00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, terminando el mes de septiembre
00:06vamos a aprender hoy a preparar a nuestros cerebritos para todo lo que haga falta a nivel de nuestro entrenamiento
00:13cognitivo
00:14no nos olvidemos que con los cambios de estación, con este momento en el que estamos a pleno pulmón y
00:20pleno rendimiento
00:21en el trabajo, en la universidad, en el colegio, en nuestro día a día, nuestro cerebro debe mantenerse muy bien
00:27cuidado
00:27y ahora más que nunca, por tanto debemos tener dos conceptos muy claros
00:32la hidratación, el agua, muchos poquitos a lo largo de todo el día es básico para nuestro cerebro
00:38y también lo que se llaman las micro recargas neuronales
00:42pequeñas dosis de oxígeno que es un alimento imprescindible para nuestro funcionamiento cognitivo
00:48la micro recarga como se realiza, de manera muy sencilla, cerramos los ojos, inspiramos por nuestra nariz
00:57expiramos por boca como si estuviéramos soplando una vela
01:01cerramos los ojos para una mayor conexión con nosotros mismos
01:04esto que es un milisegundo, lo hacemos a lo largo de todo el día
01:08cuantas más veces mejor, 10, 20, 30, podemos empezar con poquito
01:12y cada vez ir entrenando más
01:13esto va a hacer que nuestro cerebro suma muy bien la sangre a través de las carótidas
01:18y esté muy bien nutrido a lo largo de todo el día
01:21vamos a proponeros el resultado, digo propuesta porque ha habido mucha controversia con el resultado de este ejercicio
01:28porque me habéis dicho cosas muy distintas
01:30mi propuesta, porque digo mi propuesta
01:33cuando uno trabaja la memoria de trabajo
01:35y sobre todo con este enunciado que puede tener ahí algún truco neurofitness dentro
01:41recordad que era, que combinación tiene más figuras
01:45esto es importante, figuras
01:48muchos de vosotros me decís, bueno, pero dentro de estas figuras el que tiene más cuadraditos es esta
01:53el que tiene, eso lo habéis hecho fenomenal
01:54pero, el que tiene más figuras es el que señalo aquí
01:58que os recomiendo que cojáis un folio en blanco, esta técnica la podéis complementar
02:02y deshagáis esta figura en muchos, en muchas formas distintas
02:07así vais a ver cuál de las composiciones es la que tiene más
02:12y si tenéis cualquier duda o consulta, ya sabéis que estoy encantadísima
02:16de atenderos y responder todo lo que necesitéis
02:19para que vuestro cerebrito vaya cada día mejor
02:21en base a esto, he puesto un ejercicio que se llama de refuerzo
02:25cuando veo que hay un ejercicio que os lleva mucho más tiempo de lo normal
02:30o que necesitáis un poco más de profundización
02:32vamos a reforzar con este, que es de atención sostenida
02:36muy complementario al anterior
02:38¿qué quiero que hagáis? quiero que empecéis viendo las imágenes de manera separada
02:43analizáis primero la de arriba y luego la de abajo
02:46para eso es importantísimo que no os estéis fijando desde el inicio en la comparación
02:52¿de acuerdo?
02:53esto va a hacer que nuestro cerebro ponga mucho más foco
02:56y os voy a pedir que lo hagáis como si fuera un barrido
02:58como si fuerais barriendo de lado a lado absolutamente toda la imagen
03:03tanto la de arriba como la de abajo
03:05una vez realizado este ejercicio ya sí podéis empezar con la comparativa
03:09esto os va a ayudar a que vuestro foco atencional, vuestra luz de minero
03:13se mantenga mucho más activa
03:15y eso va a ser también muy bueno para todo lo que requiera la atención y la concentración
03:20así que espero que entrenéis muy mucho
03:23ya veréis como cada día los que lleváis poquito con nosotros en esta sección de Lola
03:28iréis viendo mejoras muy rápido y los que lleváis mucho tiempo pues ya lo estáis notando
03:32porque no os lo escribís
03:33que tengáis un día maravilloso y ya sabéis a sonreír que es la mejor medicina
03:38¡Chao!
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