00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Bueno, le estamos dando la bienvenida a un nuevo mes, mes de octubre.
00:08Sé que hay mucho revuelo en esta época del año, porque empiezan los cambios de temperatura,
00:14cambiamos de estación, ya hemos cambiado de hecho, estamos en otoño,
00:18hay mucha labilidad emocional, ¿qué quiere decir eso?
00:21Somos montañas rusas de emociones.
00:24Por tanto, una de las cosas que más te recomiendo que hagas es cuidarte muchísimo.
00:30Ya sabéis que para mí es imprescindible el automimo y que estéis todo el rato
00:34viendo cómo podéis mejorar vuestra salud cerebral y vuestra calidad de vida.
00:38Pero en esta época del año, más si cabe.
00:41Si estáis encima en momentos complejos emocionalmente hablando,
00:44estáis más tristes de lo normal o pasando una mala época, todavía más.
00:49Porque son momentos en los que uno entiende que se tiene que apartar del mundo
00:52y desconectarse y es todo lo contrario.
00:55Lo que hay que conectar es muchísimo con uno mismo.
00:58Así que, por favor, vamos a tomar las herramientas que os voy a dar ahora
01:02para poder trabajarnos a nosotros mismos.
01:05Primera herramienta, súper importante enfrentarnos.
01:08Sí, enfrentarnos a nosotros.
01:10¿Cómo?
01:11Mirándonos al espejo.
01:12No podemos pasar por alto, que lo hacemos muchísimo cuando estamos tristes
01:17o cuando estamos incluso enfadados con nosotros mismos, es que ni nos miramos.
01:21Necesito más que nunca que te mires.
01:23Está bien no estar bien.
01:25No vamos a negarlo.
01:26Y no vamos a decir que todo es maravilloso siempre.
01:29No es verdad.
01:30Pero lo que hay que es reconocerlo.
01:32Y reconocértelo a ti mismo.
01:33Pues mira, hoy tengo un mal día.
01:34O tengo una época mala.
01:36O no me siento bien.
01:37Vamos a verbalizarlo.
01:38Empecemos por nosotros.
01:40Luego, por supuesto, lo podemos contar a familiares, amigos o incluso a cuidar
01:44un profesional experto especializado que te pueda guiar.
01:47Eso lo recomiendo muchísimo porque creo que tenéis que poneros en mano de buenos psicólogos,
01:52de buenos terapeutas, de profesionales, de psiquiatras que os puedan dar guía y herramienta.
01:58Pero lo que sí tenemos es que reconocer.
02:00Y es la parte más difícil porque muchas veces decimos
02:03no, no me hace falta nada, estoy muy bien, esto es un bache y ya se me pasará.
02:08Pero si tú no te puedes cuidar a ti mismo, ahí es donde tienes la alarma de
02:12si tú no lo consigues, necesitas que alguien te ayude para que lo puedas conseguir, ¿vale?
02:16No nos creamos superhéroes porque no lo somos.
02:19Necesitamos guía, apoyo, ayuda y soporte.
02:22Así que empecemos con ese reto.
02:24Te pones delante del espejo, te miras a ti mismo, te hablas a ti mismo, te reconoces.
02:29Si no eres capaz, no te preocupes.
02:31Es una señal de que tenemos que trabajar más profundamente.
02:34Pero por lo menos empecemos por ahí.
02:36Luego también tengamos muy en cuenta cosas que nos hacen sentir bien,
02:39cosas que nos llevan a momentos como de calma.
02:42¿Qué es lo que más te gusta?
02:44Pues tomarte un té calentito y tener un momento de calma,
02:48leer un libro, darte un paseo y que te dé el aire.
02:51¿Qué tipo de cosas te gustan?
02:53Implementalas más que nunca en tu vida.
02:55Esos automimos van a hacer que realmente tú te sientas que te estás ocupando de ti.
03:00Y eso marca mucho la diferencia.
03:02Si por el contrario lo que notas es que cada vez te estás dejando más,
03:06que pasas más, que estás más enfadado con el mundo y contigo mismo,
03:09ahí entonces también te diría que tenemos que pedir ayuda.
03:12Y no pasa nada.
03:13La ayuda es maravillosa, es sana y va a hacer que te encuentres mejor.
03:17Así que época del año, sé que compleja.
03:19Estamos en otoño, cambian emociones, cambian sentimientos, cambian pensamientos,
03:24o por lo menos cuesta un poquito más estar como más entero.
03:29Todo tiene solución.
03:30Lo que pasa es que hay que trabajarlo y empezar reconociéndolo.
03:33Vamos por el resultado de la semana pasada.
03:37Os voy a posicionar aquí.
03:39Aquí lo tenéis.
03:40Es la letra A.
03:41Recordad que siempre me gusta mucho que lo hagáis sin ver las opciones que os doy.
03:45Si no hay más remedio porque lo preferís así, por supuesto lo podéis hacer.
03:48Pero yo siempre os voy a retar a ir un pelín más allá.
03:52Ya sabéis que sacaros de vuestra zona de confort hace que vuestro cerebro tenga que fijarse más,
03:56concentrarse más y sobre todo trabajar un pelín más.
04:00Vamos con el de esta semana.
04:02Una imagen un poco diferente a la que estáis acostumbrados con los cubos.
04:05Vamos a trabajar la memoria 3D.
04:07También yo tengo que ir viendo cositas para ponerlo un poco difícil.
04:12No tanto, un poquito solo.
04:14Y aquí me tenéis que decir cuántos cubos hay en total.
04:16No voy a daros ninguna pista.
04:18Hasta ahí puedo leer.
04:20Interpretarlo como queráis.
04:21Ya sabéis que hay truquitos neurofínticos normalmente por ahí metidos.
04:24Pero lo importante es que pongáis foco.
04:27Que cuando hagáis el ejercicio no tengáis distracciones.
04:29Que no os pongáis con el teléfono atendiendo una llamada,
04:32respondiendo a imaginaros a alguien en casa que os llama.
04:36Solo os pido esos minutos de máxima concentración porque os da literalmente la vida.
04:41El cambio es cuando aprendes a poner el foco de manera adecuada.
04:45Un único foco en una acción.
04:47Que tengáis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:51A sonreír, que es la mejor medicina.
04:53¡Chao!
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