00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Una semana más dedicados absoluta y totalmente al cuidado de vuestra salud emocional,
00:10de vuestra salud cerebral y en definitiva de vuestro bienestar.
00:14Me alegra muchísimo que os gustara el vídeo de la semana pasada con el tapping de la mariposa.
00:19Sí que es verdad que cada vez que os enseño algo práctico es algo que os llama mucho la atención.
00:25Que sepáis que tenéis muchísimo contenido gratuito en mis redes sociales
00:29como por ejemplo Instagram y también en YouTube.
00:32Ahí tenéis prácticas como estas y muchas explicaciones, entrevistas, directos,
00:38muchas cosas que hago justamente para vuestro bienestar.
00:40Como cada semana he querido centrarme en una temática de las que me habéis consultado
00:45porque lo bonito de esto es que yo leo todos vuestros mensajes, os escucho mucho
00:50y luego así puedo adaptar cómo poder solventar situaciones y vivencias que uno mismo tiene.
00:56Os sentís muchos de vosotros muy frustrados y esto es algo importante
01:01porque ha habido un porcentaje enorme de personas que siente frustración.
01:06Frustración consigo mismo, es decir, no estar haciendo lo que realmente quieres,
01:10aguantarte con lo que tienes pensando que no tienes otra posibilidad
01:13y frustración también con tu entorno.
01:16Mi entorno no me comprende, no veo apoyo, no sé por qué no soy capaz de trasladar lo que necesito
01:22o la gente no lo ve. Bueno, sea como fuere, es importante que sepáis que sea como sea,
01:28como sintáis, vosotros sois los únicos que podéis cambiar eso.
01:32Porque muchas veces queremos cambiar el ambiente.
01:34No es que si se comportaran mejor, es que si tuviera un ambiente más agradable,
01:38es que si me escucharan más y lo volcamos todo fuera.
01:41Y creo que es muy importante que sepáis que si yo estoy constantemente pensando
01:46en la frustración que tengo, en lo que me hace sentir, en lo mal que estoy,
01:50que cada vez estoy más frustrada, que cada vez siento más,
01:53eso va a seguir encrechendo.
01:54Porque el poder que tiene nuestro cerebro para realmente hacer caso
02:00a todo lo que le decimos es impresionante.
02:03Quiero que seáis conscientes que si yo soy la que tiene esos pensamientos
02:06y me los voy diciendo día tras día, día tras día, sin parar,
02:11lo único que estoy haciendo es que el cerebro se crea todo eso.
02:15El cerebro no distingue la realidad de la ficción, no la distingue.
02:19Tenemos que ser conscientes del poder tan impresionante que tiene la palabra
02:23en nosotros mismos.
02:24Y esto no es del día y la noche que un día digas que estoy muy frustrada
02:27al día siguiente, no me pasa nada.
02:29No, no se trata de eso.
02:31Se trata de que realmente tomemos acción.
02:33Y es lo que quiero que hoy aprendáis conmigo.
02:36Tomar acción significa, vale, ¿qué cosas me frustran?
02:39Voy a bajarlas al terreno, voy a escribirlas, voy a realmente verbalizarlas,
02:43no me las voy a dejar aquí.
02:44¿Cuántas veces no, Cata, ahí me lo dejo?
02:46No, no os lo dejéis en vuestro cerebro porque se lo cree.
02:50Entonces, si le estáis diciendo todo el rato eso, estáis dándole órdenes
02:53que van en contra de lo que queréis vosotros.
02:57Esta fórmula es muy importante.
02:58Orden más contraorden igual a desorden.
03:01Por tanto, así no vamos a mejorar.
03:03Pero si tomamos acción, bajamos al terreno, ¿qué cosas me frustran?
03:06¿Por qué me siento frustrado?
03:08Empieza a escribirlo.
03:10Verbalízalo incluso.
03:11Lo escribes y lo lees en alto.
03:12Y una vez que ya, vista de pájaro, tu cerebro lee, entiende, comprende a nivel consciente,
03:18ya podemos empezar a actuar.
03:19Pero, oye, no hago más que repetir esta parte.
03:21Bueno, pues voy a ver porque a lo mejor no es así.
03:24Voy a pensar.
03:25No me había dado cuenta de esto.
03:26Ya es la manera en la que tú puedes tomar acción y puedes identificar las cosas.
03:31Ahora mismo estás en una rueda de pensamientos fijo y no las identificas.
03:35Pruébalo poquito a poco.
03:36No se puede cambiar en un día.
03:37Pero si hay una cosa que yo os enseño es que el entrenamiento cerebral y las técnicas neurofitness
03:42os dan muchísimos grandes aliados para que vosotros seáis el motor de vuestro propio cambio.
03:49Esto es súper importante.
03:51Y para aquellos que me habéis preguntado los talleres presenciales,
03:54os diré que el día 30 de noviembre hay un taller maravilloso de todo un día
03:59en un lugar precioso en la calle Gran Vía que se llama el Día con Cata,
04:03donde podréis experimentar en vivo y en directo conmigo un día entero este tipo de técnicas
04:08y os aseguro que os va a cambiar la vida.
04:10Porque si online os ayuda, imaginaros presencial.
04:14Si queréis información, ya sabéis que escribiéndome como hacéis siempre,
04:17yo os doy todo el detalle.
04:19Vamos ahora con los ejercicios, que estos son importantes,
04:23que hagáis vuestros retos semanales.
04:25Voy a poneros la solución de la semana pasada.
04:28Recordad que me importaba mucho el crono y la presión.
04:31Si no habéis podido, porque sé que a muchos no os gusta, no pasa nada.
04:34Pero sí me gustaría que os metierais un poquito de presión,
04:37porque así sacáis a vuestro cerebro de su zona de confort,
04:41que es realmente de lo que se trata.
04:42Ampliar la reserva cognitiva, es decir, ese plan B para vuestro cerebrito.
04:47Ahora posiciono el reto de esta semana de memoria fotográfica.
04:51Un reto bonito.
04:52Me tenéis que decir cuántos pelícanos hay en total en esta imagen.
04:58¿Cuántos pelícanos hay?
05:00Lo podéis hacer de muchísimas maneras.
05:02Viendo la imagen y simplemente contando con los ojos,
05:05teniendo la ficha y prestando atención,
05:08incluso pasando como un lápiz por la pantalla, un boli,
05:12marcándolo.
05:13A mí me gustaría que lo hicierais sin ayuda.
05:15Hay muchísimas maneras de poder hacerlo.
05:17Pero sobre todo, hoy sí que el tiempo no me importa.
05:20Para dedicar lo que necesitéis, no lo podéis repetir.
05:23Lo hacéis la semana que viene, vemos el resultado.
05:25Y si no os ha salido bien, no pasa nada.
05:28En dos semanas ahí sí lo podéis repetir.
05:30Pero no intentéis hacerlo varias veces.
05:32Cada reto hay que hacerlo en el día.
05:34No es hoy hago un trocito, mañana hago otro.
05:36Si no, pierde efectividad.
05:38Espero que paséis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
05:42A sonreír, que es la mejor medicina.
05:45¡Chao!
05:50¡Gracias!
05:51¡Gracias!
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