00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Como cada semana estamos en este rinconcito para vuestra salud y entrenamiento cerebral
00:10donde os doy consejos, trucos, prácticas en función de las temáticas que me vais trasladando que os ocupan
00:18y preocupan en cada época del año que es muy distinta.
00:22Es verdad que este mes de enero es un mes complejo donde no solo los que estamos viviendo el invierno,
00:28la otra punta del mundo, ya sé que estáis en verano con solecito,
00:32pero nosotros con estos cambios de temperatura, el frío, la lluvia, la oscuridad,
00:37muchas veces eso nos desanima un poquito y más que enero se sufre un poco
00:42porque uno viene como de ese momento de alegría, de vacaciones, a ya estar en pleno rendimiento
00:48y como ya os avanzaba la semana pasada, la gestión del tiempo es básica.
00:53Esta semana quiero centrarme en cómo poder aprender a priorizar.
00:57La priorización es muy importante. Muchas veces creemos que todo es lo primero
01:02y hacemos que todo sea lo primero y ¿qué pasa? El que mucho abarca, poco aprieta.
01:07Nos frustramos una barbaridad porque no sabemos realmente diferenciar entre lo urgente y lo importante.
01:14Y esto es algo que quiero que pienses. De todas las acciones y actividades que haces en tu día a
01:20día,
01:20en tu día a día, esto es importante, a diario, ¿cuáles consideras que son urgentes y cuáles consideras que son
01:28importantes?
01:28Piénsalo. Y de esa clasificación que yo te he dicho, vuelve a leerla una vez que la hagas,
01:34recuerda siempre folio en blanco, y realmente leyéndola, mira a ver si de verdad pertenece al grupo de urgentes o
01:41no
01:41o si pertenece al grupo de importantes o no. No estoy diciendo cuando hay imprevistos.
01:47Cuando tenemos imprevistos, da igual lo urgente o lo importante porque un imprevisto es un imprevisto.
01:51Pero muchas veces estamos marcando cosas urgentes y son importantes, no urgentes.
01:56Es decir, no hay que hacerlas ya para antes de ayer porque si no esto algo va a pasar.
02:01Entonces, esto te va a aliviar un montón. La importancia que tiene esto, valga la redundancia,
02:07es que cuando tú puedes realmente organizarte una buena priorización,
02:13eres más consciente de las cosas que tienes que acometer en tu día a día.
02:17Por tanto, algo que parece muy banal y que muchas veces dices,
02:21no, Cata, yo lo tengo todo en la cabeza. Esto me lo decís constantemente.
02:24Es que en la cabeza no me sirve tenerlo. Lo tengo que tener bajado a tierra.
02:28Tengo que haber escrito. Lo tengo que haber documentado. Tengo que haber trasladado
02:32lo que esta cabecita tiene, piensa, siente, en una hoja en blanco escribiéndolo a mano.
02:37Asentamiento cognitivo. Necesito que podamos ser conscientes de esas cosas
02:42que priorizamos a lo largo de nuestro día.
02:45Y una vez que lo hemos visto, urgente e importante, que estoy priorizando de todo esto,
02:50analizar si lo que priorizo es de verdad lo que necesito priorizar.
02:53Porque ahí está el punto de inflexión en sentirte.
02:57Cuando terminas el día satisfecho, decir, guau, a lo mejor no he hecho todo lo que quería,
03:01pero he hecho todo lo que he podido y me siento increíblemente bien.
03:04O viceversa, sentirte frustrado porque dices, es que tengo una lista interminable de cosas,
03:09que tacho una y tengo otra, tacho una y tengo otra y nunca estoy satisfecho.
03:14Probadlo, escribidme, decidme todo lo que necesitéis, porque ya sabéis que esta parte es vital.
03:19Y en este momento del año todavía más.
03:22Vamos con el resultado de la semana pasada.
03:24Os lo he puesto muy explicadito, son 24, pero fijaros muy bien en que está explicado por qué.
03:31Es decir, lo que yo quería era que pudierais desgranar,
03:35porque esto evidentemente es una manera muy buena y muy visual de analizar el resultado.
03:41Yo quería que pudierais desgranar esto y lo que he hecho es hacerlo yo.
03:45Que vierais las diferentes formas de dónde he sacado eso para que me salgan 24.
03:51Este ejercicio sí os recomiendo mucho, tal y como yo lo he hecho, que lo volváis a hacer en un
03:55par de semanitas.
03:56Os va a ayudar una barbaridad.
03:58Y ahora vamos a por el súper reto de la semana.
04:00No, necesito, por favor, que leáis los enunciados que os ponga aquí.
04:07No me sirve diciendo qué balones hay, cuántos hay.
04:10No, os estoy preguntando cosas muy específicas, porque lo que quiero es que trabajemos la agilidad mental, el brillo.
04:17Si podéis poneros presión de crono, mucho mejor, si no, no pasa nada.
04:21Leed bien el enunciado.
04:23Y siempre, como hacemos siempre todos estos retos neurofitness, con una pedazo de sonrisa.
04:27A sonreír, que es la mejor medicina.
04:30¡Chao!
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