00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal en esta semanita del mes de agosto que continuamos en ella
00:08sé que todo el mundo está muy focalizado cuando ya nos acercamos más a final de mes
00:13y pensamos más en el futuro que ya se nos va a acabar agosto, que no, no, no, no
00:17yo os vengo a traer un reto Neurofitness para que podáis hacer estéis donde estéis
00:24con la finalidad de empezar a entrenar nuestro cerebrito un poquito más en serio
00:30vamos a ir empezando a recargar esas pilas neuronales que seguro que las pilas físicas, el descanso, el pasarlo bien
00:37lo tenéis muy claro, pero al cerebro hay que prepararlo para la actividad intelectual un poquito más potente
00:44que vamos a tener a partir de septiembre y no hay que hacerlo el día anterior
00:48y además lo podemos hacer de una forma muy divertida
00:52imaginaros que estáis en la playa, en la montaña, en casa, ya estáis trabajando, no me importa
00:57podéis utilizar cualquier sitio que no sea el habitual
01:00es decir, por ejemplo, si estáis en casa, pues os animo a que cuando os vayáis a dar un paseo
01:05os sentéis en un banco, por ejemplo, en un parque precioso y observéis
01:10lo mismo que si estáis en la playa, lo mismo que si estáis en la piscina o en la montaña
01:15porque justamente va de poner foco en lo que nos rodea, pero un foco atencional muy potente
01:23es decir, vamos a trabajar mucho la atención y la concentración
01:28atención más concentración igual a foco
01:31¿qué necesito que hagáis?
01:33que estéis, os cronometréis durante unos minutitos, un par de minutos
01:37y observéis con el máximo detalle posible todo lo que os rodea
01:42si estás en la playa, pues las sombrillas, las hamacas, bañadores de la gente
01:46los colores, el agua, las piedras, la arena, todo lo que podáis
01:51y en ese minuto y medio, dos minutos máximo, os ponéis un crono, cerráis los ojos
01:57intentáis todo lo que habéis ido memorizando
02:02fijándoos muy bien, plasmarlo en vuestro cerebro
02:05a ver, ¿qué había? pues ahí a la derecha
02:07una hamaca, ahí está el mar
02:09era de ese color, he visto ese bañador
02:11todo lo que podáis, ¿vale?
02:13abrís los ojos
02:14y tenéis que comprobar
02:17qué os ha faltado
02:18madre mía, si ahí había un barco
02:20y es que ni me he fijado y ni lo había puesto
02:22con ese tipo de retos
02:24si lo vais haciendo todos los días
02:26en diferentes ambientes
02:28estáis enseñándole a vuestro cerebro
02:31a que ponga atención
02:32¿cuántas veces habéis ido caminando por un sitio
02:34siempre el mismo camino
02:35y no os habéis dado ni cuenta
02:37que han cambiado por ejemplo un árbol
02:39o que hay otro escaparate
02:40o que han cambiado
02:41porque no os fijáis
02:43no nos fijamos en las cosas
02:45y cuando prestamos atención
02:48nuestro cerebro empieza a activarse
02:50se amplía la reserva cognitiva
02:53ya que sacamos al cerebro de su zona de confort
02:55y hacemos que otras áreas tengan que ponerse a trabajar
02:58así que súper reto para que pongas en marcha ya
03:01y te animo a que lo hagas todos los días
03:02de aquí a finalizar el mes
03:04a ver si lo consigues
03:05que son un par de minutitos
03:07vamos con el resultado de la semana pasada
03:10aquí lo tenéis
03:11yo creo que este era bastante sencillo
03:13es porque justamente aquí
03:14marca una hora totalmente diferente
03:16me habéis escrito que a vuestros niños
03:18les ha encantado
03:19eso me arrebata
03:20porque ya sabéis que el neurofitness
03:22tiene una línea de niños
03:23una línea de kits
03:24donde se hacen muchos ejercicios para ellos
03:26y este era para niños, para mayores
03:28para todo el mundo que quisiera
03:30así que espero que os haya gustado
03:33y sobre todo que me habéis dicho que sí
03:35que ha retado mucho a los más pequeños
03:37vamos a poner otro reto este de la semana
03:40justamente para trabajar la atención
03:45aquí que quiero que hagáis
03:46tenéis que encontrar
03:48el único que es diferente
03:50es decir
03:51aquí es como si tuviéramos cuatro ejercicios en uno
03:55y tenéis que trabajar muchísimo
03:57atención en este
03:59que es el inicial principal
04:00y troco, troco, troco, troco
04:02en el resto
04:03hay uno de cada línea
04:04que es distinto
04:07a este
04:08hay que tener mucha precisión
04:10así que ahí os lo dejo
04:12el tiempo que necesitéis
04:14pero de lo que se trata
04:15es de que entrenemos mucho ese foco
04:17que cuando tengamos la vuelta al cole
04:20estemos con los cerebritos
04:21por lo menos ya puestos más en marcha
04:23que no significa que no lo trabajemos
04:26porque si jugáis a juegos de mesa en verano
04:28si estáis haciendo mucha actividad física
04:30si leéis
04:31estáis trabajando mucho nuestro cerebro
04:34pero hay que diferenciar siempre
04:35entre mantenimiento y entrenamiento
04:37y esto es neurofitness
04:39así que aquí entrenamos
04:40siempre con una pedazo de sonrisa
04:43a sonreír
04:44que es la mejor medicina
04:45chao
04:48chao
04:50Gracias.
