00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04En plena actividad sé que muchos estáis de exámenes,
00:08otros trabajando a tope, nuestro cerebro está dándolo todo,
00:13máxima concentración, muchísimo foco,
00:15y me contáis mucho que tenéis mucha fatiga mental
00:19y que incluso muchos de vosotros, esto también me lo decís papis,
00:22de vuestros niños, que van a hacer el examen,
00:25que se han estudiado fenomenal,
00:27pero que llega el momento del examen y no les sale bien.
00:30Hay una falta de concentración enorme.
00:33Una de las cosas que tenemos que ver es,
00:36muchas veces no por dedicarle tantas horas de estudio
00:40se hace que el cerebro retenga más información,
00:43sino todo lo contrario, tenemos que tener pequeños momentos de descanso.
00:48No podemos estar cuatro horas con máxima atención
00:51queriendo retener, por ejemplo, un texto,
00:53porque el cerebro se cansa.
00:54Hay que estar muy hidratados, el agua es importantísima,
00:58el oxígeno, recordar las micro recargas neuronales,
01:04hacerlas muy asiduamente y más cuando tenéis ese desgaste,
01:08la alimentación, por supuesto, que haya una alimentación sana.
01:11Si tenéis problemas en cuanto a esa agilidad mental
01:16o situaciones en las que necesitáis que estéis un poco más espabilados,
01:20os recomiendo, sobre todo vosotros que estáis ahora en momentos de trabajo extremo,
01:25que os suplementéis con omega 3.
01:28La suplementación es importante,
01:30es muy importante también que acudamos a nuestros especialistas
01:33por si tenemos alguna situación,
01:36estemos tomando medicación,
01:37que no nos convenga,
01:38pero en norma general un omega 3 va a ayudar muchísimo a la grasita sana de la neurona.
01:43Hay dos componentes importantes dentro del omega 3,
01:46el EPA y el DHA,
01:48que nos van a ayudar mucho con nuestra capacidad cognitiva.
01:51Así que mucha prevención,
01:53mucho trabajo interno
01:55para poder traducirlo de mejor manera al externo.
01:58Vamos con el resultado de la semana pasada,
02:00aquí os lo marco.
02:01Están, como muy bien veis ahí marcados los dos balones.
02:05Ahí lo que tenéis que decirme,
02:07si lo habéis hecho en tiempo récord de crono,
02:10si es que lo habéis hecho con crono,
02:11porque sé que hay muchas veces que eso os causa un poquito de tensión.
02:15Y como he visto que todo lo que es el foco os interesa mucho,
02:19la atención, la concentración,
02:20por este momento en el que estamos del año,
02:22que hay que hacer mucho esfuerzo cognitivo,
02:24voy a poner un reto que es divertido,
02:27pero muy importante para trabajar la atención sostenida.
02:31Bueno, aquí veis muchos cupidos
02:32y tenéis que decirme cuál de ellos es diferente al resto.
02:37Si queréis meter presión, poner crono.
02:40Si no queréis meter presión, hacer el barrido.
02:43Es decir, lo que podéis hacer es como si estuviéramos barriendo
02:46de arriba abajo, de abajo arriba,
02:48revisando todos y cada una de las figuras
02:51para poder identificar cuál creemos que es distinta.
02:55Si veis que más de una es distinta,
02:57las marcáis y volvéis a hacer una segunda pasada
02:59e incluso una tercera pasada.
03:02Recordad, importante que en estos minutitos que hagáis la ficha,
03:05ningún tipo de distracción, ni teléfono,
03:08nada que os quite la concentración
03:10porque estamos trabajando la atención sostenida.
03:12Unos minutos para el cerebro es importantísimo poner foco.
03:16Espero que tengáis un día maravilloso
03:18y siempre con una pedazo de sonrisa.
03:20A sonreír, que es la mejor medicina.
03:23¡Chao!
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