00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal y más en esta semana tan especial y tan bonita
00:07donde en un par de días podremos estar disfrutando de la noche buena y la navidad
00:11muchos de vosotros me habéis escrito y me habéis dicho
00:14Cata, estas fechas para mí son muy complicadas, no soy mucho de navidades, me trae demasiados recuerdos
00:19es verdad que son momentos complejos donde estamos pues muy desconcertados con la situación que vivimos
00:26pero lo que tenemos que intentar hacer y es lo que yo intento todas las semanas
00:30es tener este espacio burbujita, este momento neurofitness de cuidado de nuestra salud cerebral
00:36donde por supuesto os voy a hablar de trucos y consejos y recomendaciones para poder cambiar ese estado emocional más
00:43bajoncito
00:44y donde poder cuidar nuestro cerebrito que ya sabéis que es mi objetivo 100%
00:49bueno vamos a hablar un poco debido a los comentarios que me habéis hecho de esos estados emocionales
00:55quiero que sepáis que nuestro cerebro, la palabra, tiene muchísima importancia
01:00hay una estructura que me habéis oído mencionar en alguna ocasión que se llama la epífisis o glándula pineal
01:06que aparte de ser un controlador motor de nuestro ritmo circadiano es un equilibrador de nuestro estado emocional
01:14es decir, es importantísimo para ello
01:16para que podamos mejorar si estamos un poquito más bajones o más sensibles
01:21pues fijaros lo importante que es cómo nos hablamos a nosotros mismos, cómo nos tratamos, cómo nos cuidamos
01:27eso afecta directamente a nuestra epífisis
01:30si lo hacemos con autoexigencia, con culpa, con un constante no puedo, no quiero, no debo, no me encuentro bien
01:37si está el no por delante, nuestro cerebro asume que eso es lo que hay y que es lo que
01:42tiene que hacer
01:42no, no estar bien, pero en cambio si lo intentamos dar a la vuelta a la tortilla
01:47pues estoy un poco triste pero voy a sacar adelante esa sonrisa
01:51me encuentro un poco regular en estado de ganas de hacer cosas
01:55voy a forzarme y hacer algo
01:57simplemente forzar, aunque sea forzar la sonrisa
02:00ya sabéis que la sonrisa para mí es muy importante
02:02pero para nuestro cerebro lo es aún más
02:05por tanto os animo a que intentéis autocuidaros un poquito estos días
02:10el automimo, el autocuidado con mucha amabilidad hace mucho bien a nuestro cerebrín
02:15igual que hace mucho bien los retos que os pongo cada semana
02:18y el de la semana pasada me habéis escrito muchísimo
02:21y ya adelanto que viene con un truco importante
02:24os lo posiciono aquí
02:26la respuesta es la C
02:28¿qué tenéis que hacer?
02:30darle la vuelta a la pizza
02:31por eso digo que en este caso venía con truco
02:34tenéis que darle la vuelta
02:36y aquí sí que veis 66 y ya la siguiente 68
02:3986, 88
02:40ahí ya sí veis la evolución
02:42bueno, quiero que sepáis que han habido personas
02:45que me habéis mandado un mensaje diciendo
02:47Cata, ¿puede ser que tenga que girarla?
02:49y he dicho, ¡oh! ¡lo habéis visto!
02:52es verdad que habéis ido poquitos
02:53pero es normal porque iba con truco
02:55necesito que vuestras Netflix se activen mucho
02:58y de vez en cuando pongo estos quiebros
03:00vamos con el ejercicio, el reto de hoy
03:03para estar estos días en familia
03:05lo he puesto justamente a propósito
03:07para que lo podáis hacer en familia
03:09a cualquier edad
03:10vamos a activar nuestro nervio óptico
03:12intentemos hacerlo a través de la pantalla
03:14y busquemos cuáles son las 7 diferencias
03:18que hay entre estas dos imágenes
03:19si lo hacéis en grupo y con más gente
03:22vosotros los vais encontrando
03:23pero no lo digáis en alto
03:24decís, ¡ah! yo tengo una, yo tengo dos, yo tengo cinco
03:27yo tengo siete
03:27pero no la señaléis
03:28porque así retamos mucho más a la gente de nuestro alrededor
03:32os deseo que paséis unas muy felices fiestas
03:35una muy bonita noche buena
03:37un feliz día de Navidad
03:38nos vemos la semana que viene
03:40y siempre con una pedazo de sonrisa
03:42a sonreír
03:43que es la mejor medicina
03:44¡chao!
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