00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, primer miércoles del año que estamos juntos
00:08aunque ya llevamos mucho tiempo, semana a semana, en esta preciosa sección de Lola para cuidar vuestro cerebrito
00:14hoy me hace muchísima ilusión por dos motivos, uno, porque es el primer miércoles del 2022 que estamos juntos
00:21y dos, porque esta noche es una noche muy especial, la noche de reyes, donde vienen esos maravillosos reyes magos
00:29y a ver cómo nos hemos portado, mañana lo descubriremos
00:33estamos en un momento en el que tenemos que aprender, no solo a cuidar nuestro cerebro
00:40sino a tener las herramientas para poderlo trasladar a la gente que queremos
00:44siempre digo, y os lo repetiré hasta la saciedad, que tenemos que empezar por cuidarnos nosotros mismos
00:51ese automimo, ese autocuidado, para luego poder cuidar al resto de personas que tenemos alrededor
00:56pues hoy os voy a dar técnicas muy importantes, sobre todo hay una para esa construcción del cuidado
01:03del autocuidado de nuestra salud cerebral
01:05tenemos que acostumbrarnos a algo que es muy sencillo, muy sencillo pero muy importante para nuestro cerebro
01:12a escribir, ya sea de manera voluntaria pensando lo que queremos escribir
01:17por ejemplo ahora pensando en este comienzo de año todas las cosas que queremos hacer
01:22que nos queremos permitir sentir, que nos apetece crear, vivir, todo aquello que quieras, escríbelo
01:29y luego por otro lado la famosa escritura involuntaria que ya me habéis oído mucho hablar de ello
01:34las podas, son aquellas podas importantísimas, esa liberación de pensamientos, sentimientos y emociones
01:41que no queremos, así que la escritura de las dos maneras, consciente pensando en todo lo que queremos
01:46y subconsciente cuando te viene el pensamiento, sacarlo mediante la escritura
01:50es fundamental, tomarlo como algo dentro de vuestra vida día a día y ya veréis el cambio
01:58puede ser espectacular en muy poco tiempo
02:00vamos con el resultado de la semana pasada, posiciono el ejercicio
02:05me habéis escrito mucho para decirme, Cata, yo mira, de agilidad no sé porque me ha costado un montón
02:11recordad que aquí quería que pusierais crono en mano y me dijerais cuánto tiempo habéis tardado en encontrar
02:17estos dos arbolitos que están aquí marcados
02:20no pasa nada, ya sabéis que estos entrenamientos son muchos poquitos
02:24que harán que cada día mejoréis un poquito más
02:27recordad que esos muchos poquitos hacen que activéis nuevos núcleos neuronales
02:31y ahora vamos con el reto del día que hoy no podía ser de otra manera para hacerlo en familia
02:36lo podéis hacer en grupo, es muy muy divertido, siempre que lo hacéis en grupo os recomiendo que estéis juntos
02:42pero que cada uno haga el suyo, ¿vale?
02:45esto es un ejercicio de concentración
02:48¿qué tenemos que hacer? pues encontrar todas las cosas que os pongo aquí
02:52todas las cosas que os detallo en esta lista
02:55tenéis que decirme dónde están, en cuánto tiempo y voy incluso más allá
03:02quién termina antes, porque así os picáis entre vosotros, ¿vale?
03:06una vez que las encontréis podéis medir los tiempos
03:09y así habéis visto si habéis estado plenamente concentrados o no
03:13recordad que la concentración es muy importante
03:16para lo que se llama el foco atencional
03:18para retener mejor la información
03:21disfrutar muchísimo de este día
03:23que tengáis una muy buena noche
03:24que os traigan muchas cosas los reyes
03:26y lo más importante que yo os doy
03:29mi regalito de reyes del día
03:30que es la sonrisa
03:31a sonreír, que es la mejor medicina
03:34¡Chao!
03:36¡Chao!
03:37¡Chao!
03:38¡Chao!
03:38¡Chao!
03:39¡Chao!
03:39¡Chao!
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