00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal.
00:04Ya en el mes de agosto, si estás o no de vacaciones, lo que quiero es que disfrutes
00:09y sobre todo, que es el temazo que vamos a trabajar hoy, que no vivas en la autoexigencia constante,
00:17en querer controlarlo absolutamente todo, porque eso lo único que hace es presionarnos a nosotros mismos.
00:26Tenemos que aprender a fluir. Y sé que esto parece muy sencillo y no lo es,
00:32pero cuanto más control quieras tener en cada una de las cosas de tu vida,
00:38más agobio, presión y estrés vas a sufrir.
00:42Es por ello que quiero que este mes podamos, independientemente de la situación en la que estés,
00:47si estás volviendo a trabajar y te estás incorporando y estás, ¡ay, Dios mío, ya estoy currando!
00:51Si al revés, estás en un momento en el que puedes estar un poquito más relajado,
00:56si no das abasto porque es una época fortísima de trabajo para ti.
01:01Sea como fuere, para poder trabajar con uno mismo, el control exagerado que nos metemos
01:08y la gestión absoluta de exigencia que tenemos, no importa la época del año en la que estés,
01:15porque si me estás viendo en la otra punta del mundo, estarás incluso con el frío invierno.
01:19Así que lo que sí te voy a pedir es que tomes conciencia de eso.
01:24¿Qué cosas y qué áreas de tu día a día, no de tu vida, para ti son imprescindibles controlar?
01:32¿Tuyas? Empieza por ti, por favor, te lo pido.
01:34Y de tu entorno también, porque hay veces que es que no solo vas a ti,
01:38sino que encima te exiges muchísimo y luego exiges a los demás porque supuestamente piensas
01:43que los demás tienen que hacer las cosas exactamente igual que tú.
01:47Así que vamos a empezar por uno mismo y quiero que tomes conciencia.
01:51No tienes que estar todo el día obsesionándote con lo que te exiges y lo que quieres controlar,
01:55pero sí que empieces a pensar en estas cosas que te voy a decir.
01:58¿De qué manera lo podemos hacer? Escribiendo a mano.
02:01O sea, es una de las mejores formas de tomar control y contacto contigo, porque no nos damos cuenta.
02:08Cuando lo empezamos a pensar, vamos a empezar a ver esas pequeñas señales de decir
02:12¡Wow! Fíjate, es que esto también lo quiero controlar y esto también, y mira cómo me exijo aquí.
02:17Así que empieza con esa rutina de pensar en ello.
02:20Si ahora te está viniendo algo a la mente, escríbelo ya de inmediato
02:23y tómate unos minutitos diarios para poder hacerlo.
02:27Ya verás cómo te va a cambiar muchísimo la perspectiva cuando veas lo que te exiges a ti mismo.
02:33¡Vamos con el resultado de la semana pasada!
02:37Estos son los cubos que tenías que ver.
02:40Vamos a ver, si has visto menos, no te preocupes en absoluto.
02:43Deja un par de semanitas y puedes repetir el reto, que esto es una de las cosas maravillosas de estos
02:47retos,
02:48que los podemos ir haciendo a lo largo del año y podemos ir repitiendo incluso,
02:53como ya llevamos muchos años juntos en esta sección semanal, seguro que tendrás muchos de ellos acumulados.
02:58Así que si has visto menos, lo repites.
03:00Si has visto más, revísalo bien.
03:03Y para mí lo importante no es que hayas acertado con el número de cubos,
03:08sino que el proceso por el que has llegado a ese número haya sido el adecuado,
03:12que por eso mismo siempre te guío mucho e insisto muchísimo.
03:16Vamos con un reto de concentración.
03:20Hay que trabajar más que nunca en la época en la que vivimos,
03:24donde la atención y la concentración parece que desaparecen y lo queremos todo antes de ayer.
03:29Además, es verdad.
03:30Hay veces que me encuentro con niños que no son capaces de estar más de 5 o 10 minutos con
03:36una atención plena,
03:37porque están acostumbrados, bueno, no tan niños, que adultos también, a todo muy rápido.
03:41A vídeos de menos de un minuto, a estar haciendo scroll.
03:44Así que trabajemos la concentración.
03:47¿Qué tienes que hacer?
03:49Ler muy bien el enunciado.
03:51Porque una de las cosas que me he dado cuenta que no hacéis tanto,
03:54y hablando de concentración, es prestar atención a lo que escriba.
03:57Así que lee muy bien el enunciado, porque evidentemente va de flores,
04:02y no te voy a decir yo nada, no te voy a dar ninguna pista.
04:05Te voy a pedir exactamente lo que te escribo.
04:08Vamos a empezar con un ejercicio de atención para luego ir a la concentración.
04:13Tómate tiempo.
04:14Cuando se trabaja la concentración no podemos presionarnos, ¿vale?
04:18Prefiero que estés mucho más tiempo y haciéndolo,
04:21acuérdate, siempre te digo que hagas un barrido o lo hagas de manera lateral.
04:25Barrido sería de arriba abajo o lateral, de derecha a izquierda, de izquierda a derecha.
04:30Pero no lo hagas alternado.
04:32O sea, puedes ir como por filas en las flores.
04:34Presta atención y constancia para hacer este tipo de retos, ¿vale?
04:38Así que hoy hasta ahí puedo oler, porque no te voy a dar ninguna indicación más.
04:42A ver si me prestas atención.
04:44Que tengas un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:48A sonreír, que es la mejor medicina.
04:50¡Chao!
04:53A sonreír, que es el día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:56¡Chao!
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