00:01miércoles de neurofitness espero que estéis fenomenal ya no queda nada estamos rematando
00:07el mes de marzo es increíble que en unos días ya estemos en abril que es un mes maravilloso
00:14ya estamos en primavera aunque no lo parezca muchas veces porque el clima no sea tan acorde
00:19ciertamente es que en los últimos años no tenemos tantas estaciones como teníamos antes
00:24por lo menos en españa no es en otros países ya me podéis comentar y me podéis decir
00:29pero lo que sí sé es que con los cambios de estación cambia nuestro estado anímico no siempre tiene que
00:35ser a peor que siempre nos ponemos en el lado negativo sino que también puede ser a mejor
00:39porque tengamos más sol tenemos más vibra nos guste más independientemente del clima que tengáis
00:46donde viváis si quiero ayudarte a poder cambiar ese estado emocional vale hay muchas técnicas dentro
00:53del método neurofitness que te ayudan pero hoy vamos a definir unas que pueden venir francamente
00:59bien cuando no sabes por qué no coinciden las emociones a lo que tú realmente sientes y me
01:05diréis cata que me estás contando si por ejemplo te voy a poner el caso de pensar no tengo ni
01:13idea
01:13por qué porque hace un día buenísimo hace solete pero yo no me encuentro bien aún así no estoy como
01:21el día de animado estoy más bien un poco más bajona estoy con esa astenia primaveral que nos afecta a
01:28todos un montón no a todos bueno a mí desde luego muchísimo a los que tenemos alergia nos afecta pero
01:34hay gente que a nivel emocional le afecta mucho no mucho más cansancio no entendemos por qué nos cuesta
01:41cómo tirar para adelante bueno esto puede ser una por la astenia primaveral los que estamos en primavera
01:46porque en la otra punta del mundo estáis en otoño pero puede también ser porque no sepamos reconocer
01:52nuestra emoción así que vamos a aprender a hacerlo vale vamos a trabajar a través del reconocimiento de
01:58las emociones para eso necesito una semana os voy a poner el reto de miércoles a miércoles vale el
02:05miércoles de la semana que viene que ya será abril pues entonces ahí ya veremos cómo habéis evolucionado
02:11qué deberíamos hacer a partir de hoy cada día hacer como un screening un estudio de cómo van siendo
02:19tus emociones a lo largo del día me levanto me despierto pues mira me despierto con muchísima
02:24energía y con mucho ánimo lo anoto con un folio un trocito de hoja en blanco a lo largo de
02:29la mañana
02:29pues sigo igual o no fíjate ya no me siento igual de bien que esta mañana por la tarde estoy
02:34más cansada
02:35de lo normal por la noche pues no me siento mal estoy en calma un ejemplo eso no va
02:40lo que estás haciendo todos los días de la semana de miércoles a miércoles a ver puedes elegir la
02:46semana que quieras pero yo te propongo de miércoles a miércoles que es cuando nos vemos aquí en esta
02:50sección que tengo desde hace mucho tiempo muchos años ya con el hola así que todos los días sin
02:56juzgarte a lo largo del día no tienes que hacerlo 50 veces al día lo puedes ir haciendo a lo
03:02largo de
03:02cuando te vayas dando cuenta y acordando sí vete apuntándolo y al y a medida que vayan pasando los días
03:09vete analizando si hay alguna emoción en algún momento del día que se repita oye fíjate que
03:14curioso que todos los días por la tarde me pongo más bajona y eso y ahí es donde podemos identificar
03:21qué emoción tenemos y cómo poderla cambiar porque si no lo sabemos y sólo tenemos ahí un sentir
03:27generalizado no vamos a poder actuar cuando termine la semana recalca las emociones que más se repiten
03:34mira a ver si se repiten en la misma franja o simplemente es la emoción y ahí investiga qué
03:39hacías en ese momento qué actividad estabas haciendo ya verás que cuando vayas de inspectora de tu vida
03:46emocional vas a poder entender cómo poder cambiar ese estado porque lo que estabas haciendo puede ser
03:52que no te esté ayudando y así podemos darle un clic y cambiarlo me cuentas la semana que viene vamos
03:58con
03:59el resultado que ya os dio una pista nos estábamos anticipando la semana santa que es verdad que este
04:05año es un poquito más tarde en abril pero a mí ya me gusta abrir boca es un momento maravilloso
04:10así que
04:12aquí tenéis sopa de letras pero recordar que os dije cómo la tenéis que hacer con todas las palabras y
04:19todo marcadito vale este ejercicio lo podéis repetir siempre pasadas dos semanitas si no has encontrado todo
04:26o si la técnica te ha resultado un poco compleja porque recuerda que no era para nada ir directamente
04:33a la solución que era mucho más y ahora vamos con el reto de la semana memoria espacial que necesito
04:40que te fijes muy bien en esta pieza de aquí vale siempre leen en el enunciado y yo te doy
04:47varias
04:47alternativas y varias pistitas por aquí pero necesito que memorices y para memorizar es no mires las
04:54alternativas que te doy intenta memorizar esta figura yo te diría que incluso si la puedes sin
05:00mirar esto memoriza la bien y después la dibujas también sin mirarlo esto es un pedazo de reto si
05:07no puedes bueno pues lo memorizas intentas dibujarlo y puedes volver y hacer una pequeña trampa pero me
05:13gustaría que lo hicieras de esta manera vale y de ahí como luego yo te doy las opciones pues ya
05:18lo
05:18resuelves pero vamos a hacerlo así pasito a paso porque ya sabes que sacando tu cerebrito de su zona
05:24de confort es todavía más importante amplías y aumentas la reserva cognitiva y tu cerebro entrenado
05:31va a estar cada día mejor siempre con una pedazo de sonrisa a sonreír que es la mejor medicina chao
05:38va a estar cada día
05:40Gracias por ver el video.
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