00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Pasada ya la Semana Santa, es el momento de muchas veces volver a
00:09las rutinas, que nos cuesta un poquito,
00:11solo con el hecho de que hayamos cambiado de aires, aunque no nos hayamos ido a otro lado, pero sí
00:17hemos cambiado de actividad.
00:18Para nuestro cerebro eso ya es relajarse, que no descansar. Esto es muy importante y voy a puntualizarlo.
00:24Para que el cerebro de verdad descanse tenemos que entrar en lo que se llama silencio neuronal.
00:29Las neuronas están constantemente activándose porque están sinaptando, mandando información y están muy activas, pero necesitamos que se inhiban.
00:37¿Cómo podemos llegar a ese silencio neuronal? No podemos pensar que porque paseamos o vemos una película significa que eso
00:46descansa el cerebro, significa que se relaja.
00:48Para el silencio neuronal es la conexión con nosotros mismos, mediante, por ejemplo, música binaural.
00:55Nos ponemos los dos auriculares, cerramos los ojos, muy importante, y esos 5 o 6 minutos de escucha de música
01:01ya entramos en una calma y una paz mental importantísima.
01:05Los que meditáis, la meditación es fantástica. Los que no podéis meditar, 30 minutos o 45.
01:11Hay unas pequeñas visualizaciones que yo he creado de silencio neuronal que las tenéis en abierto en mi canal de
01:17YouTube y podéis entrar sin ningún problema.
01:19¿Para qué? Para que al menos esos 5 o 6 minutitos, que idealmente sería el día, podáis llevar a vuestro
01:25cerebro al silencio neuronal.
01:26Hay otras personas que simplemente con un momento de silencio, una inspiración y estar en paz unos minutos también te
01:37lleva a silencio neuronal.
01:38Lo importante es que no estemos revoloteando con mil pensamientos, que es lo que nos suele pasar.
01:43Vamos al resultado de la semana pasada. Aquí os lo pongo.
01:46Os coloco y os señalo las que, como muy bien decía, teníais que encontrar.
01:51Sé que es un ejercicio que lleva tiempo.
01:54Lo podéis repetir las veces que necesitéis porque nos ayuda muchísimo a trabajar muchos tipos de memorias.
02:01Esa memoria estructural que también nos viene.
02:05Como ha habido muchas consultas al respecto en este ejercicio, hoy pongo un reto un poquito diferente que va en
02:11concordancia con este que os acabo de poner.
02:14Este es un ejercicio de razonamiento.
02:18Necesito que os toméis tiempo también y lo que quiero es que me digáis cuántos puntos pueden sumarse desde la
02:26entrada a la salida.
02:27Es decir, vosotros primero veis el recorrido de entrada a salida y qué puntos pueden llegar a sumarse en todo
02:34el recorrido.
02:36Eso es una de las cosas más importantes.
02:39Tiene un pelín de truco, a ver si lográis encontrarlo.
02:43Inicialmente me gustaría que lo hicierais pausando la pantalla con los nervios ópticos.
02:48Si veis que es complejo, pues entonces ya intentáis emularlo en un papel.
02:52Pero me encantaría que intentárais hacerlo primero con los ojos, si no podéis apoyar perfectamente un boli en la pantalla
03:00para poder marcarlo.
03:01Y ya como última instancia, pues intentar hacerlo impreso en un papel.
03:06Pero vamos a intentarlo así.
03:08El tiempo que tardéis aquí no me importa.
03:11No es como otras veces que si os marco tiempo.
03:13Lo que me importa es que razonemos y va muy en complemento con la memoria del trabajo de la semana
03:18pasada.
03:19Que disfrutéis del día y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:23¡Chao!
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