00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Como cada semana tenemos este espacio para dedicarnos, ocuparnos y aprender acerca de nuestra salud cerebral.
00:13La maravilla del entrenamiento cerebral, la magia del Neurofitness es que baja al terreno las técnicas
00:19para que puedas aprender a estimular de manera constante tu cerebro.
00:24No creas que entrenar el cerebro solo tiene que ver con una pérdida de memoria o con un despiste, ni
00:30muchísimo menos.
00:31El entrenamiento cerebral deberíamos hacerlo desde que somos bebés, desde los más chiquititos.
00:37En cualquier época de la vida, cuanto más activo esté nuestro cerebro, más va a aprender a estar en constante
00:43mejora.
00:44No nos olvidemos de dos conceptos fundamentales.
00:47La neuroplasticidad cerebral, que es la capacidad que tiene nuestro cerebro de estar constantemente aprendiendo
00:54y baja un poquitito solo, un poquito a partir de los 100 años.
00:58Así que no hay excusa para no estar en constante trabajo.
01:03Y la neurogénesis, que es algo maravilloso y una capacidad que tiene ciertas áreas del cerebro,
01:09como el hipocampo, de generar nuevas neuronas.
01:12Cuanta más actividad le des a tu cerebro, recuerda que la píldora de la eterna juventud es la curiosidad.
01:18Por tanto, más actividad, más aprendizaje y eso significa mejora constante, sea como sea el momento en el que te
01:26encuentres en este instante.
01:28Vamos al resultado de la semana pasada, que hay algunos que sí, enseguida hay otros que me decís
01:33Cata, ¿y eso cómo lo hago? No lo entiendo.
01:35Bueno, muchas veces es mucho más sencillo de lo que creemos, pero nos lo complicamos nosotros,
01:40porque ahí va otra importante.
01:41Tenemos que tener mucho cuidado en cómo nos hablamos a nosotros mismos.
01:45Si yo posiciono un reto y automáticamente decís, esto no lo voy a saber hacer, esto no se me da
01:50bien, no me gustan, ya está.
01:52Tu cerebro realmente lo va a creer, no distingue entre la realidad y la ficción.
01:57Por tanto, cómo afrontemos los retos es muy importante.
02:00Igual que si dices, va, esto es facilísimo, yo seguro que lo sé, tampoco confíes.
02:05Lo que tienes que hacer es, bueno, voy a entrenar mi cerebro, si me resulta muy fácil, fantástico, fenomenal,
02:11lo escribo en mi diario Neurofitness, no olvidéis eso, tenéis que escribir cada reto que hagáis,
02:15cómo sentís, fácil, difícil, cuánto tiempo, esas directrices te van a ayudar mucho cuando pase un tiempo,
02:21que ya llevamos mucho tiempo juntos y ya vas viendo los cambios que tú vas obteniendo.
02:27Recordáis que este era el reto, este era el ejercicio, ¿y cuál es la solución?
02:32El 3, ¿por qué es el 3? Porque es el abecedario al revés, ¿veis?
02:37Y HG, GHI, LKJ, JKL, ¿vale? Es el que iría aquí, que es el que seguiría esta secuencia.
02:45Esa es la respuesta.
02:47Y ahora vamos con un ejercicio algo diferente, que no hemos hecho muchos por aquí,
02:52pero he pensado que era un buen momento para sacaros un poquito de vuestra zona de confort,
02:56que es de lo que se trata para poder entrenar mejor el cerebro.
02:59Os pido que prestéis mucha atención a la ficha, porque es un acertijo y hay que trabajarlo con cuidado y
03:06sobre todo con tiempo.
03:08La voy a posicionar, luego la tendréis adjunta, así que no hay problema, no voy a leerla toda,
03:14porque lo que necesito es que esto lo hagáis con calma.
03:16Es un ejercicio de razonamiento donde cada uno de estos enunciados son pistas,
03:21y de ahí lo tenéis que rellenar y ya sabéis que el miércoles que viene os daré la solución.
03:26Ya solo con sacar a nuestro cerebro de su zona de confort algo que tengamos que pensar, que no sepamos,
03:32además puede tener varias alternativas de solución.
03:35Ya sabéis que cuando hay razonamiento y hay lógica, en función de la perspectiva de donde uno lo vea,
03:39los resultados pueden variar.
03:41Bueno, pues suele pasar que esos no suelen gustar mucho, porque tú quieres algo que vas directo,
03:47algo que sepas que sí o sí está bien hecho.
03:49No, hay que darle la oportunidad a nuestro cerebro y confiar en nosotros mismos.
03:54Ya solo con el hecho de intentarlo es un aprendizaje espectacular.
03:58No queremos sacar dieces, esto no es un examen, esto es un entrenamiento para que de manera constante
04:04estéis mimando vuestro cerebro, cuidándolo y mejorando vuestras capacidades cognitivas.
04:09¿Cómo hacemos todo eso siempre?
04:11Con una pedazo de sonrisa.
04:12A sonreír, que es la mejor medicina.
04:15¡Chao!
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