00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, ya en pleno mes de diciembre, ahora sí que sí, cada día queda
00:08menos para estas ansiadas navidades, preciosísimas navidades, reconozco que me gustan mucho, muchísimo, y sobre todo esas luces que iluminan
00:17las ciudades, verdad, esas decoraciones que ponemos en casa, ese momento de conectar un poco más con nosotros mismos y
00:24con nuestro entorno familiar,
00:25pues mirad, quiero aprovechar porque me estáis preguntando muchísimo, porque es verdad que hay gente que las navidades les supone
00:32un cambio, un momento de un poquito más tristeza, un recordar, y queréis saber cómo podemos equilibrar un poquito esos
00:40momentos en los que nuestro estado de ánimo, que además el tiempo, el cambio de luz tampoco ayuda, afectan a
00:47nuestro cerebro.
00:47Hay muchas técnicas dentro del neurofitness para poder trabajar con ello, pero una de las cosas que más me importa,
00:54que quiero que empecéis a hacer sí o sí, si no lo hacéis ya, porque es muy posible que ya
00:58lo hagáis, es la respiración voluntaria.
01:02Cuando estamos en un estado anímico regular, existe una glándula llamada la glándula timo, que está justo en el centro
01:09del pecho, no se nota porque es como una pasita, con el paso de los años se va haciendo más
01:13chiquitita,
01:14que es fantástica para dos cosas, elevar el sistema inmunitario y controlar nuestro estado emocional, porque conecta con la epífisis.
01:22Ya sabéis que la epífisis o glándula pineal, todo el mundo la posiciona aquí, lo llaman el tercer ojo, pero
01:27la realidad es que está aquí.
01:28Pues la conectividad que tiene es espectacular, porque es un equilibrador del ritmo circadiano y de nuestro estado de ánimo.
01:37Si estamos muy tristes, lo que tenemos que hacer es inspirar por nariz, dedo índice y corazón apoyado en el
01:43pecho, apretamos como si fuera un botón
01:48y hacemos pequeños círculos en sentido de la aguja del reloj, ¿vale?
01:53Esto si cuando lo hacemos, cuando nos encontramos mal, lo entrenamos, lo entrenamos, lo entrenamos, cuando nos pase con gente
02:00delante,
02:00porque me diréis, Cata, no puedo ponerme así con gente delante, simplemente podéis posicionar la mano
02:05y ya nuestro cerebro que está conectado con nuestro timo, lo que va a hacer es entrarnos en calma.
02:11Y ahora bien, después de vuestra consulta, que tenía que responderla porque me hicisteis la semana pasada
02:16y me habéis ido insistiendo, vamos a por el resultado del ejercicio que pusimos el miércoles pasado,
02:24que lo habéis hecho maravillosamente bien, muchos de vosotros lo habéis aceptado,
02:28como muy bien dijisteis es el 2 y el 5 por el despeje de las fórmulas,
02:33si necesitáis una explicación más en detalle me escribís,
02:36porque aquí prefiero dedicar el tiempo a explicaros estos trucos de neurofitness
02:41y a poneros el reto de esta semana, que aquí tenéis.
02:45Bueno, este es un ejercicio de atención sostenida, aquí sí me gustaría que pusierais el crono en mano
02:50para decirme cuánto tiempo tardáis en rellenarme los dos cuadrados que están vacíos.
02:57¿Qué pareja de letras faltan? Hasta ahí puedo leer.
03:01¿Qué pareja de letras faltan?
03:04Espero que paséis un maravilloso día y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:08¡Chao!
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