negativo? Sobre todo nos queremos quitar
02:01los negativos, ¿no? Bueno, pues esto es una manera preciosa que os voy a explicar ahora. Cuando tú tienes un
02:07pensamiento negativo, imaginaros, muy anclado, boom, todos los días, boom, todos los días, la manera de poderlo
02:14paliar es compitiendo con uno positivo. Es decir, siempre que pienses en algo negativo, uf, bueno, es que me da
02:22miedo esta situación. Boom, directamente piensa algo positivo. Te pones una canción o te llevas a un recuerdo de un
02:28momento bonito o te asomas a la ventana o te das un paseo. Haces una acción que te suponga algo
02:34positivo y lo haces cada
02:35vez que piensas eso. Boom, boom, boom. Yo lo utilizo mucho, por ejemplo, con la música, ¿no? Me pongo una
02:40música cuando estoy pensando algo. Cata, olvídate. Para y escucha la música. Eso hace que este pensamiento
02:46que esté muy reforzado, está con una sinapsis muy reforzada, vaya siendo más débil y que vaya ganando el
02:52nuevo pensamiento, la emoción, la imaginación y la sensación de lo que estás pensando nuevo y así el malo pierde
02:58fuerza y se queda posicionado el bueno. Esto es una técnica buenísima, pero es la pura realidad de cómo funciona
03:04el
03:04cerebro. Voy a posicionar el ejercicio de la semana pasada. Aquí lo tenéis posicionado. Este es el resultado.
03:11Luego os lo dejo por aquí para que lo podáis ver bien. Esta es la secuencia que tenéis que poner
03:15para que sumara
03:16en todos los lados, como os decía la semana pasada, que tenía que sumar la misma cantidad. Así que este
03:22es el resultado.
03:22Si tenéis cualquier duda, me escribís y os lo explico. Y ahora vamos con el de esta semana.
03:28Aquí me he focalizado mucho en algo que me habéis pedido. Necesito trabajar atención, concentración y foco,
03:36¿vale? Para ello tenemos que hacer lo que se llama el desarrollo de la atención focalizada o atención plena.
03:44¿Qué tenéis que hacer con este ejercicio? Luego, como lo tendréis, lo podéis trabajar tranquilamente.
03:48Tenéis que encontrar los dos cangrejos. Hay cangrejos ocultos por aquí. Tenéis que decirme aquí sí cuánto tiempo
03:58tardáis en encontrar los dos cangrejos. Como tenemos momento playero, muchos estáis de vacaciones y otros
04:04lo estaréis en breve. He querido poner este guiño y además trabajar esa atención plena que nos permite
04:09luego mejorar en la concentración. Espero que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor
04:15medicina.
04:16¡Chao!
04:18Gracias.
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