00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Hoy terminamos el mes de julio, mañana comenzamos nuevo mes, el mes de
00:09agosto, sé que hay idas y venidas de vacaciones, unos las termináis, otros estáis deseando empezarlas.
00:15Sin duda, una de las cosas más importantes es que aprendamos a valorar el momento en el que estamos viviendo.
00:21Ya sabéis que muchas veces os hablo de conectar con el momento presente, de realmente disfrutar del momento presente y
00:29de no estar constantemente proyectando y pensando,
00:33y esto es muy importante, en todo lo que tengo que hacer, en todo lo que debería estar haciendo, en
00:38todo lo que no estoy haciendo, en todo lo que me gustaría estar haciendo,
00:42pero no estamos pensando en todo lo que estoy disfrutando en este momento.
00:45Aunque sean pequeños momentos de nuestro día a día, de nuestros ahoras, tenemos que conectar con ellos.
00:52Y te voy a poner en una situación que yo creo que te vas a dar mucha cuenta de lo
00:56que te estoy hablando.
00:57Imagínate que estás leyendo un libro, que estás leyendo un libro tranquilamente, un libro que te gusta, que de repente
01:03quieres recordar porque no te acuerdas de las páginas anteriores
01:06y vas a capítulos anteriores, a páginas anteriores, luego sigues leyendo y estás deseando saber el final.
01:12La está ahí todo bien. Y si te dijera que la página que estás leyendo en ese libro, en ese
01:17momento, en ese instante, ya nunca más la vas a volver a leer.
01:20No puedes echar para atrás, no puedes revisar. ¿Cómo estarías leyendo esa página?
01:25Con tu máxima concentración, con toda tu atención, con el más mínimo de los detalles, querrías estar disfrutando de esas
01:34letras, ¿verdad?
01:35Pues esto es exactamente igual con la vida. Aprovecha y disfruta los pequeños momentos.
01:40No tenemos ni idea de lo que va a pasar mañana, no lo sabemos, pero lo que sí podemos saber
01:45es lo que estamos disfrutando hoy.
01:47Así que por favor te pido que cuando te venga todo ese ruido mental, que yo lo entiendo porque tenemos
01:52mucha rumiación,
01:53mucho pensamiento negativo, mucho agobio, las situaciones de cada uno son muy diferentes,
01:58pero intenta rescatar esos pequeños momentos, como yo siempre te hablo, ese minuto del día,
02:03esos cinco o seis minutos de silencio neuronal, ese pequeño instante que ahora mismo me estás viendo,
02:08o ese pequeño momento que puedes disfrutar en cuanto termines de ver ese vídeo.
02:12Para, conecte y piensa que esa página que estás leyendo, la estás leyendo ahora.
02:17Así que yo creo que esto os puede ayudar un montón a realmente vivir y conectar con vosotros mismos.
02:22Vamos con el resultado de la semana pasada, aquí lo tienes, está marcadito en cada una de las líneas.
02:29Recordad que cuando pasan un par de semanitas, los que hayáis fallado algo podéis repetirlos sin problema,
02:35pero bueno, que también podéis repetirlos todos pasado un tiempo, porque como yo todas las semanas os voy mandando retos,
02:41puedes ir haciéndolos, deja un poquito de distancia.
02:44Si lo quieres más seguido, recuerda que es mucho más algo del Club Premium,
02:47pero si los quieres así separados, los puedes hacer perfectamente.
02:52Y ahora ponemos este reto de atención dividida,
02:56¿qué tenemos que hacer? Encontrar la figura que es diferente al resto.
03:01¿Cómo quiero que hagáis este ejercicio?
03:03Quiero que os fijéis, y además lo vamos a hacer como si estuviéramos partiendo el dibujo en líneas.
03:08Entonces vuestros ojos, si la tenéis impreso bien, pero si no,
03:12vuestros ojos van a hacer recorridos laterales, viendo todas las figuritas, de arriba a abajo.
03:18Una vez que hayáis hecho ese recorrido, podéis empezar a marcar las que consideráis,
03:22si consideráis que hay alguna, si no la encontráis en la primera vuelta,
03:26podéis hacer una segunda y hasta una tercera.
03:28Esta manera de hacerlo hace que tu atención, que está dividida,
03:32estás viendo muchas cosas a la vez, trabaje también con la atención focalizada.
03:36Esto os va a venir increíble para todo lo que es la retención de la información.
03:40Que tengáis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
03:45A sonreír, que es la mejor medicina.
03:48¡Chao!
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