00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Hoy es un día muy muy especial en España, es el día del padre, 19 de marzo.
00:11Quiero dar un beso gigante a todos los papis, que tengáis un día muy bonito,
00:16que os mimen mucho, que os cuiden mucho, que yo creo que es un momento para los papis,
00:21hay que tenerlos siempre muy presentes, pero sobre todo hoy hay que tener esos detalles como especiales.
00:28Y no estoy hablando de un detalle material, ni mucho menos.
00:30Por ejemplo, pongo el caso de que tienes a tu papi, pero no lo tienes cerquita,
00:34está en otra ciudad o en otro país, escríbele una carta, aunque le llegue más tarde,
00:39escríbele una carta a mano, mándale un mensaje bonito.
00:43Me gusta mucho más escribir a mano porque es como más personal,
00:46pero mándale un mensaje bonito, haz una videollamada.
00:49Si lo tienes cerquita, pues sorpréndele con algo que sepas que le gusta.
00:52Y si no lo tienes, como en mi caso, que lo perdí cuando era muy chiquitita,
00:56bueno, pues pienso mucho en el que pienso todos los días,
00:59pero hoy de una manera más especial le escribo, igualmente, esa carta que sé que le va a llegar.
01:04Hay muchas maneras de tener esos pequeños momentos y esos pequeños detalles,
01:08aunque, repito e insisto, esto tendría que ser diario.
01:12También hay que felicitar a los joses y a las mariajoses.
01:16Este día siempre trae como algo importante en España.
01:21En otros países seguro que tenéis una celebración del Día del Padre,
01:24pero en otros momentos, ya me diréis y me escribiréis.
01:27Vamos a poner foco y atención, como es un día de celebración,
01:31vamos a trabajar hoy con las emociones.
01:34Porque qué duda cabe que en días así marcados y especiales,
01:38podemos echar mucho de menos situaciones y vivencias con nuestras familias, amistades.
01:43No voy a focalizarme solo en el Padre,
01:45sino voy a focalizarme en los sentimientos que tú tienes
01:49cuando echas de menos a alguien o una situación, ¿vale?
01:52Creo que eso es súper importante.
01:55Cuando uno se siente mal porque echa de menos,
01:57lo primero que tenemos que entender e identificar es
02:00cuando tengo a nivel emocional una carencia
02:03o siento que no tengo algo que necesito,
02:07¿cuál es el origen de ello?
02:10Porque tendemos mucho a poner la situación a nivel externo,
02:14es decir, echo de menos hacer esto con esta persona,
02:16echo de menos hablar con esta persona,
02:18¿vale? Pero desde mí, desde mi sentir, ¿cómo lo analizo?
02:23¿Echo de menos hablar con esta persona? ¿Vale?
02:25¿Echo yo algo para poder hablar con ella o con él?
02:29Primera pregunta, ¿por qué creo que en este momento de mi vida
02:32lo he hecho tanto de menos?
02:34Siempre cuando tenemos una carencia,
02:36nos vamos a que la situación está provocada no por nosotros,
02:39sino por la otra persona o por una circunstancia, ¿no?
02:42Es que hace muchísimos años que no nos hablamos
02:44y entonces lo echo de menos, pero no nos hablamos, no.
02:47Esto es algo muy importante que tenemos que identificar.
02:51Tomar el control de nuestras emociones no es nada sencillo,
02:54pero es muy necesario.
02:55¿Y cómo lo podemos hacer?
02:57Pues mira, a mí me encanta en esto escribirlo.
03:00Ya sabéis que soy absolutamente pro escritura a mano,
03:04que me encanta que lo hagáis en hojas en blanco.
03:07Y en este caso, si tenemos un momento como más reflexivo,
03:11más emocional, más tierno con nosotros mismos,
03:14en este o en cualquier momento de tu vida que te pase,
03:16porque esto lo puedes hacer siempre que te sientas así,
03:19un momento en el que necesitas cosas que no tienes,
03:22personas, vivencias, situaciones,
03:24enfréntate a ti.
03:26Folio en blanco, bolígrafo y empieza a escribir.
