00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal. Estoy convencida que esta semana estamos un poquito mejor que otras semanas. ¿Por
00:10qué?
00:11Porque venimos de Semana Santa, si has descansado, hay algunos de vosotros que toda la semana, otros pues que estos
00:17días festivos que hemos tenido maravillosos
00:20y otros que habéis trabajado más que nunca porque estáis en sectores donde cuando hay vacaciones vosotros trabajáis más que
00:26nunca.
00:26Pero sea como fuere, hoy es un día que para algunos está siendo ricata. Es que fíjate, ha arrancado esta
00:34semana otra vez y es que ya me siento como con ese momento post-vacacional
00:39cuando uno desconecta y no quiere volver a empezar. Bueno y de hecho en España muchas comunidades autónomas el lunes
00:46habéis tenido festivo, entonces realmente tenéis semana cortita.
00:49Sea como sea, una cosa importante que necesitamos entender y darle las pautas a nuestro cerebro es cómo podemos pasar
00:58de cero a cien.
00:59Es decir, volvemos de vacaciones, aunque haya sido solo unos días, tu mente está en ese momento, qué divertido, qué
01:06descanso, ahora no quiero
01:07y ahora este empujón final hacia el verano me va a costar muchísimo. Toda esa batería de pensamientos y sentimientos
01:14que vamos diciéndole a nuestro cerebrito
01:15no nos ayudan absolutamente nada. Por tanto te voy a dar trucos neurofitness para que tu cerebro esté mentalmente muy
01:24ágil en un periodo pequeño de tiempo
01:27para que puedas remontar y retomar. Primera pauta importantísima, deja de quejarte, deja de pensar en lo que tuviste
01:35y al revés, agradece. Qué suerte he tenido que me he podido ir una semana, qué suerte he tenido que
01:40he tenido un par de días,
01:41qué agradecimiento no queja. Porque si te metes en esa rueda de pensamiento negativo, lo único que vas a hacer
01:47es trasladarle a tu cerebro un estresor. No entiende nada, el cerebro no distingue la realidad de la ficción,
01:54pero si tú estás ahí todo el rato gruñón o gruñona, pues lo único que vas a hacer es que
01:59tu vibra y tu emoción
02:00esté en ese estado. Así que el agradecimiento nos ayuda muchísimo a cambiarlo. Segundo, tienes más sueño,
02:08estás con alteraciones de sueño porque como has trasnochado ahora te cuesta más y estás como hace bueno
02:14o hace más calorcito o hay más luz. Con ese momento ya casi que estamos pensando en el verano,
02:20no estás siguiendo las pautas habituales, también se acabó. Es decir, necesitamos orden,
02:26el cerebro necesita orden, necesita estructura. Acuéstate a la misma hora siempre, levántate a la
02:32misma hora siempre, cuida muchísimo tu alimentación. O sea, por mucho que hayas saltado un poco las reglas
02:39del juego hace unos días, no significa que ahora vengas arrastrando nada. Tenemos la capacidad de
02:45activarnos, de regenerarnos, de cuidarnos, pero siempre y cuando queramos. Porque si sigues durmiéndote
02:50a las mil y llevando un poco un plan que no es el que deberías, evidentemente vas a estar cansado.
02:58Cognitivamente hablando, cuando el cerebro cambia de aires es una oportunidad maravillosa porque todo
03:04cambio de aires, y si encima has viajado ya ni te lo quiero contar, para el cerebro es mejorar la
03:10creatividad, incrementar tu imaginación, todo lo que es vivir experiencias, aromas, sabores,
03:16paisajes distintos, eso ya es impresionante. Así que aprovecha para justamente traerte a tu mente
03:24esos instantes mágicos. Incluso lo escribes, lo documentas, ves alguna foto, tráete ese momento
03:32de buen rollo, ese mundo tan bonito, con ese punto tan importante que hayas vivido, de una conversación
03:40agradable, no tienes que haber tido de viaje. Pueden ser instantes, pero tráetelos, escríbelos,
03:46documentalo para ti. Eso también te va a ayudar un montón a decir, ¡qué gusto! Y si no has tenido
03:52la
03:52oportunidad de irte de vacaciones, ni tampoco has podido descansar mucho, y lo que estás ahora es
03:58arrastrando un poco más de cansancio de lo normal, vamos a hacer algo que te va a ayudar también un
04:03montón,
04:04diciendo, voy a encontrar mis momentos de descanso aunque esté en este momento de alta actividad,
04:09¿vale? Y cuídate más que nunca, medita, tu silencio neuronal, tu música binaural, esos momentos
04:14maravillosos para ti, ¿vale? Lo importante es tener en cuenta lo que nos decimos a nosotros mismos,
04:22sal de la queja, agradece, toma control, descansa si lo necesitas y no pienses en lo que has tenido o
04:28no
04:29has tenido, sino lo que estás viviendo ahora y lo importante que es sentirte bien. Vamos con el
04:34resultado de la semana pasada, que me habéis mandado otro tipo de mensajitos, Cata, a mí esto me cuesta,
04:40no se me da tan bien, bueno, pues aquí tienes la solución, pero recuerda que lo importante no es
04:45la solución, sino que lo hayas hecho como yo te pedí que lo hicieras, esa es la parte donde estamos
04:51entrenando de verdad, ¿ok? Importante. Y vamos a por el reto de esta semana, los retos no podéis dejar de
04:57hacerlos, atención sostenida, tienes que mantener muy bien el foco y me tienes que decir, si puedes
05:05meterte prisa con crono mejor, si no, no pasa nada, ¿cuántos insectos hay en total en el menor tiempo
05:11posible? Esto es lo que me encantaría añadir. Si te pone muy nervioso, muy nerviosa, pues entonces no,
05:17pero si pudieras meter un poquito ahí de caña tu cerebrito y ponerte un crono, te va a ayudar
05:23muchísimo más la tensión a mantener el foco, así que pruébalo y luego me cuentas. Siempre todo con
05:29una pedazo de sonrisa, a sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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