00:01Miércoles de Neurofitness, semana muy especial en la que nos encontramos, muchos de vosotros
00:06estaréis de vacaciones o las iniciáis dentro de poquito y qué mejor momento para poder
00:12aprender a cuidar un poquito nuestro cerebro. Muchas consultas son las que siempre me decís
00:18cuando hay estos periodos vacacionales con nuestros niños, nuestros adolescentes, esos
00:23cambios de humor, esa falta y veces de control o esa pérdida de paciencia que también nos
00:28pasan a muchos papis, no hay problema alguno, hay que poder comprender sus cerebritos y
00:33el neurofitness os puede ayudar. Una de las cosas más importantes si tenemos esos pequeños
00:38rifirrafes y nosotros necesitamos descansar es utilizar dos técnicas muy importantes para
00:44el entrenamiento cerebral. Una de ellas es mirar a los ojos, parece increíble pero cuando uno
00:50mira los ojos a sus niños está conectando con sus nervios ópticos y lo mismo pasa con adolescentes
00:56y si encima empleamos un tono de voz suave, tranquilo, equilibrado, aunque no queramos
01:01o estemos un poco más irritados, hay un cambio espectacular en sus cerebros porque la amígdala,
01:07una estructura muy chiquitita que contiene ira y muchas veces más alteraciones emocionales,
01:12se calma y se regula. Y si además de ello estáis inspirando
01:18constantemente por vuestra nariz, a lo largo de todo el día hacéis micro recargas cerebrales y
01:23vuestro cerebrito está muchísimo más en activo, por tanto ya sabéis que el neurofitness en estas
01:28épocas también os puede ayudar. Vamos a posicionar el resultado de la semana pasada,
01:34aquí lo veis, podéis parar la pantalla para poder compararlo con el que hicisteis, como veis en
01:40cuanto siempre sacáis uno ya el despeje suele ser más fácil, si tenéis cualquier consulta no dudéis en
01:47escribirme y os respondo encantada cualquier cosita que a lo mejor os haya costado un poquito más.
01:53Siempre os recuerdo que es muy bueno que tengáis un diario de neurofitness donde vayáis apuntando
01:57este ejercicio me ha gustado más, me ha costado muchísimo, me ha retado, he mejorado, para que
02:02vayáis viendo la trayectoria que son muchas semanas juntos en esta sección de Lola y es muy
02:07importante que vosotros mismos veáis la mejora que estoy segura que la tenéis. Vamos a por el reto,
02:13me voy a frenar un poquito, he puesto un reto para que lo podáis hacer incluso en familia,
02:17os puede llevar un poquito de tiempo pero aquí el tiempo no tiene que ser un problema y si no
02:22lo
02:22podéis hacer a trozos, siempre os digo si podéis hacerlo primero vosotros a nivel individual y luego
02:27un grupo mejor y si no directamente en grupo, veis que hay dos casillas ¿vale? casilla en vertical,
02:35casilla en horizontal y cada casilla luego tiene pues unas casillas en el centro de unión.
02:41¿En qué consiste este ejercicio? que son un montón a la vez, ir uno por uno. Tenéis que encontrar y
02:47marcarme cuáles no son correctas, es decir, si tú unes este trazo y este trazo, da este trazo sí o
02:54no y
02:54lo vais haciendo en cada una de las secuencias y en cada una de las líneas. Esto me ayuda muchísimo
03:00a
03:01que el cerebro sea capaz de concentrarse, de hacer una memoria que se llama memoria del trabajo para
03:06ayudaros a estructurar. Es verdad que hay que tener paciencia pero ayuda muchísimo a la fluidez y a la
03:12agilidad mental así que con mucha calma, con mucho cuidado, si tenéis tiempo mucho mejor y si no lo
03:17tenéis a poquitos, entrenar vuestro cerebro y disfrutar de esta magnífica Semana Santa. Nos vemos la
03:24semana que viene y ya sabéis, a sonreír que es la mejor medicina. ¡Chao!
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