03:29¿Qué es lo que estoy echando de menos ahora mismo?
03:31Punto uno.
03:32Cuando lo ves, lo primero que quiero que hagas y lo leas
03:36es todo esto que yo echo de menos del resto del mundo
03:39o de gente externa a mí,
03:41¿son cosas que me puedo dar yo a mí misma lo primero de todo?
03:45Piénsalo.
03:46Muchas veces nos sorprendemos, ¿no?
03:48Pues es que necesito que alguien me cuide
03:50o necesito que alguien me diga que me quiere
03:52o necesito que alguien esté pendiente de mí.
03:54Eso suele pasar un montón
03:55y no solo en las relaciones de pareja,
03:57sino en las relaciones humanas al final
03:58y no nos estamos dando eso a nosotros mismos como primer paso.
04:02Entonces, ¿cómo podemos exigir a un tercero que nos lo dé
04:06si no nos lo estamos dando a nosotros?
04:08¿Vale?
04:09Así que yo creo que es un momento especial y bonito para que lo hagáis,
04:12sobre todo porque este día es verdad que es emotivo.
04:15Para los que no tenemos a nuestros papis
04:17o nuestros familiares con nosotros,
04:19pues lo hace todavía más especial.
04:21Y para los que lo tenéis, disfrutarlo al máximo.
04:24Vamos con el resultado de la semana pasada.
04:27¿Cómo os gustan los ejercicios de cultura, eh?
04:30Esto es algo que me encanta.
04:32Además, es que me lo pedís muchísimo
04:33y tengo alumnas que me lo piden un montón,
04:35así que me hace mucha ilusión que os gusten.
04:37Esto es el resultado.
04:39Aquí está todo marcadito.
04:41Ya sabéis que espero que no hayáis mirado
04:45internet para buscar la solución
04:46y si os ha parecido sencillo,
04:50impresionante, importante, imprescindible.
04:53También relativizar lo que es sencillo y lo que es fácil
04:56porque lo importante es que estáis activando,
05:00entrenando, trabajando vuestro cerebrito.
05:02No os juzguéis por lo he hecho rapidísimo
05:03o me ha costado mucho y no he sabido responder,
05:06que eso también me lo soléis decir un montón.
05:08Vamos a por un reto que hace tiempo
05:11que no hacemos, ¿vale?
05:12Esto es como si fuera una sopa de letras.
05:14Pero la manera en la que quiero que lo hagáis
05:17es lo que difiere mucho.
05:18Esto es atención focalizada.
05:20Normalmente, ¿qué haríais?
05:21Iríais directamente a buscar pa, pa, pa, pa las palabras, ¿verdad?
05:24Pues no.
05:25Yo lo que quiero es no que busques las palabras.
05:27Si ya has encontrado alguna,
05:28no vayas directo a señalarlas.
05:31No, eso lo haremos después.
05:33Primero que quiero que hagamos es la técnica del barrido.
05:35Como si estuviéramos barriendo, pues exactamente igual.
05:38¿Cómo se hace la técnica del barrido?
05:40Bueno, pues barrer se puede hacer en diferentes orientaciones.
05:44Yo quiero que barráis de arriba a abajo.
05:46Pero cuando hagáis barrido, lo vais a hacer por columnas.
05:51Sí, sí, no por líneas, por columnas.
05:53Truco, truco, truco, truco, truco, truco.
05:55¿Encontraréis alguna palabra entre medio?
05:56Sí.
05:57O de repente eso os aparecerá otra también.
05:59Pero una vez que hayáis hecho el barrido,
06:01después, ya sí, buscáis las palabras y las escribís,
06:05las anotáis, ¿vale?
06:06Son técnicas que va haciendo que en este caso
06:08trabajamos la atención desde una perspectiva diferente.
06:11Espero que tengáis un día maravilloso.
06:14Felicidades a todos los papis.
06:16San José y María José.
06:18Os mando un beso enorme, siempre con un pedazo de sonrisa.
06:21Sonreír, que es la mejor medicina.
06:24¡Chao!
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