00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal. Lo primero de todo, gracias, gracias, gracias,
00:07porque vuestros mensajes por mi cumpleaños la semana pasada fueron maravillosos. A día de hoy
00:15todavía me seguís felicitando y os lo agradezco muchísimo. Es para mí un placer poder compartir
00:20un día tan especial con esta preciosa familia que tenemos aquí. Así que gracias y mil gracias.
00:27Arrancamos el mes de julio, mes en el que muchos de vosotros empezáis vacaciones, hay unos que sí,
00:33otros que no, pero lo que sí sabemos es que en diferentes momentos algo espero que podáis descansar
00:39en función de vuestro trabajo, por supuesto. Pero sí quiero daros unas pautas porque cuando uno quiere
00:46desconectar normalmente le cuesta muchísimo. Cuando pasa de estar cognitivamente hablando al 200%
00:54y bajamos a cero y empezamos a decir, no, yo lo que quiero es tomar el sol y descansar y
01:00dormir
01:00y vemos que no podemos, hasta nos podemos sentir mal y nos podemos poner enfermos, hay una transición
01:07que se debe hacer. Cuando uno pasa y va de cero a cien o de cien a cero, cognitivamente hablando
01:14necesitamos decírselo y preparar a nuestro cerebro. Ahora lo que vamos a hacer es hablar de estar
01:20al 200% y bajar muchísimo el ritmo. Necesitamos hacerlo con calma. ¿Qué quiero decir? Imagínate
01:29que ayer día uno empezaste tus vacaciones y que antes de ayer estabas ya cerrando todo, pensabas
01:36que no te daba tiempo y dices, no, no, no, ahora voy a dejar de hacer. Ese dejar de hacer
01:40es maravilloso,
01:41pero necesito que implementes actividades que sean distintas pero que no te tengan sin hacer
01:48absolutamente nada los primeros días. Si tienes muy pocos días de vacaciones entiendo que esto es
01:54más difícil, si tienes una semana o más esto te resultará más fácil. Por ejemplo, evidentemente no
02:00vas a poner despertador y vas a dormir y dormirás más, muy bien, pero cuando te despiertes muévete,
02:07con este calor no vas a poder hacer una actividad física muy intensa si estás en exteriores, si
02:12estás en interior con aire acondicionado, sí. Así que realiza ejercicio físico. Si no puedes
02:18hacerlo, por ejemplo, si tienes una piscina o vas a la playa, que haya movimiento. Muchas veces de
02:24repente nos quedamos tirados sin hacer nada y decimos no me puedo ni mover, estoy 24 horas al día. Eso
02:29no
02:30nos ayuda porque pasamos de muchísimo estrés, de mucha tensión a una bajada muy importante y eso
02:36puede hacer que tu sistema inmunitario también baje, ¿vale? Porque tu cerebro y tu cuerpo están
02:43habituados a tener tensión. Así que si tú le das otro tipo de acción, que no es la tensión, por
02:49ejemplo,
02:50laboral, pero sí, oye, pues voy a, por ejemplo, a nadar y voy a pasear, voy a hacer cosas que
02:56requieran
02:57actividad física, eso me va a ayudar muchísimo. A nivel cognitivo, haz cosas que te gusten. Si te encanta
03:04leer, aprovecha para leer. Si te gusta muchísimo el cine, bueno, pues ve una película y disfruta de
03:10esa película con foco, no teniendo un teléfono a un lado de la película al otro, que es que eso
03:14lo
03:15estoy viendo cada vez más en niños, que están con una pantalla, por ejemplo, la televisión y ellos
03:20mientras están con el teléfono y haciendo las dos cosas a la vez. Un único foco de atención.
03:25Aprovecha también para mimarte y cuidarte. ¿Qué cosas te apetecen hacer por ti? Pues tienes más tiempo,
03:31pues a lo mejor quieres cuidar mucho más tu piel, hidratarte mucho mejor. Todo lo que sea,
03:37poner el foco en ti te va a ayudar muchísimo. Y no transformes unas vacaciones en algo obligado
03:44para, porque muchos de vosotros, sobre todo cuando viajáis en familia, os dejáis de lado porque
03:50vuestros hijos necesitan hacer o quieren hacer, vuestros padres quieren hacer y al final todo el
03:55mundo hace las cosas que quiere, tú te vuelcas y no piensas en ti. Préstate atención un poquito
04:02todos los días. Cuanto más mejor, cuando tú estés bien, no te puedes ni imaginar cómo tu entorno lo
04:07va a notar. No se trata de dar a los demás lo que necesiten, sino dártelo a ti y compaginarlo
04:13con
04:13los demás, creando equilibrio y coherencia. Si vas haciéndolo poco a poco, te vas dando cuenta que
04:19sí consigues relajarte. Mucha gente me dice, Cata, es que de verdad no puedo desconectar al 100% y más
04:25porque tengo que estar con todo en la cabeza. Si yo entiendo, los que somos autónomos, que 100% de
04:30desconexión puede que no lo consigas. Pero sí consigues bajar el ritmo y adaptarte y no estar
04:36pendiente todo el rato. Si sí o sí tienes, imagínate que tener algo que ver con el trabajo,
04:42orgánízate una franja horaria y digo, mira, de esta hora a esta hora, aquí me centro en ver esto,
04:46pero el resto del día no. O sea, es cuestión de ordenar y darle instrucción, pero no pases de 100
04:52a 0 y luego te explicaré otra semana cómo se hará de 0 a 100 porque luego lo vas a
04:57pasar peor y además
04:59puedes darte algún susto como de salud, que muchos de vosotros decís, paro y me pongo malito, porque
05:04tienes que preparar a tu cerebrito y a tu cuerpo. Vamos con el resultado de la semana pasada que os
05:09puse
05:10previo a mi automimo cumpleañero, que son mis plantas. Recordar que no es la solución que
05:16aquí la tenéis, sino el proceso que os lleva a tener esta solución, que siempre os lo doy distinto.
05:23Cómo afrontar los retos es fundamental para trabajar y sacar a nuestro cerebro de su zona
05:30de confort. Vamos con el reto de esta semana que os pido por favor leáis con mucha atención. No lo
05:39voy
05:39a decir verbalmente porque necesito que leáis la indicación que os doy. Aquí hay que pensar,
05:46necesitáis tiempo, no os agobiéis, si estáis de vacaciones lo podéis disfrutar y si no estáis de
05:50vacaciones, pues sacar un huequito cuando podáis porque son de los retos, que ya sabéis cuando hay
05:55retos de cálculo, lógica, razonamiento, que os sacan un poquito de vuestra zona de confort, pero son
06:01maravillosos. Que paséis un día increíble siempre con una pedaza de sonrisa. A sonreír, que es la mejor
06:07medicina. ¡Chao!
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