00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, una semana más dedicados a nuestro cerebrito en esta sección de Neurofitness que
00:08tenemos con el hola.
00:10Muy importante, muy muy importante que sepáis que nuestro cerebro siempre puede crear nuevas rutas neuronales.
00:19Solo necesitamos tres meses para poder hacerlo.
00:22Aquellos que me estáis escribiendo muchísimo, que estáis estudiando o positando, que viene un momento en el que requerís una
00:29máxima concentración, que además son exámenes que se os hacen muy densos y que os cuesta mucho concentraros y más
00:36con estas temperaturas que empezamos a tener ahora, voy a daros unos tips, unas recomendaciones, unos pequeños trucos Neurofitness para
00:45que eso pueda mejorar.
00:46El ejercicio que puse la semana pasada, que voy a explicar ahora la solución y el que he puesto esta
00:52semana, son justamente para mejorar foco atencional, la retención de la información y la mejora del procesamiento de toda la
01:01información que estudiáis.
01:02¿Cómo?
01:02Os lo voy a explicar poniéndoos el resultado de la semana pasada y luego nos adentraremos al de este y
01:08lo vais a entender.
01:09Este ejercicio, si recordáis, era de foco atencional. Teníais que decirme qué figura había diferente al resto y aquí la
01:17he marcado.
01:18Aquí lo que os voy a enseñar a hacer es la técnica de screening.
01:22¿Para qué os sirve el screening?
01:23Os sirve para que toda la información se procese de manera muy minuciosa sin que os deis cuenta.
01:29¿Cómo se haría el screening aquí? Tomáis la figura, siempre la imagen completa, de arriba a abajo.
01:36Y las figuras, como si estuvierais mirando una máquina de escribir, va de un lado a otro.
01:43Entonces, mientras los ojos están haciendo un barrido, en cuanto a observar la imagen, vais bajando hacia abajo.
01:52Sé que parece complejo, pero es mucho más sencillo de lo que parece.
01:56¿Y esto por qué os va a venir fenomenal? Os va a venir fenomenal porque vais a activar lo que
02:01yo llamo la luz de minero.
02:02La corteza prefrontal es donde tenemos todas las funciones ejecutivas y el control es absoluto si se tiene muy bien
02:10entrenado.
02:11Es por ello que este tipo de técnica que os acabo de enseñar, el screening con barrido, que es como
02:16se llama, os va a venir muy bien.
02:18Y para complementar, porque hoy me he dedicado a vosotros, ya que me habéis escrito, y es verdad que muchos
02:24de vosotros diciéndomelo,
02:25este ejercicio también va para mejorar eso.
02:27Lo podéis hacer aunque no estéis estudiando a cualquier edad y en cualquier momento.
02:32Desde niños pequeñitos a partir de 4 o 5 añitos hasta la edad que queráis.
02:38Ya sabéis que la neuroplasticidad empieza a degenerar un poquito a partir de los 100 años, así que tenemos recorrido
02:44de sobra.
02:45Bueno, ¿qué tenemos que hacer aquí?
02:47A diferencia del ejercicio anterior, aquí tenéis que encontrar el par de plantas que es igual entre sí, entre ellas,
02:56pero distintas al resto.
02:59El par de plantas que es igual entre sí, pero distintas al resto.
03:03Como veis, trabajamos la atención plena.
03:06Aquí no quiero que hagáis el barrido, el screening con barrido.
03:09Aquí lo que quiero es que pongáis atención primero una a una, aunque os lleve un poquito más de tiempo,
03:16en este orden, también de arriba a abajo,
03:19y después ya vayáis a resolver el reto.
03:22Esto va a permitir que esa famosa luz de minero esté más activa, que nunca y se entrene.
03:27Cuando entrenamos, cuando empezamos a hacer que nuestro cerebro se tenga que esforzado un poquito,
03:33lo sacamos de su zona de confort, activamos nuevos núcleos neuronales.
03:38Eso hace que conecten nuevas neuronas, que se creen más carreteras,
03:43y la arquitectura cerebral va construyendo todo el procesamiento de información que necesitáis en este momento, en vuestro ahora.
03:51Nunca jamás olvidéis a don Santiago Ramón y Cajal, que decía que éramos los escultores de nuestro propio cerebro, si
03:59queríamos,
03:59y yo añado la coletilla que podemos ser escultores y arquitectos, y construir las rutas neuronales que necesitemos.
04:06Que tengáis un día maravilloso, nos vemos la semana que viene, y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor
04:12medicina.
04:13¡Chao!
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