00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Ya estamos, mes de septiembre, ya arrancamos, ya estamos en esta segunda semanita,
00:09todo va fluyendo, muchos niños están justamente en estos días empezando el cole.
00:15Yo sé que este mes es complejo para muchos de vosotros,
00:18pero también sé que tenemos que aprender una base de trabajo y de autoconocimiento
00:24para poder mejorar la calidad que tenemos en nuestras emociones, pensamientos y sentimientos.
00:31Quedaros con esta frase, desconectar para reconectar.
00:35Cuando una persona piensa en la desconexión, piensa, bueno, es que me tengo que ir 15 días de vacaciones,
00:41un mes, olvidarme del mundo porque es la única manera, podemos aprender a hacerlo de otra forma.
00:47Para poder realmente reconectar, necesitas aprender a desconectar y eso es como parar,
00:54a mí me encanta llamarlo el momento burbuja, es decir, tú te metes en tu burbuja, tú contigo
00:59y todos los pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones se paralizan.
01:04Eso lo logramos con cosas como las que yo te propongo y que además tienes recursos gratuitos por todas partes,
01:12como es la música binaural que yo compongo, me buscas como artista en cualquier plataforma de música,
01:19en mi canal de YouTube, me escribes por aquí si necesitas que te dé información
01:23para poderte dar los enlaces o incluso los que yo llamo silencios neuronales
01:28que son meditaciones muy cortitas.
01:31Tenemos minuto del día, un minutito al día o 5 o 6 minutos de silencio neuronal
01:35o si ya te aventuras, meditaciones un poquito más largas de 15, 30, 45 minutos.
01:40Ese momento de desconexión, desconectas del mundo pero conectas contigo como nunca
01:47y es normal que no sepas hacerlo, date tiempo.
01:51Empieza, me puedes empezar escuchando porque si la música te cuesta un poco, es una música muy bonita,
01:56pero si necesitas mi voz, porque muchas veces que es como si estuvieras escuchando un podcast,
02:01la radio, un programa, también lo puedes hacer porque tengo meditaciones muy cortitas, como te decía, guiadas,
02:08te pido que cierres tus ojos, que te sientes súper cómodo en cualquier sitio,
02:13en casa, en el despacho si estás trabajando, pero que te dediques ese minuto, esos 5 minutos,
02:19esos 6 minutos todos los días, ¿vale?
02:21¿Que hay mejores maneras de desconectar yéndote de vacaciones a la otra punta del mundo
02:26o estando en una de nuestras preciosas playas que hay en España maravillosas?
02:31No te digo que no, pero también es cierto que no todo el mundo podemos tener ese momento tan enorme
02:37e intenso
02:38y no siempre desconectas, porque a veces estás más conectado que nunca cuando te vas fuera
02:42o cuando supuestamente tienes que descansar, no estoy hablando de eso.
02:46Estoy hablando de conectar contigo mismo, desconectando del mundo y ahí reconectas.
02:50Para el cerebro el tiempo no existe, es decir, no me digáis que no os ha pasado veces de estar
02:56minutos
02:57a lo mejor en la sala espera de un médico que se te han hecho horas
03:00o a lo mejor estar viendo una película que te encanta que dura dos horas y se te pasa en
03:05un segundo
03:06o leyendo y dices, no me puedo creer que lleve tres horas leyendo, cosas que te apasionen,
03:11no tienes noción de tiempo, pues con esto es lo mismo, podemos dedicarle 5 minutos
03:15que al principio iban a ser muy largos, vas a decir, Dios mío, tengo mucho que hacer,
03:19Cata me ha pedido que pare, pero no soy capaz y luego vas a quedarte muy sorprendido
03:24de la conexión tan brutal que tienes como reconectas parando esos 5 minutos.
03:29Así que te animo muchísimo a que hagas, sobre todo, no te digas que no y hagas el intento
03:35de empezar a proponértelo. Aunque se te crucen millones de pensamientos, tú vuelves y vuelves,
03:40si insistes, recuerda, el cerebro es cálida, no cantidad. Muchos poquitos hacen un muchito.
03:46Vamos con el resultado de la semana pasada, que esto no es lo que me importa, ya lo sabéis,
03:51no me importa entrada y salida, no me importa que yo te dije además que fuera al revés,
03:55sino el proceso que has realizado para llegar a ello. Esto lo voy a decir hasta la saciedad.
04:01No es el resultado lo que es importante, sino cómo llegas a ese resultado que lo hagas
04:06con las directrices que te voy marcando. Y ahora vamos con reto de atención sostenida.
04:12Aquí tenéis una imagen con muchas imágenes dentro. Ya sabéis que yo soy muy marina.
04:18Pues necesito que lo hagas. Si quieres meterte presión, crono y en el menor tiempo posible
04:23me dices cuántos hay de cada uno. Si lo quieres hacer un poquito más difícil,
04:27te diría menos de un minuto, pero eso ya depende del reto que te quieras dar a ti mismo.
04:32¿Y cómo hacemos esto? Siempre con una pedazo de sonrisa.
04:35A sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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