00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, damos la bienvenida al mes de junio
00:06mes de junio caluroso, llevamos ya también en mayo mucho más calor del habitual aquí en España
00:13y una de las cosas que más nos estáis preguntando en esta sección de bienestar de cuidado de vuestra salud
00:19cerebral de Lola
00:20es cómo podemos hacer para poder mantener la concentración, la agilidad mental y estar mucho más presentes
00:28cuando tenemos que retener información ya que debido al calor estamos más distraídos
00:34esto es real y es verdad, si no estamos hidratados de manera adecuada
00:39nuestro cerebro puede parecer que tenemos un enlentecimiento
00:43incluso hay personas que lo confunden con despistes y deterioros cognitivos y nada tiene que ver
00:49lo que tenemos que hacer cuando tenemos que dedicarle mucho tiempo a la atención, a la concentración, a la retención
00:55cuando estamos trabajando muchas horas, hay que equilibrar la temperatura corporal
01:01mucho cuidado con tomar el agua muy muy fría porque eso también provoca un shock
01:06todo lo que sea distorsión el cerebro va a llevar la atención
01:09por tanto, ¿qué tenemos que hacer?
01:11agua del tiempo un poquito si queréis más fresquita pero no fría
01:15mojaros las muñecas, el cuello, hacer que la temperatura también del ambiente no haga ni mucho frío
01:22cuidado con los aires acondicionados ni mucho calor
01:24para que el cerebro no se tenga que ocupar la ropa que llevéis es muy importante
01:29porque si ya sudamos de por sí y nos ponemos ropa que nos hagan sudar más
01:33hace que el cerebro no ponga foco en lo que tiene que hacer
01:36porque tiene que salvar nuestra vida, regular la temperatura, hacer que nos sintamos bien
01:41ese es el motivo por el que no tenemos foco atencional
01:44si tenemos mucho calor y no tomamos medidas
01:47recordar como siempre la respiración que es fantástica a la hora de querer equilibrar
01:52y si tenemos mucho agobio porque no hay manera de que nos concentremos
01:57activación de nuestra corteza auditiva a través de la música
02:00música binaural si puede ser es lo mejor
02:02ambos auriculares, cerramos los ojos, un minutito
02:07inspiramos por nariz
02:09este minutito de parar ya es muchísima energía que le estamos dando a nuestro cerebrito
02:15vamos con la solución de la semana pasada
02:17aquí os lo dejo, os ha costado un poquito
02:20porque justamente de lo que estamos hablando es de la atención plena
02:24aquí están las dos respuestas marcadas
02:27este ejercicio lo podéis repetir pasadas un par de semanas
02:31y sobre todo si lo habéis tenido que dedicar mucho tiempo
02:34es muy normal, la atención plena requiere esfuerzo, concentración
02:39y es por ello por lo que entrenando seguro que vais a mejorar los tiempos
02:43vamos con el reto de hoy, de esta semanita
02:47que es de razonamiento
02:49bueno, los ejercicios de razonamiento pueden tener muchas alternativas de solución
02:54por tanto, la semana que viene que veremos el resultado
02:57si tenéis otro ya sabéis que me lo podéis comentar y lo podemos ver
03:01aquí lo que os hago es poneros dos retos con la solución dada
03:06y me tenéis que decir qué cifra creéis que va en esta interrogación
03:10os recomiendo que analicéis primero esto que es igual a este número
03:15esto que es igual a este
03:17para razonar y sacar esa parte que me gusta tanto de lógica
03:21y sé que os saco un poquito de vuestra zona de confort
03:24pero eso es lo que tenemos que hacer para crear nuevas rutas neuronales
03:28que tengáis un día maravilloso y ya sabéis
03:30a sonreír que es la mejor medicina
03:33¡Chao!
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